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夏までに出来る体作り
明石家さんま 加藤綾子アナ
島崎和歌子 マツコ・デラックス 坂下千里子 吉田敬 小杉竜一
生物学：池田清彦 環境：武田邦彦 心理：植木理恵 海外セレブゴシップ：大柳葵理絵
健康管理：川田浩志 美肌：森智恵子 スポーツ心理学：児玉光雄
池田清彦
①食欲を抑えるふりかけがある!?
アメリカで1400人以上を対象に6ヶ月間臨床試験を実施
②食欲を抑えるふりかけで13kgの体重減!?
食欲は満腹中枢と飢餓中枢のバランスで決まる
ふりかけが満腹中枢に作用→脳が満腹と判断→食欲を抑える
我々の体内の事を最終的に判断するのは脳
そのため脳が出す「満腹感」は「これ以上食べるな」という警告
③食欲を抑えるふりかけは料理をマズくする!?
直接料理にふりかけるタイプ 食前に舌に吹きかけるタイプ
④人間の体は基本的に太りやすい!?
現代人も基本的に太りやすい→運動量が少ない為太る
武田邦彦
①食事の時間が20分以内は太る!?
②20分以内の食事は食べ過ぎになり易い!?
満腹中枢が働く前に食べ終わると食べ過ぎてお腹が苦しくなり易い
昔と比べて肥満が多い理由 ①栄養が豊富 ②食事時間が短い
植木理恵
①部屋に３枚鏡を置くと体重が4.5kg減る!?
鏡があると食事姿を意識して時間をかけ食べるようになる
②鏡を玄関に置くと長話の人は早く帰る!?
勧誘している姿を鏡で見ると自分が嫌になり退散する
③スーパー等に鏡を置くと万引きが46%減少!?
鏡をよく見る&多く置く人→綺麗・痩せている傾向が
大柳葵理絵
①食べても太らないチョコレート!?
リップクリーム程の容器の中に微粒子のチョコレートパウダー
吸い込むとチョコレートの味が広がり食べた気分になる
チョコレート１枚→350kcal 吸い込むチョコレート１本→1kcal
②３秒スプレーするだけ理想的な体になれる!?
③３秒スプレーで２週間理想の体型が持続!?
アメリカではサロンで出来たりスーパー等でも販売されている
川田浩志
①魚と大豆製品を食べると肥満になりにくい!?
青魚の油・大豆のイソフラボン→食欲を抑える効果がある
②36.7℃の体温が代謝に一番良い!?
冷たい食べ物は体温を下げ代謝が落ち太りやすくなる
③睡眠時間が短いと脂肪が減りにくい!?
7時間睡眠→脂肪が減る 5.5時間睡眠→脂肪が減らない
睡眠時間が短い人は脂肪が燃焼しにくい体に
④直射日光の浴び過ぎは加齢臭を増加させる!?
紫外線で皮脂が酸化しノネナールが発生→加齢臭に
森智恵子
①化粧水を冷やすと顔に汗をかきづらくなる!?
②紫外線を抑える安くて手軽なグッズ!?
紫外線は黒に吸収→顔のシミをカバー
児玉光雄
①冷たい飲み物は胃に脂肪がつき易い!?
②児玉先生のお勧めはビール黒豚しゃぶしゃぶ!?
③夏場の運動は無理をしない!?
④夏場のダイエットはさんま流ジョギング!?
夏場は心拍数120以上になると危険
しゃべれる程度にゆっくり走り心拍数を落とす事が重要
「植木理恵：有酸素運動は１人じゃないとダメ!? 2010年12月08日放送
うつ病を防ぐには１人で走る方が効果的」
武田邦彦：いくら汗を出してもジュースを飲むと太る傾向に
池田清彦：汗はゆっくり出す方が体に良い
⑤欧米で運動量を増やすNEATがブーム!?
ホンマでっか!?人生相談
明石家さんま 加藤綾子アナ
島崎和歌子 マツコ・デラックス 坂下千里子 吉田敬 小杉竜一
生物学：池田清彦 環境：武田邦彦 軍事：テレンス・リー 心理：植木理恵
健康管理：川田浩志 スポーツ心理学：児玉光雄 教育：尾木直樹
内山信二：明石家さんまの前だと極度に緊張する
池田清彦
①偉大な人の前で平常心を保つには相手にも普通な一面があると認識する
武田邦彦
①注意する時は最後まで言わないと子どもはそのまま受け取る傾向が
テレンス・リー
①緊張感の高い職種の人はセックス依存症になりやすい
②プレッシャーに打ち勝つ為には程良い緊張感が必要→性欲を抑える
植木理恵
①コンプレックス＝大好きだけど苦手
②想定し過ぎると軌道修正に頭を使い本来の力が出にくくなる
③緊張する時ほどあまり考えずに臨んだ方が上手くいきやすい
川田浩志
①男性→「俺は男だ」と意識＝良い成績 女性→「私は優秀だ」と意識＝良い成績
②自分が行う行動に対するマイナスのイメージを持つと上手くいかない
③理想のイメージを思い浮かべると上手くいきやすい
④脱感作療法→徐々に苦手な物に接していく
児玉光雄
①上空から見た小さな自分をイメージ→緊張や悩みが解消されやすい
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