その日に感じたこと心に響いた事＆めも

健康診査

 

町の健康診査に行ってきました。

 

各自指定病院の中から希望する病院に電話して予約を取ってから行きます

 

前もって記入した問診表と生活機能評価アンケートを提出し手続きを済ませると

 

尿検査、身長、体重、腹囲(メタボ）、血圧、採血。

 

で終了。

 

１週間後に検査結果を聞きに来る予約を取る。

 

たったこれだけで４５分、朝食抜き。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

身長体重は今更ねえ〜、メタボも外見で自分が確認できるし。。。。

 

血圧は週２回泳ぐ前に計っている、１００前後。　今日は９８-６０低めですね。

 

 

 

この中でいただけるのは血液検査くらい。

 

血液の中実は自分では解らないからね。

 

ついでに癌も解るやつをしてくれると有難いんだけど〜

 

あとは目、眼底検査など普段目についてはあまり注意をしていないのでね。

 

だからこそ１年に１回検査してくれると助かるわ。

 

そこまでは無理なのかなあ〜　　(*^.^*)エヘッ

 

 

 

皆さんも健康診断やっていますよね、どんな事をやっているのかしら？

 

役に立っていると思いますか？

 

注意点は何かしら？

 

 

 

金柑の花が満開です、あたり一面に甘い香りが漂っています。　(^^♪

 

虫が沢山飛び交っているのできっと受粉するでしょうね。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽しみです。　♪（*^_^*）

 

 

笑いヨガと泳ぎ初め

 

先日テレビで「笑いヨガ」なる物をやっていた

 

笑うことは免疫力を高めると最近良く耳にする

 

ヨガのゆっくりした呼吸法に笑い、にっこり出はなく思いっきりヾ(＠^▽^＠)ノわはは

 

とやる。

 

一人では照れくさいし続かないので皆でやると相乗効果で良いと言う

 

一人の人にインタビューしていた。

 

　　「　楽しいから笑うのではなく、笑っているから楽しくなる」その考え方が気に入っている。

 

笑いヨガの道場があって週に１回ぐらい通っていると言っていた。

 

 

 

楽しそう〜〜〜昔、浪越　徳一郎さんと言う笑いのエキスパートがいたっけ

 

確かに、笑っている人を見るとこちらも自然と笑顔になり伝染してくる。

 

怒ったり悲しんだり泣いたりする顔よりグーーーンと魅力的、力が湧いてくるわね。

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

さて、今年の泳ぎ初め

 

朝７時の外気ー４℃だった、寒かった〜

 

プールへ行くのが億劫だな、でも友達からメール

 

　「明けましておめでとう御座います。今日プールやっているよね早めの１８時１５分に待ってる」

 

 

そう言われれば行かずばなるまい。　エイエイオー！！！

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

セントラルについたら、結構来ているわ、がやっぱり体が重い〜。

 

ボピング１０回、ゆっくりスタート４０ｍを１０本泳いで一息入れる。

 

 

 

新年早々不祝儀がってねえ〜

 

其れは大変だったd(^-^)ネ！などなど３〜４分休んで「いくわよ〜」

 

 

 

４０ｍ×１０本泳いだ

 

一休みだね

 

いくらか体が慣れてきたかなあ〜〜

 

カニが美味しかったわ〜、など食べ物の話し３〜４分

 

さあ最後の１０本ね

 

 

４０ｍ×１０本

 

これで１２００ｍ　４５分ほどで上がる

 

シャワをゆっくり浴び、鏡の前でドライヤーをかけながらおしゃべりが続く

 

およそ２時間

 

外に出たが運動した後は寒さも和らぐ。

 

帰りに娘さんがバイトをしている美味しいぱんやさんのパンを頂いた。

 

今年も頑張ろうね２１年目の誓いでした。

 

 

シェイプアップ

 

ジムに行かなくても、鍛える事が出来ます。

 

をうたい文句にしているスニーカー、スケチャーズを思い切って買いました。

 

 

３年位前にＳＡＵＣＯＮＹ（Ｇ．Ｒ．Ｉ．Ｄ）の靴を購入初めはつま先が上がっていてちょっと怖い

 

感じがしたの。

 

歩きなれたら弾むように跳ねるように楽しく歩けてもうルンルン。

 

そろそろ疲れた来たので又同じ物を買いたいと思って探したけれど何処にも無いの。

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

そろそろあきらめかけていたら同じような構造のこの靴が目に付いたと言う訳。

 

 

ローリング状のソールと柔らかいスポンジ状のキネティックウエッジが

 

　　姿勢を改善する

 

　　背筋を強化する

 

　　臀部の筋肉を引き締める

 

　　太ももの筋肉を引き締める

 

　　ふくらはぎの筋肉を引き締める

 

その結果

 

　　　　　背中・・・・・・・・・・２６％

 

　　　　　お尻・・・・・・・・・・２４％

 

　　　　　ふくらはぎ・・・・・２３％

 

　　　　　太もも・・・・・・・・・１８％

 

正しい歩き方をすれば通常の靴で歩いたときより筋肉量がアップするんですって。

 

長時間歩くと筋活動量が増加＝エネルギー消費をするので皮下脂肪・内臓脂肪を燃焼し

 

お尻が引き締まり、シェイプアップ効果が期待出来ます

 

 

なんとよい事ずくめワ〜〜〜イ

 

頑張るぞー

 

 

　　さあー、歩き心地はどうかしら(^^♪

 

　　　　　　　　　　　お散歩に行ってきまーす