ぬりかべさんのシニカルなエスプリ

2016年9月の体重

2016年9月の体重はこちら

30日間スクワットチャレンジも継続しましたが、体重の結果は残念ながら減らすことが

できませんでした。

ちなみに運動の実績は

8月度より運動時間量は増えてるので、やはり食事か〜

ちなみにブログエントリ（10/16現在）も、75Kg台のため、単なる停滞期ではなく、食事のインプットが

多いんでしょうかね。

なお、10月度からプランクチャレンジも行ってます（これは初心者用にアレンジ。）

ちょっと年内に70Kgを切るのは難しくなってきました。

このペースだと74.5Kgが限度か？

2016年8月の体重

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8月中に75Kgにタッチしましたが、全体的にはまだ予定体重より2Kgほどオーバーてなところでしょうか。

月初→月末の体重の差は1.1Kgのため、一応は減少してますが、もう少しペースを上げたいところ。

月間2Kg程度まで落としたい。

運動の実績は

ジムが夏休みだったにもかかわらず、月半分、平均45分水中歩行を実施してきましたが、

もう少し運動量をふやそうかな、と思います。

というわけで、今巷で話題のスクワットチャレンジを9月から実施してみようかと思います。

ざっくり書くと、最初はスクワット50回からはじめ、毎日5回ずつ増やし、3日おきに休みを挟み、

最終日にはスクワット250回を行うというもの。

既にこのブログをエントリーしている9/2ではスクワットチャレンジ実施中ですが、

どこまで続くか、体重の増減に差があるか、確認してみようかと思います。

2016年7月の体重

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停滞期？なのか、一進一退が続きました。

月初→月末の体重差が0.1Kgなので、これだけ見ると

この一か月何をやってたのだね？チミィ

でも運動は欠かしてはいないんです。

月の半分以上は平均50分強水中歩行を行っていたのだから。

＃水中、というのがプールでの水中歩行をさします。

ただ、当初の目標として8月の頭頃に75Kgを目指していたのがちょっと遅くなりそうです。

順調にいって8末〜9中頃のずれこみでしょうか。

年内いっぱいには70Kgに到達したい。

2016年6月の体重

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ペースを戻しました。

月の前半は体重が行ったり来たりしているんですが、月の中旬以降可能な限り

水中歩行を行うように、運動習慣をさらに見直しました。

そのおかげで、どうにか体重減少ペースをもとに戻すことができました。

月初→月末の体重差は1.8Kgなので、いい感じです。

ただ、本当の70Kg台はまだまだ先になりそうです。順調に推移して年末あたりか？

まずは70Kgになるのを年内目標に、直近は75Kgですね。こちらも順調なら8月頃か？

運動実績はこちら

ウォーキングをやめ、水中歩行1本に切り替えを行っていきます。

2016年5月の体重

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停滞期というより、ちょっとダイエットにだれてきた時期にあたります。前日から-2Kgストーンと

落ちているのが2回ほどありますが、すこし（だいぶか）大食いしたリバウンドの結果の

さらに揺り戻しです。

とはいってもグラフ傾向はなんか増加傾向のように見えます。

月初→月末の体重減少は1Kgで、減ってはいるんですけどね。なんか右肩上がりのグラフが今月は

多い感じでした。

運動実績はこちら。

水中のカウントと歩行のカウントがバグってる（汗

ただし、1日当たりの平均時間がウォーキング、水中歩行ともかなり時間が減っています。

すんません、さぼっちゃいました。

心機一転、来月からはこうならないように気を引き締めます。

このままずるずるさぼっちゃうのはダメ