その日に感じたこと心に響いた事＆めも

定期健診

３か月ぶりの病院。

３年前に受けた人間ドック以来肝臓の異物検診でエコーをすると言う。

そして時を同じくしてピロリ菌退治による胃酸過多の飲み薬をもらうため。

１０人くらい検査室にいたのに私が最後。

なんで？私より後から２〜３人来ておなじくエコーと言われていたのにー！

まあいいじゃない大したことじゃない心穏やかに穏やかにと自分でなだめる。

エコーが終わって消化器内科に・・・そして血圧を測ったら高め１３３と８６。

ウフフ、興奮してるの？、いや病院に来るといつも高いのよと自問自答。

診察室で待つ事暫し、番号が表示された。

中に入るとエコーの結果を知らされた『異常なし』

肝臓、胆のう、胆管、脾臓、すい臓、腎臓すべて異常は認められません。

また来年に検査してください。それと胃カメラですが・・・いや？

はい。気をつけますから。

でもねいきなり血を吐いたりする人も居るんですよぽちゃさんが血を吐いたら

僕責任感じちゃうから。

大丈夫です少しでもおかしかったらすぐきます。

じゃそういう事にしましょう、必ず健康診断は受けてくださいね。

私が人間ドックで胃カメラを受けた時担当してくださった。

その時私が如何に凄いダメージを受けたかを知っていてくださるので無理強い

はしない。

という事で無罪放免。

そしていわく病院へ来る人で７８歳と言うのは若い方です８０の後半すぎると

少し高齢という事になりますっておっしゃる。

どういうお積り？

私自身もあまり高齢とは自分で思っていないけど・・・。

先生も思っていないのね、良かった〜

ではまた３か月後に会いましょう。

こうして無事に３か月とか１年のハードルを越えてきている。

健康って有難いですね。

帰りイオンでナンプレを買った。

先日あき話会の脳トレでナンプレをやらされた。

今までやったことが無いのでどう考えて良いのかわからず苦戦してギブアップ。

悔しいので一番簡単なのからしようと思ったらなかった。

ＮＯ２があったので買ってみた。

出来るかな〜

骨ってすごい！

昨夜(７日・日曜日）のＮＨＫで骨の事をやっていた。

カルシュウムの塊と思ったら大間違い！

硬い物体で体を支えているだけではない骨の中には色々な物質があり身体じゅう

に流れている。

その中にある伝達物質のオステオカルシンが少なくなると

海馬が小さくなり記憶力が衰える。

また筋肉に行けば筋力アップ精子を作るところに行けば精力アップ

につながる。

要するに記憶力も体力も骨が重要な役割を担っている。

骨に含まれるオステオポンチンは免疫力をアップする。

スクレロネチンは骨の量をコントロールし自分自身の強さを決める。

骨は３〜５年で入れ替わるそうです。

今からでも遅くない鍛えましょう。

どうやって？

カルシュウムをとれば骨が出来るわけではない。

太陽を浴びビタミンＤも採る

骨は衝撃を受けると危機感を持ち骨芽細胞が増える。

飛んだり跳ねたり走ったり歩いたりで衝撃を受けると骨芽細胞は増えるが手っ取り

早いのはかかと落とし。

つま先立ちしてかかとを勢いよく落とす。

タイミングよく朝日新聞８日の朝刊に記事が載っていました

骨は人体の若さを保つ門番。

ゆえに年を取って骨を折ったり骨粗鬆症になると短命になると言われている。

こんな凄い働きがあるなんて知りませんでした。

医学科学が発達し色々なことが解ってくると面白いですね〜。

来週は「腸」をやるそうです。

どんな働きをしているのでしょうね。

坐骨神経痛？

７月２０日　木曜日

介護予防まるごと講座第二回目があった。

一回目は包括支援センターから総合的な話と自己紹介だった。

さて今日は運動機能向上

ロコモの話そして筋力アップすることにより膝痛腰痛の予防と改善骨粗しょう症の

予防になる事など。

１・片足立ち左右１分ずつ３回

２・スクワット５〜６回×３

３・そのほかストレッチ・ウオーキング・足揚げ体操・自分にあって楽しめる運動

以上にプラスするなら

４・カーフレイズ…両足で立ちかかとを上げる、ゆっくり下す１０回×３

５フロントランジ・・・両手腰片足をゆっくり大きく前に出す、太腿が水平になる位

　　　　　　　　　　　　までさ下げる、元に戻す５回×３

そのほかにも寝返りを増やすと腰痛解消になる膝をかかえたりタオルを使って

足を上げたり、珍しかったの膝のお皿のストレッチなどなど

１〜５番まで一通りワンセットずつやって見た。

