トライアスリートは前進あるのみ 再び

ダイエット経験談

ダイエットを開始して2週間でだいたい2kg減

予定より減ってない気がします。

それでも体が締まってきた気がします。

今回は低炭水化物ダイエット

炭水化物を食べずにその他は普通に食べてよいって感じのダイエット法ですが、感想としてはビミョーです。

炭水化物は結構なカロリーなので、ソレを減らせば確かに摂取カロリーは800kcalぐらい削減できます。

でも、そのほかの食品で+800ｋcalとっちゃうと意味無いのが分かりました。

炭水化物摂取してないことを言い訳に他の食べ物を食べちゃうような方には向きません。

結局のところ、総摂取カロリーを減らすことを重視したほうがいいです。

「食べるものが何か」より「どれだけ摂取するか」が重要と分かりました。

私の体は基礎代謝が1300ｋcalぐらいらしいんです。

摂取量を1300kcal以下にすると勝手にやせていくことになりそうです。

で、私は平均で800ｋcalに抑えて生活しています。

あと1週間ぐらいかな？

ダイエットしたいというあなた。

簡単にやせる方法を教えます。

トライアスロンやりましょう！(笑)

日々トレーニングするんで、消費カロリーが摂取カロリーを超えるんで勝手にやせて、アスリートボディーになります。

どう？

引退撤回！

昨年、アキレス腱の痛みがおさまる気配が無いということで引退を宣言したのが9/28でした。

一年間ずっとモヤモヤしてました。

国体のトライアスロンでレース後のすがすがしい選手を見て、もう一度やりたいって気持ちが強くなりました。

もう押さえられません(笑)

アキレス腱はちゃんとは治ってませんが、蹴らないランニングフォームを身に着けてカムバックします。

以前のようには走れませんが(以前も走れてなかったですね)、まずチャレンジします。

水泳は徐々に勘を取り戻してきました。

走るのも5kmはいけるのを確認しました。

バイクは鍛えなおして水から上がっても勝負できるようになります。

来年カムバックします。

まずはレース勘を取り戻すってことで51.5kmより短いレースに出ます。

そして再来年、東北サーキットにチャレンジしたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今はね・・・

どうなることやら・・・

アキレス腱の負担を軽減する方法として、

ダイエットを開始しました。　トレーニングをやらなくなって6kg重くなったんで、それを下ろします。

6kg軽くすれば確実に足への負担は減るでしょ。

走れなくなったけど。

　走れなくなったけど、ただのオヤジにならないためにもストレス発散のためにも運動しないと！って思ってまして、時間を見つけてはこっそりプールで泳いでいます。

 

 

さすがに、今年5回ほどしか泳いでないので、昨年ほどの泳力はない・・・

 

 

それでも、行けば Total 3,000m以上泳いでいます。

 

 

遅いけど、遅いなりに全力でトレーニングしています。

目標は無いけど、水泳は好きだしね。

息子も中学校では水泳部に入るって言ってるし、まだまだ負けられん！

 

 

 

 

来年は〜〜〜？

 

どうしようかな？

冬の間に自転車のトレーニングしようかな。

夏油ヒルクライムに絞って、自己ベスト更新目指していこうかな〜(悩)

 

 

「なんだ〜自転車も速かったんじゃん！」ってびっくりさせようかな？

 

 

 

 

そうそう、先日「週5回泳いでるのにさっぱり上達しない〜」って言われたんです。

「普通は週5回も泳いでたら上達するよ！」って言いたくなりましたが、そこはぐっとこらえて「上達することを見据えて泳いでいないからじゃないかな？」って言ってみた。

 

『速くなりたい！』なら速くなる追い込んだトレーニングしないといけないし、

『楽に泳ぎたい！』なら、効率のいいブレの無い泳ぎを習得するトレーニングが必要。

 

 

ただ週5回プールに通っても、上手くはならないよ。

うまい人がどうやって泳いでいるかを研究して、試す。

それを繰り返して、いくら泳いでもそれが出来るようになる。

 

時間が無い中でやるんだから、最低限のトレーニングで最大の効果を狙わないと！

 

 

 

って言うか、週5回プールに通える生活・・・・　イイネ！

昨日は息子の学習発表会

息子も6年生なので、最後の学習発表会

 

 

劇は『ベニスの商人』

 

 

息子の役は裁判時の書記官・・・・

 

もちろん台詞なし・・・・

 

動きすらなし・・・　延々何かを書いています・・・・

 

 

つまらん

 

 

 

粘土細工はコレ

　　アイスホッケーのゴーリー

 

ほそっ！

 

図工は苦手・・・・　　　うける(笑)

 

フルマラソン完走 そして引退

フルマラソンを何とか完走し私のランニングは終了となりました。

トライアスロンもランニングも引退です。

 

 

いや、引退はふさわしくない！

 

 

5年後？10年後再び走り始めることを願いつつの休止です。

 

 

 

何年も前から気がついていたことがあります。

 

私の体は2時間しか動かない・・・

どんなにペースを抑えても2時間で終了になります。

そこからは意地と根性で体を動かしてました。

 

練習しても改善する兆しを感じられなかった。

2時間以上動く体をつくることは出来るのかな？

 

 

どうでしょうね？