今日？走る予定！

ＭＲＩ

慢性腰痛症の私

 

８月に入ってから

腰の調子が悪い…

 

夏季休暇明け

いきなり腰の調子が…

 

とりあえず

会社へ行ったものの

いつもと違う痛みが…

 

右側臀部と尾てい骨に

ピリピリと痛みが…

 

会社を早退して

整形外科へ…

 

診察をしてもらい

詳しく調べるために

ＭＲＩを撮ることになりました。

 

翌日、

別の病院へ行き

ＭＲＩを撮りました。

 

初ＭＲＩ！

２５分くらい

仰向けに寝て筒の中に入りました。

 

とにかくビービーうるさい…

部屋が少し暑いし…

何もできないし…

とりあえず寝ることにしました。

 

うるさかったけど

少し寝れました。

 

ＭＲＩが終了し

ＣＤを受け取り

整形外科へ…

 

ＭＲＩの結果

ヘルニアには、なっていませんが

脊椎が変形している所があり

この部分が神経を

少し圧迫して痛みが出ているようです。

 

今の仕事の作業を続けていると

ヘルニアになる可能性有りだそうで…

 

とりあえず

今まで通り

腰周りの筋肉を鍛えて

ストレッチや体操をして

痛みが出ないようにするしかないようで…

 

今まで以上に

腰に気を付けて

過ごしていきたいです。

逢坂関〜醍醐へ

京阪大谷駅出発（８：３５）

改札を抜け
右へ行くとすぐに蝉丸神社へ

























お参りをして
社の横にある山道を歩くと
標識がありました。
音羽山まで３ｋｍ…

国道１号線を越える
歩道橋を渡ると
急階段…

いきなりハードな
トレッキングです。

しばらくは、
急階段＆急坂
登ります。
滑りやすい所あり…

このコースを
走っている
おっちゃんランナーが…
ふくらはぎの筋肉凄い…

この上りが終わると
歩きやすい林道が続きます。



















途中、
琵琶湖が見え
林道は、
風が抜け涼しかった。

音羽山山頂到着（９：２３）



















京都市街など
山々が良く見えます。

途中、
パノラマ台？に寄り



















瀬田の唐橋が見えました。
↓
３０分歩く
↓
牛尾観音到着（９：５５）



















１０分休憩後出発！

坂を下ります。

桜の馬場へ（１０：１３）

小さい橋を渡り
山へ入ります。
山道の横には、
沢があり
涼しそうだけど
涼しくなかったな〜
周りの木々は、
苔で抹茶色に…

緩やかな坂を
登り続けます。

高塚山へ寄るつもりでしたが
分岐の道が分からず
舗装道路（１０：３９）に出てしまいました。

桜の馬場からは
標識は、
ほとんどなかったので
注意深く歩かないと分からないかも…
もしくは、
私が見落としたか…
↓
横嶺峠へ（１０：５１）
山道を
下る下る…
ひたすら下る…
↓
女人堂橋（１１：１５）
↓
女人堂（１１：１７）



















もう山道は終了！

醍醐寺の横を通り…
三宝院の前へ…



















あとは、
醍醐駅へまっしぐら
醍醐駅到着（１１：４０）

約３時間
約１０ｋｍ
のトレッキングでした。

次回は、
走るかもね…

京都一周トレイル(２)

３ヶ月振りの
京都一周トレイル

前回は、
伏見稲荷〜日向大神宮
今回は、
東山コースを
すべて歩きました。

ＪＲ稲荷駅を９時２４分スタート
伏見稲荷でお参り
千本鳥居を抜け
四つ辻（９時４５分）



















今日も黄砂の影響か
かすんで良く見えません。
↓
泉涌寺（１０時）
↓
京女鳥部の森（１０時１５分）
↓
国道１号線（１０時３０分）
↓
東山山頂公園（１１時）
↓
日向大神宮（１１時４０分）
ここで５分休憩
おにぎり１ヶ頂きました。
↓
大文字山頂（１２時３４分）



















ここで６分休憩
おにぎり１ヶ頂きました。
ここに来るまで
険しい登りがあり
岩肌の見える登りがあり
けっこうハードでした。
↓
下りもけっこう脚にきました。
楼門の滝をすぎ

























↓
市内へ出ました。
↓
法然院（１３時２０分）
↓
哲学の道を歩き
北白川天神宮の前を歩き
山へ入りました。
↓
石鳥居（１４時３８分）
↓
ケーブル比叡駅（１５時１４分）



















ようやくゴールです。
５時間５０分かかりました。
最後は、
登りが続ききつかった…

反省…
食料と水不足

次回は、
他のトレイルコースの
トレッキングとランをしたいですね。

護王神社 足腰祭

毎月２１日は、
護王神社にて
足腰祭が行われいます。

昨日は、
京都市内へ出かける用事があったので
ちょうど良いタイミングでした。

たくさんの人が来られていて
年配の方が多く
足腰に不安を持つ方が
多いのでしょう。

そんんな私も
腰痛持ちのおっさんランナー
陸上部のＪｒの足腰健康の
祈願をしてきました。

足腰祭の後
あめちゃんを頂いたのは
うれしかったですね〜

そして、
お守りも購入！

帰宅後すぐに
整骨院へ…

これから
ますます
足腰及び体の健康に
留意していきたいです。

接骨院へ…

京都は、

左京区にある

接骨院へ…

 

初めての治療です。

 

今月初めに

痛めた右膝と

背中から太ももにある張りの

治療です。

 

診察をしてもらい

ストレッチ

バランスボール

などを使い

体のバランスを診てもらったり

張ってる部分をほぐしてもらい

約１時間ほど治療＆指導をして頂きました。

 

走っている時

足が内側に入っている

右側の重心がずれている

左右のアンバランスで

右半身に張りや痛みが出ているようで

これを矯正することで

張りや痛みがなくなるそうです。

 

しばらくは、

股関節の動きを意識する

足をまっすぐに出す

重心をまっすぐに乗せる

これらを意識して

普段の生活とジョグを

していきます。