自分の体と相談しながら長く続けることが大切との事。

継続は力、継続しないと意味がない少しずつでよいから続けてくださいと

理学療法士からの話だった。

翌日金曜日スイミングに行ったが足の付け根が突っ張る感じ　かなり違和感があるので

クロール３０本を２０本でやめあとは水中ウオークにした。

そして土曜日とても痛いのでいつもの接骨院に久しぶりに行った。

太ももの裏足の付け根が痛い、そこをずらしてちょっこっと座ると尾骶骨が痛い。

じっと座っていられなくて立ってみるがそれもじっとしていられないくらい痛い。

と言ったらいろいろ感触を試みて坐骨神経痛かなとの言葉が漏れた。

太ももの裏の痛みは２〜３年前からでそれは椅子が高いので太ももの裏が椅子

の角に当たるからかなと思って最近足台を置く様にしている。

もしかして前からの痛みプラス介護予防講座のストレッチが引き金で坐骨神経痛になったのかな？

どうしたろ良いか聞いたら通ってください硬い筋肉をほぐし姿勢を正せばよくなるとの事だった。

翌日２３日・日曜日　娘がちび３人連れてやってきた。

チビ太郎がピアノをバンバンたたく音、大きな声それが頭に響き今日はバアバ

頭が痛いからそんなに大きな音はやめといて。

娘がいつもと違う私にどうしたの？

ここ２・３日の出来事を話した、ともかく痛くてね坐骨神経痛かもって医者に行こうかどうしようか迷ってるといった。

それはやっぱり医者に行ってレントゲンを撮って診断してもらった方が良い。

今日はともかく痛み止めを飲んで治らなかったらロキソニンを持ってくるから

電話頂戴、今日は帰るわ。

昼食を食べ終わるとばあばが今日は具合が悪いから又にしようねとむずかる

孫を引き連れて帰った。

ごめんねまたきてね〜〜〜〜

お昼を食べ薬を飲んでひと眠りしたら痛みは引いていた。

娘ーに痛みは引きましたとメール。

良かったね、明日は必ず医者に行ってねと返って来た。

近くに良い整形医院が無いためネットで検索した。

翌、２４日月曜日　あさいちで八王子の高月整形外科に行った。

びっくりした〜〜〜

人ひと人が・・・・、気が遠くなりそう。

ネットでダウンロードして問診票を記入して持って行ったが３０分もしてようやく

提出する事が出来た。

待っている間も座っているのもつらい始終体を左右にゆすって立ってみたり座って見たりそって見たり屈んでみたり・・・・。

待つこと４〜５０分第三診察室へどうぞのアナウンスがあった。

事情を説明した。

立って前屈、後屈そして背骨、腰の界隈を触診木槌みたいなもので背骨を叩いて

反応と私の感触を聞いた。しびれはありますか。

いいえ。

たぶん疲れでしょう〜〜〜〜

一応レントゲンを撮ってきてください。

レントゲンを撮って呼ばれて中に入ると。

骨は綺麗ですなんともありません大丈夫ですよ。

坐骨神経痛かと思ったのですがなんで違うとわかるのですか？

しびれが無い事と触診で解ります。疲れでしょう。

え〜〜〜〜、たったあれだけのストレッチでこんなに痛くなるんですか？

なりますよとにこやかにおっしゃる。

それじゃあまりのも情けないじゃないですか〜。

そんなことないですよなるかた大勢いらっしゃると穏やかにおっしゃった。

痛み止めと湿布薬を出しておきます。

何でもなくて良かったですね。

いたみがとれたらいたみどめは飲まなくて構いませんから。

それで治ったらもう来なくてよいですか？

いいですよ。

それともう一つ、おしりの骨が痛いのはなぜでしょう

普通はお尻の肉が落ちると痛いのですがね〜とあくまでにこやか。

でも私肉いっぱいありますけど・・・・・・・。

にこやかに頷くだけ。

あっけない幕切れ。

でも良かった〜〜〜〜ふう〜〜〜〜、とたんに気が楽になった。

お昼には帰宅できた。

夫曰く多分そんな事だろうとは思っていた今日明日がピークで後は良くなるよ。

娘にメールした。

良かった良かったお大事に！

まだ突っ張るような痛みがあります。

以前からある太腿の裏の痛みはなんなのだ？？？？？

とはいえ坐骨神経痛でなくてよかった〜〜〜〜〜。

夜プールへ行ったら足の痛みはどお？

早速今日の診察結果を話して大笑い、良かったね〜。

旦那さんの言うとおりだったって訳？

まあそんな所ね。

先生曰くフラダンスも水泳もいいですよ足を動かしてくださいって。

でいつもプルを挟んで足を動かさないで泳いでいる。

外してみたら足の動きがぎこちない。

