☆ちょこっと元気になるために☆

流水プールにて５

　　お早うございます。
　８月になりました。４日です。
　先日、８月１日、流水プールで第５回終了しました。
　夏休みになり、子供たちも結構泳ぎに来ていました。
　
　でも、少し夏ばて気味かな・・・

　警備のおじさんたちにも、顔を覚えてもらったかしら。
　今日も来たのねといわんばかりの
　おじきをしてくれる監視員の人もいました。
　
　身体を鍛えに来ているお年よりは、休憩時間にも
　腹筋をしたりしてがんばっていました。

　今度実家に帰るのはお盆の予定。
　新幹線の予約とれるかしら・・・

流水プールにて４

　　お早うございます。

　今日で７月も最後ですね。
　
　サンマリン流水プールにて第４回目クリアーです。
　さすがに、少々お疲れ気味。

　足のふくらはぎと、太ももが鍛えられるのをすごく感じます。

　肩こりも、仕事上、仕方ないなとあきらめていますが、
　ずっと、皮膚が　かぶれても除けられなかったピップエレキバン。
　初めてのプールのとき、カッコ悪くて除けたまま、
　肩がこらなくなたわけじゃないけれども、
　こりの具合が前より楽です。
　今のところ、ピップエレキバンのお世話にならなくて済んでいます。
　これって、とっても効果があるって証拠ですよね。
　心地よい疲労感と充実感が最高ですよ〜

　今日は、夜のテニスレッスンがあるので、
　流水プール歩きはお休みです。
　でも、目標１ヶ月８回を目指して頑張ります。

流水プールにて3

　　お早うございます。

　サンマリン　流水プールにて　第３回目クリアーです。
　この調子で行けば　１ヶ月８回の目標は簡単にクリアーできそう。
　お腹の周りは、下腹部はまだですが、ウエストは締まって
　来たような気がします。

　いえ、絶対にしまってきた！！

　昨日は、テニスサークルのお友達も来ていたので
　おしゃべりをしながら、流水プールを２周しました。
　彼女は、先に上がり、
　その後、いつものようなメニューで全部で１０往復。
　スッキリしました。

　だんな様は残業で、９時帰宅。

　すぐにおにぎりを持って
　夜９時５０分からのテニスレッスンに・・・行ってらっしゃーい！
　元気が一番。
　ストレス解消してきてね！！
　
　

　

☆メタボ対策☆流水プールにて２

　　お早うございます。
　メタボ対策、サンマリンの流水プールにて、第二回目クリアーです。

　昨日は仕事も６時にきっちり終わり、６時２０分にはプールで着替えも済ませ
　準備体操も更衣室で完了しました。

　更衣室で、しみじみとお腹周りを眺めて、凹ませてみましたが
　すぐに　ぽっこりと・・・
　
　いざ、流水プールへ。

　先日と同じようにゆっくりと入水。

　１周目は軽く普通に歩きます。
　２周目、大またで膝の屈伸を入れて
　３周目、肩と腕を大きく動かし、クロールをする要領で
　４周目、足をお腹の上まで引き上げるように
　５周目、後ろ向きで大またに、左右の手は水をかくように
　６周目、駆け足で、両腕を振って
　７周目、進行方方向に横向きになって足を交互にクロスさせて
　８周目、両手一緒に同時に大きく前後させながら、足は普通に
　９周目、両手を前で組み、手、腰を左右に反回転させながら
　10周目、平泳ぎ
　11周目、大またで横歩き、右足から出るのと、左足から出るのを半分づつ
　12周目最後にもう一度軽く普通に

　間で10分間の休憩があります。

　50歳代〜60歳代くらいのおじさん、おばさんも結構歩いています。
　上記のおじさんおばさん達は、
　普通に歩くだけで5周くらいで上がる人が多いです。

　水の抵抗で太ももあたりに・・・
　でも、1時間、これだけやれば結構全身運動になり、
　心地よい疲労感が出ます。
　
　一人で、行くのはなんとなく億劫に感じることもありますが、
　やる気さえあれば、一人のほうがみっちりできて
　充実感がありますよ。

　今日もできれば、行って来たいと思います。

　　

第一回目クリアー

　　まず、第一日目クリアーです。
　
　予定通り、サンマリンプールで歩いてきました。

　水温は、29.9度でした。

　入水前には準備体操を、するように注意書きがあったので、

　ラジオ体操らしきものを、ひとり物陰でしました。

　なんとなく、恥ずかしかったです。（誰が見ているわけでもないのに・・・）

　というか、水着姿がちと恥ずかしい・・・
　
　きょろきょろ、誰も見てないのを確認しながらやりましたが。

　知らないおじさんと目が合っちゃって・・・

　ひえ〜、おじさんまだこっち見てるし・・・

　なんかまずいとこあったかしら〜




　ただ歩くだけでなく、

　泳いだり、走ったり、

　進行方向から横に向きになり、足を交互にクロスさせて歩いたり、

　クロールのように、腕をゆっくり回転させながらあるいたり、

　と８種類くらいの方法で、歩きました。

　歩いている間は、一生懸命だったので、

　水の中で、うっすら額に汗かくくらいでした。

　全身、とてもさわやかな疲れを感じ

　ぐっすり眠ることができました。

　本当に気持ちよかったです。

　次回が楽しみです。何回続けることができるでしょうか？

　目標：１ヶ月８回です。（土日、祭日除く）