ケトジェニックダイエット１カ月を振り返りと最近の出来事

皆さま今年も１年ありがとうございました！

どうせ読んでるひともいないことだろうけど一応書いておきます。

ケトジェニックダイエットをはじめて１カ月がたちました！

導入期の２週間はスーパー糖質制限を守りながらやっていました。

２週間後からはケトン体質になったと仮定して、調味料すべてＯＫ、わかりやすく言うとご飯、パン等の主食のみカットとして緩い糖質制限に変えました。

とりあえず体重の推移から

見てわかる通り減らず増えず・・・

１カ月目で９６キロ→87.5キロ

マイナス8.5キロ

まぁなんとも言えない数字です

ただぁーーーし！！

体の推移をどぞ

初日

８日目

そして現在

気持ちすこし締まったかなぁー？

まぁまだまだですけどね！

軽い糖質制限に切り替えた理由はただ１つで、トレーニングの質が下がったからです。

ぶっちゃけ体重は維持ですがあれだけ落ちた筋力がもどりました(^^)/

私の場合は１日のトータル糖質が５０ｇ〜７０ｇで設定してますので、この数値でも筋肥大は可能と実証できましたよｂ

緩いペースでとりあえず半年間やります！それが終われば夢の増量期がまってるから地味に無理なくやります。

お前はもう痩せている！！