バックで泳ぐことにしたクロール1000ｍバック200ｍ

あ〜〜すっきり。

ふ〜ちゃんが大事にしてよね、あなたが来なくなったら私も来ないから少しでも

泳げれば・・・いや、泳げなくても歩くだけでもいいから来ようね、って。

皆さんお騒がせしました〜〜〜〜がんばりまーす！！！

健康が一番を又もや実感しました。

　　　　　　　　　　　　

肉離れ…その後

14日　金曜日

朝ご飯抜きで阿伎留病院へ

8時45分ＮＯ25番の放射線科へ行って超音波検査。

25番が解らなくて聞く、エスカレーターを上がって左です。

言われた通り左へ・・・何もない突き当り。

お掃除の人に聞いたが良く解らず他の人に聞いてくれた。

３0分ほどで終了。

一階のＢコーナーへ

消化器科・・・月曜日のＣＴも今日の超音波も問題なしというか変化の形跡なし。

　　　　　　　　　(肝臓の白い影）

15日　土曜日

9時半門脇接骨院へゆく。

電気を当て(5分）温かいこんにゃくみたいのものでさらに温め（15分）マッサージ

そしてテーピングをした。

テーピングはかぶれ易いのでかゆかったら取っていいですよ。

さすがにプールは休む。

アスパラの初収穫・・・みずみずしくてほんのり甘い採りたては格別！

18日　火曜日

日の出ホーム訪問日

夫が送ってくれると言ったが近いし大分良くなったので一人で大丈夫、運転に

左足は使わないし

とは言ったものの、まずブレーキ解除で左足に力を込める(イテテ・・・・）

歌を歌いながら皆さんとコンタクトをとるのに「しゃがむ」これが出来ない。

北区に伝わる伝説「王子のキツネ」を読んだ。

夕方夫と門脇さんに行く。

(テーピングは翌日かゆいので外した）

電気・温め・マッサージ、だいぶ調子が良いので買い物にゆく。

東急だけなのに足が痛くなってきた　

夫が珍しくお寿司でも買って夕飯にしようか？

渡りに船で私は握り寿司夫はお稲荷さんと太巻き。

ところが食べながらしょっぱい、味が濃すぎる。

挙句の果ては腹が痛くなってきた。

やっぱり自分の家のものがいいな〜。

じゃお寿司食べる？

口直しにえびと白身魚を食べた。

これじゃ病気になるの良く解るって・・・・。

皆食べてるけどね〜。

家の味付けが良いなら普段からもっと褒めてよ〜。

買い物も外食もしない夫がほんの少し歩み寄った一日でした。

蕗の初収穫

20日　木曜日

10時ころ家を出て一人で門脇さんに行く。

買い物で少し歩いたら足が痛くて〜。

念入りにマッサージをしてくださる。

肉離れは毛細血管が切れてそれを修復しようとしているのでせっかくつきそうに

なったと思ったらストレッチされちゃうとまた離れちゃう。

確りついてからストレッチした方が確実に治る。

いい加減にしておくとまたプッツンと行きやすい焦らず無理しない様に。

痛いという事は肉体が待ったをかけている、。

スポーツ選手と違うし年齢的にも再生力が違うので気を付けてください。

と注意を促された。シュン

午後チビ太郎が久しぶりに来た。

お兄ちゃんぽくなってきた。

早く治らないかな〜。

左足が痛たたたたた〜！

4月11日　火曜日

あき話会の総会。

テーブルにはお寿司、赤飯、のらぼうの胡麻和え、どら焼き、お茶、甘夏、イチゴ、

ノンアルコールビールおつまみ、焼き芋、ミニシュー、が一人一人に置かれていた。

（お寿司と飲み物以外は持ち寄りらしい）

どこに座ろうかキョロキョロしているとあなた其処、と会長の隣を指さす。

今日議長やってね。

えっ〜〜〜。

と、時間だから始めますと会長の声。

小室さんが司会。

どこもやることは同じ、報告と案の発表と承認。

スムースに終わった。

後は歓談、そして脳トレのしりとりや、曜日の一つ飛ばし二つ飛ばしなど。

それと先生お招きしての研修会をどういう方法でするか？

内部の人向け？

それとも一般に呼びかけて会員を増やす？

一長一短がありいろいろ意見が出た。

結局９．１０．１１月に一回ずつ外部にも発信、広報に乗せましょうとなった。

２１時お開き

外に出ると雨が上がっていた。

傘を開こうとしたが大丈夫そうなのでまた閉じてボタンをはめながら階段を下りた。

あっ！左足つま先が何かにぶつかった。

つんのめって転ぶかと思ったが左足を大きく踏み出し着地

出来た。

ふ〜〜〜、よかった〜。

転んだらみっともないもの。

                                   

