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皆様♪ν(o￣O￣o)γアーロ!＼(o￣∇￣o)/ ハッーーー♪ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 今日はお天気が悪いけど、ハリキッテダイエット料理いってみよ♪ o(￣ー￣＼)☆ミLetsGo!! かぶと鶏ひき肉のネギポン酢♪ だし汁で柔らかく煮たかぶに鶏ひき肉あんをかけましたぁ〜♪ 鶏ひき肉のネギポン酢の作り方は。。。。 �〃椶劼�肉を少量のお酒で炒めて色が変わったらだし汁・ネギポン酢を入れて 水溶き片栗粉でとろみをつけたら出来上がりo(*^▽^*)o~♪ ネギポン酢は長ネギのみじん切りとポン酢を合わせたものです♪ これ、色んなお料理に使えて便利です☆ ラーメンの作りかたは。。。 �，�鍋に水を入れて沸騰させ、ウェイパー・ネギめんつゆ・胡椒・しらたきを入れる。 �∈埜紊防�味づけに白ゴマ・ゴマ油をちょろっと入れたら出来上がり♪ これ、かなりヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ 食べ過ぎ注意！！！！って感じでしたぁ〜 ネギめんつゆは長ネギの輪切りとめんつゆを合わせたものです♪ ネギポン酢同様、これも色々使えて便利ですo(*^▽^*)o~♪ それでは今日もハリキッテまいりましょぉ〜...((((=・o・)ノ ゴーゴー♪ (≧∇≦)ъ ナイス!な一日をお過ごしくださいませませ〜 (TωT)ノ~~~ バイバイ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
皆さんのコメント＆応援ポチにいつも元気をもらっていますぅ〜♪感謝☆感謝です(゜ー゜☆ 今日も応援してもらえたら(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^Ｏ^)ウレシーーー!!です♪ にほんブログ村 料理ブログ 二人暮らし料理 上のバナーをぽちっとしていって下さぁ〜いd(*⌒▽⌒*)b ニコニコッ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ |
料理（ダイエット）
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コメント（58）
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皆様♪☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ またまたダイエットメニューに戻りますぅ〜o(*^▽^*)o~♪ 今のところ週末以外は頑張って続けてますよぉ〜(*^0゜)v ィエーイ☆彡 体脂肪は最初の週で1.4%減って、先週は更に0.3%減って合計1.7%減りましたよん♪ 先週は最初の週ほど減らなかったけど、この位のペースでいいかなぁ〜って感じです♪ 続くように頑張ります(*￣0￣)/ オゥッ!! カニと卵白のふわふわあん＆ブロッコリーです♪ ふわふわあんの作り方は。。。。とっても簡単☆ �，�鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、汁ごと全部カニ缶を入れます。 そして、味を見ながらウェイパー・胡椒を少々 �⊃緲呂�片栗粉でとろみをつけて、溶きほぐした卵白を入れてふんわりと混ぜます 最後にゴマ油を風味づけにちょろっと♪ ��ゆでたブロッコリーの上にたっぷりかけて召し上がれ〜 そして、人参の味噌炒め♪ �〃楸仔�のひき肉を少量のお酒で炒め、色が変わったら千切りにしたニンジン・唐辛子も炒める。 �⊃融欧�しんなりしてきたら、お味噌、めんつゆで味付け。仕上げにゴマ油を回し入れて、出来上がりぃ〜 人参サラダとか炒めものって大好きですぅ〜o(*^▽^*)o~♪ いくらでも食べれちゃいます♪ それでは今日もVery! (*￣▽￣)db(￣▽￣*) Good!!な一日をお過ごしくださいね♪ (*￣▽￣)ノ~~ マタネー♪ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
