その日に感じたこと心に響いた事＆めも

健康講座

 

今週は健康講座に２回も出席しました。

 

12月８日（月）後期高齢者医療係り

「ヨガ」と言えばさまざまなポーズ、体の柔軟性が欠かせないと思われがち。

高齢者のヨガは複雑な動きを抑え、身体が固い人でもむりなくできます。

 

のうたい文句に釣られ後期高齢者医療係りがやっている「ヨガ」に参加した。

 

１０時から１１時半

足の指をもみほぐしながら徐々に呼吸の仕方や立ち方注意点などをゆったり話してくれた。

出来ない人は決して無理しないで自分が気持ち良いと言うところまでにしておいてくださいね。

 

年のころは６０代から８０代まで男女＝８：２でいろいろ。

出来たり出来なかったりだが見ていると膝が曲がらないけど身体は凄く柔らかいとか

だけれどもバランスはとりにくいとかいろいろある。

全部が全部だめという人はいない。

 

どんなことでも始めから無理と思って敬遠してはいけないのだなと思った。

 

１時間半身体をゆっくり動かしただけなのに身体はホカホカ軽くなった感じ。

これを週１〜２回続ければ良いだろうなと思うが一人では続かない。

 

町の講習会も単発ではあまり効果は無いのでは・・・。

まあきっかけにはなるでしょうがね。

 

 

 

１２月８日（金）健康推進係り

〜あなたは食物繊維！たりてますか？食物繊維を撮って糖尿病予防〜

（のタイトルを見て糖尿病で無く便秘に置き換えてみた。）

 

血糖や脂質の上昇を予防したり塩分排泄作用のある食物繊維の作用を勉強しましょう。

調理と実習が有ります。

 

９時半から保健師が身体の仕組みの話

食べ物は口→食道→小腸→大腸→肛門と進み長さ9ｍ位

中でも栄養を吸収する小腸は長い。

それは栄養を吸収するために長いのに最近では痩せるために小腸を切り取ってし舞う

手術が行われています。健康には大切なものですから大事にしましょう。

小腸から吸収されたブドウ糖は肝臓や脂肪に蓄えられたり筋肉に使われたりするので

血糖値は一定に保たれる

インスリンは糖が細胞に取り込まれる鍵の役目をしています。

そのインスリンの分泌が少ないと糖が細胞に行き渡らないので細胞は死んでしまう

年と共にインスリンのでは悪くなる。

 

９時５０分から栄養士の話

昔は食物繊維は栄養に必要ないと言われた時代も有りました。

今は血糖や脂質の上昇を予防したり塩分の排出作用をすることも有り、しっかり摂りましょう

さりとて撮りすぎはミネラルや微量栄養素などの吸収を阻害することがあるのでサプリメント

などで撮りすぎないようにしましょう。

 

１０時１５分調理師の説明で

★五穀ご飯

★ささみのカレーチーズピカタ

★和のソースバーニャカウダ風

★生姜と白菜のスープ

５品を女性３人と男性１人の、４人で始めた。

１時間ほどで出来上がり、さあ戴きましょう！

材料を見た時これで５人前？

すくな！って思ったけど盛り付けてみると結構ある。

お昼にこれだけ食べると夜は〜、減らしたくなるね。

 

有り来たありの料理とは言えそれぞれ主婦だけどやり方が違うので参考になる。

実地でやると作ってみようと言う気になる。

マンネリ料理の刺激になる

等など、講習会の意義を感じたひとときだった。

 

早速白菜のスープ作りました。

 

 

 

閃輝性暗点症

 

１２日（金）

目に異常を感じて急遽病院へ駆け込み「閃輝性暗点症だと思うが一度眼底検査を受けて

みてください。」と言われた。

休み明けに行ってきた。

眼圧を測って（ふっと風を吹きかけて測る）目にお薬を入れ３０分ほど置く。

 

３０分後に呼ばれ暗い部屋の中であごとおでこを固定し光を当てながら上から徐々に眼を

動かしながら一周する。

右左ともに終わり

 

大丈夫です。

 

ちょっと眼底の周囲にごみ状のものが少し溜まっていますがそれは何も心配ありません。

掃除してとることもできないしそのままと言う事です。

 

何か気を付けたほうが良いとか注意点はありますか？

 

何も有りません。蚊文症などが出てきたら来て下さい。

 

今回みたいなギザギザが出たら病院へ来た方が良いのですか？

 

いや直ぐ直る様なら必要ありません、少し休んでいれば治まりますから。

 

ハイ解りましたありがとうございました。

 