車を降りるとき足が痛いと思ったが・・・・

すごく寒くてすぐお風呂に入った。

が、そうだ足が痛いのだから冷やすべきで温めるとまずいと思って早めに出た。

なのに痛くて痛くて寝返りを打つのがつらい。

１２日　水曜日

午後フラダンスのレイが３時からある。

その前に医者に行こう。

夫に送って貰い整形外科に行く、若い体育会系の医者。

説明すると、軟骨のコラーゲンが減っているのでしょう。(もちろん加齢）

レントゲンを撮ってきてください。

あれ大したことないな〜と言いつつ「注射！」

え〜注射？

嫌なら飲み薬。

でも早く効くのは、注射？

そう。

じゃ注射でお願いします。

看護士さんが２つ？

いや１個でいい。

(という事は本当に大したことないんだな〜）

いつごろ痛みが取れますか？

個人差があるのでわかりません。

以上で終わり会計をして夫に迎えに来てもらい帰宅。

しかし痛みは全然治まりません。

それどころか注射のお蔭か膝がパンパンに張っています。

軟骨が減っているのは急にではないはず。

前からなのだからこんなに急に痛いのは他に訳があるはず。

ヒアルロン酸を注射しただけで本当に治るのか？

お風呂に入ってしまったことも聞いたら、

(以前くるぶし捻挫の時、ストーブの傍にいて温まったら物凄く腫れて痛かった）

膝は頑丈に出来ていて４０度のお湯に入っても３７度くらいにしかならないから

大丈夫関係ありませんという。

へ〜そうなんだ、良かった.

と思いつつまた12日お風呂に入った。

１３日　木曜日

昨夜より少しは良いが大して変わらない。

どう考えても、軟骨が減った、ヒアルロン酸を注射で終わりは納得がいかない。

着地した時の衝撃で痛くなったのだから・・・。

筋が違ったとか腱が切れたとか・・・

(腱が切れることはめったにないだろうが筋を痛めたとか）

４年前夫が肩が痛かった時かかった接骨医に行ってみることにする。

青梅でちょっと遠いいが・・・。

３人ほどいたので１５分くらい待って呼ばれた。

ベットのはじに腰かけて体を前に倒したり後ろに反ったり右に倒したり左に

倒したりチョとなぜてみたり、歩いてみたり。

呼吸をしてみたり・・・。

体のゆがみを直したそうです。

歩いてみて・・・と言われ。

              ・・・

なんと、痛くななく歩けるんです。

でもそれだけではすぐまた痛くなるので、ベットに臥せって寝てください。

太ももの上の方からふくらはぎまで８本のテープを貼りました。

歩いてみてください。

あれ〜痛く無くしかも軽く歩ける。

何回か歩いてちょこっと膝頭が痛いと言ったら、ベルトを使って固定してみた。

これは物々しい。歩いてみるとひざ裏が張ります。

じゃあと言って取って膝小僧にテープ

あら不思議、痛くないんです。なんなのでしょうね。

話をよく聞いてくれ質問には丁寧に答えてくれます。

納得がゆきました。

ひざ裏の痛みは着地の衝撃で肉離れを起こした。

本来そういう時は毛細血管がダメージを受けて炎症

を起こしているので３日間は冷やした方が良い。

修復機関に入り血管がもと通りになろうとする時期は

温めて血行の促進を促した方が良いとの事でした。

だいたい完治する目安は３週間くらいかかるそうです。

スパイラルテープは気にすることはなくとれたらとれたで構わない。

痛みがあるようならまた来てください。

一挙に直すのはちょっと無理があるので１００％直してはありません。

およそ一時間、からだが軽くなった感じ。

スパイラルテープってすごい！

というより門脇先生は凄い！

湿布をするわけでもなく、薬を塗ったわけでもなく、

飲み薬が出るわけでもないなのに・・・・。

魔法にかかったみたい、　うれしい〜！！！

ありがとうございました。

１週間から１０日くらいは無理しない様に。

きた時と比べてどうですか？

痛みは５０％以下になったかな。

もちろん！

納得のゆく治療方法だった。

帰りは東急によって買い物をして帰宅した。