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皆様♪☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 今日もハリキッテダイエット料理いっちゃいますぅ〜(*￣0￣)/ オゥッ!! キャベツと白身魚団子のトマト煮♪ ざく切りにしたキャベツ・カットトマト缶・チキンスープ・ローリエ・塩・胡椒を お鍋に入れてキャベツが柔らかくなるまで煮込みました♪ 魚団子はむきかれい・卵白・片栗粉・おろし生姜・塩・胡椒をFPで混ぜ混ぜ♪ その後、丸めて、茹でました♪ 魚団子って初めて作ってみたけど、むきかれいだと柔らかすぎて煮込んだら崩れちゃいましたぁ〜 柔らかいお魚はお団子には向かないですねぇ〜 写真のお団子は崩れずに頑張ってくれたお団子ちゃん￣ｍ￣ ふふ それからいたって普通の筑前煮♪ 具は鶏胸肉・蓮根・こんにゃく・大根・人参・しいたけです♪ だし汁・めんつゆ・みりんで煮ただけですぅ〜 でも、やっぱり煮ものは(´▽｀) ホッとして美味しいなぁ〜☆ 明日はトマト祭りですぅ〜(*^0゜)v ィエーイ☆彡 昨日ようやく何作るか決めましたぁ〜♪（遅すぎ？？？≧(´▽｀)≦アハハハ） 今日はハリキッテトマト料理頑張っちゃいますぅ〜Fight!!(ｏ^-^)尸~''☆ミ☆ミ それでは素敵な一日をお過ごしくださいねo(*^▽^*)o~♪ (*￣▽￣)ノ~~ マタネー♪ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
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皆様♪~(=^‥^)ノ☆ おはよぉニャ! ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 今日もダイエット本のメニューでございますぅ〜♪ お初のブイヤベースでございますぅ〜♪ 作り方は。。。 サフランをぬるま湯に10分つけておく �‘蕕望�量の油を入れてにんにくを炒め香りが出てきたら、玉ねぎ・セロリ・人参を加え しんなりするまで炒める �↓，貿鮨筏�・イカ・ハマグリ・カニ・サフランと漬け汁・白ワイン・鷹の爪・ローリエ・チキンスープを 加え、約10分煮込む ���△乏は靴魏辰─�火が通ったら、塩胡椒で味をととのえて出来上がりんo(*^▽^*)o~♪ あっという間に出来ちゃいましたよぉ〜♪しかも美味しいぃ〜♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ランラン サフランの風味がd(⌒ー⌒) グッ!!でした☆ レシピ本の材料以外にイカとハマグリとカニを追加したのでカロリーは多分300kcal位かなぁ〜 それから、「シューチャンも同じダイエットメニューを食べてるの？」とのご質問が！！！ 食べてるんだけど、それだけでは苦情が出ると思うので、メインは別に作ってますよん♪ こんな感じ↓ 簡単豚丼(=｀(∝)´=)ブー (* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!! めんつゆに薄切りの玉ねぎと豚肉を入れてちょっと煮込んだけですぅ〜 シューチャン用は手抜きなのぉ〜ヾ(≧▽≦)ノ イヒヒヒー♪ でも、男の人ってこーゆー方が喜ぶみたい。。。。 今日も東京はいいお天気になりそうで(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^Ｏ^)ウレシーーー!! それでは(b^ー゜)!!(゜∇^d)~~ ベリーベリーグッドな一日をお過ごしくださいませぇ〜♪ (TωT)ノ~~~ バイバイ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
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皆様♪ν(o￣O￣o)γアーロ!＼(o￣∇￣o)/ ハッーーー♪ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 楽しい週末が終わったので、昨日からまたまたダイエットモードですぅ〜♪ しらたき de オムそば♪ これ結構美味しいのぉ〜♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ランラン 作り方は。。。。 ・しらたきは麺つゆで炒め煮にして薄く味を付けておく �〕馭鯑鷂弔杷�焼き卵を作る �△�好みの具（今回はもやしとイカとねぎ）としらたきと粉末のかつおダシを炒めソースで味を付ける ��しらたきと具を卵でくるっと巻いて青海苔・鰹節・万能ねぎ・紅ショウガをトッピングして 出来上がりんo(*^▽^*)o~♪ 断面もどーぞぉ〜(≧∇≦) ダイエット中にオムそばなんて(;｀O´)oダメーーー!!って感じだけど これならＯＫですぅ〜♪しかも美味しいぃ〜(*^0゜)v ィエーイ☆彡 本のレシピはイカの代わりにササミで229Kcalでした♪ 今日から晴れるみたいですぅ〜°゜°。。ヾ( ~▽~)ツ ワーイ♪ ハリキッテお洗濯中です♪ それでは今日も(≧∇≦)ъ ナイス!な一日をお過ごしくださいね♪ (=⌒ー⌒=)ノ~☆・゜:*:゜バイバイ゜:*:゜・☆ヾ(=⌒ー⌒=) ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
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