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6月末から始めたダイエット。
5ヶ月弱経ちましたが、目標達成です！
思ったよりも、減量のペースが早かったので、
途中から目標を64ｋｇに変更し、達成です！！！
キーポイントは、、、
・野菜の摂り方（Ｋ木さん指導）
・カロリーコントロール（スットン2号さん指導）
・運動より、食事の見直し
・晩ご飯は少し少なめに
・Ｗ炭水化物（大盛りや、ラーメンライス）禁止
といったところですが、一番効いたのは、、、
『酒を減らした』事が一番かな？！
最近は、呑んでも週2日ほどです。
さあ、これで極端な食事制限は無しにしたいと思いますが、
リバウンドが恐い^^;
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めたぼ
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コメント（4）
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前回、
ケチョンケチョンに
ビーラマンに負けてしまって考えました。
何が、悪いんだ。。。
ラップまでされて、全然ダメじゃんかオレ！！！
あれこれ考えて、
まずは全然動かない身体を動けるようにするべし。
ということで、始めました。
今まで何回か取り組んで、
全然ダメダメだった減量。
久しぶりの挑戦です
元（かなり前）柔道BOYの私は、
体重コントロールは得意だった。
3日で5kg位なら痩せる事が出来たし、
高校生時代は50kg台に落とした事もあったんよ。
が、、、
新陳代謝の悪い
このオヤジ体型は、
もう若い身体と違うのね〜
なので、
今まで運動中心だった減量を
食事中心の減量に挑戦しております。
朝昼は普通に食べて、
晩は野菜中心の食事。
お酒
 呑むと、満腹中枢が壊れてしまい、冷蔵庫の前でつまみ食いの鬼畜
 になってしまうのでお酒も基本週1回！
もう、「よいぞう」は返上ヵ？！
結果
ビーラマンぼろ負け直後：76kg
↓
約1ヶ月で72kg
1ヶ月で約4kg落としました！
7月中旬から、食事制限に加え、
ウオーキングやランニングも追加。
今日は雨の中、高知でラン♪
とりあえず目標は68ｋｇ
＋120分全力で走れる体力！
秋のバイクシーズンに向けて
頑張っていくぞ〜〜〜！
お盆、飲み会続きになって負けないように・・・
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クロスカップが終わって、
少しトレーニングは止めようと思っていたのですが、
なぜか最近続いてます。
（そういえば、クロスカップのレポもしてないな〜〜〜）
今朝も、朝早く起きちゃったので、軽くランニングへ！
出だしで、お腹に異和感があったのですが、
まあ、大丈夫だろう♪と、、、
この軽はずみな考えが、地獄に^^;
堤防を走っていたら急に、アイツがやってきた
どうにも我慢の出来ないアイツが。。。
もう、途中からランニングどころじゃなく、
お尻を塞ぎながら、悶絶しながらのモジモジ歩き（滝汗）
この間隔は、ホント地獄ですわ。
泣きそうになりながら、大通りに出て、
コンビニへＧＯ！
こんな時の、コンビニはオアシスですな〜〜〜
こころよく、トイレを貸してくれたのに、
一銭も持っておらず、何も買えなかったのは申し訳なかった^^;
で。。。
今日は
 な感じだったのですが、、、某ブログを見て一発奮起！
先ほど、7ｋｍほど走ってきました♪
最近少し、運動量が増えてきたかな
ここ最近の運動は、こんな感じ
☆3日前 ：ランニング6.5km
☆一昨日：チャリンコ20ｋｍ＆ビール1本+ワイン1本
☆昨日 ：ビール3Ｌ
☆今日 ：ランニング7km
まあ、折角だから、
今週末のパークまでは頑張って、
アイツと、アイツと、アイツと、、、、
みんな、蹴散らすつもりでいこう♪
では、週末を楽しみにしています^o^
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今日は、ケイさんのブログを見て、
会社帰りに、こんなブツを購入♪
ウオークまんのヘッドほん
スポーツタイプかつ
ブルートリュースで、コードなし。
昨日から、走り込みをしていたのですが、
音楽聴きながら走ると、結構イケイケで走れる♪
はい、調子に乗りやすいタイプです^o^
で、運動後は、コレ
はい、これもパクリですが、
夏バテ防止にいいらしい。
急場しのぎだけど
何とか体作って、
週末のクロスカップで、
納得の行く走りをしたいもんです。
が、、、
明後日から、
出張なので、、、
三日坊主にならなければ、
いいんだが。。。
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１ヶ月ほどまえだったけかな〜
絶対にダイエットするとか言ってたヤツ、いたな〜〜〜 ダイエットどころか、軽い運動もあまりしてね〜な〜〜 最近は休肝日も守れてねえじゃねえか、、、 まあ今日は、 名古屋〜長野〜山梨〜秩父〜新宿〜静岡と、イロイロ回ったんで自分へのご褒美じゃ^^; |