と言う事で何も心配することは無くなりました　　　　

 

 

皆様ご心配戴き有難うございました。

 

無罪放免でした。

 

 

 

閃輝暗点症（せんきあんてんしょう）

ギザギザした光の中が見えずらく、少しずつ光が広がっていき　
２０、３０分で消えていきます。時にその後に激しい頭痛、吐き気、嘔吐を起こすことがあります。
原因は眼ではなく　ストレスがたまったり、体の疲れが続くと、脳の視覚を司る後頭葉の血管の収縮によってこの症状が起こります。
血管のヒステリー状態です。

通常２〜３０分で収まりますから心配はいりません。

 

 

この症状が出ると続けて偏頭痛が起きる人が居ますがその方は頭痛に注意と言う事です。

 

ようやく分かった。

 

毎日暑くて暑くて・・・家じゅう開け放って風が通り抜けるようにしているがさすが午後は

耐えきれない。

自室にこもって冷房を入れ昼寝。パソコン三昧。

でもね２８度か２９度これで充分です。

これでも３時間もいたら足が冷たくなりすぎて仕舞う。

 

夫はさすが日中は畑仕事をしなくなったがＡＭ７時〜１０時くらいまでと夕方４時〜６時位

まで行く事が多いです。

暑いからもっと早朝５時から８時くらいまでにしたらと言っても夜更かし人間には無理との事。

水を忘れずにねと言っても鍛えているから大丈夫。

持って行くものの、お印程度、しかも飲まずに帰ってくる。

 

それが２２日は帰宅してからなんだか耳が変、気圧の変化の時見たい詰まっちゃってる

のだけど空気抜くのはどうするのかな？

ちょっと頭がぼ〜とする、眠い。

まあいつも眠い眠いは口癖ですが何かいつもと違ったみたい。

血圧計を出して計っていた。

１０４だよ低すぎる（高血圧で薬を飲んでいる）

なんて言っていました。

私も最近高い方が８０代が多くちょっぴり引っかかっているのですが・・・

（ちょっと低すぎないかな？低すぎる時はどうしたらよいのかななど等）

１０４なら私的にはグーの数字でも夫にとってはおかしいのでしょうね。

 

 

 

ともかく変と感じてからでは手遅れになることが多い。

水分をチョコチョコとったほうが良いわよ手遅れみたいに感じた時はポカリスエット

ググッと飲んでみたら。

 

 

 

かれこれ一か月以上熱中症に気を付けてと言い続けていた。

今年は私自身が「自分が可笑しい」と感じる事が多々あった。

昔から健康のみが唯一の自慢だった。

所が今年はいくら自分は大丈夫と思ってもそれなりに身体は老化していて思った以上に

耐久力が劣化している事をひしひしと感じる出来事がいくつかあった。

ガッツで行こうと思ってもそれがまるっきり利かなくなっている

 

なので夫にも・・・・

夫は「そんな軟な身体はしていない」とはなもひっかけなかった。

まあそれでも、本当にそうならよいけどね・・・・・

 

 

とうとう自分の身体の異変に気が付かされた様子。

盛んにポカリスエットを飲んでいた。

 

 

はなでせせら笑ってくれている方が良いのだがやっぱり・・・並みの身体だった。

何はともあれこれからは十分注意してね。

救急車って乗りご心地良くないし、格好悪いもの、出来れば使わないで済ませたほうが

良いとおもうわよ。

 

「そうだね解りました。」

 

え〜〜〜〜本当に分かったの？

 

いやに素直な夫にびっくり。

 

ようやく体の変化を認めた出来事でした。

 

 

 

 

落花生、花が咲いて其処から弦が伸びて地面に入って行く・・・その先で実を結ぶんですよ

下肢静脈瘤ストリッピング手術

 

下肢静脈瘤によるストリッピング手術の記録

 

二回目のストリッピング手術を２０１４年４月２２日に終えた。

 

術着に着替えベットに仰向けに寝ると看護士さんが３〜４人現れて右は点滴左は血圧

胸には心臓のデータを取るため３か所くらい何かを貼る。

右人差し指は心拍数を取る洗濯バサミみたいのものが付く。

左足は済でいるので弾性ストッキングをはいたまま右足は何かやっていた。

「今日の手術お手伝いますＢです、宜しくお願いします」と挨拶があったのが１１時４５分。

終りましたよと言われて目を覚ますと１２時１５分。

静養室に戻って暖かいコーヒーを飲みながらリラックス、着替えをして部屋を出たのが

３５分くらいだった。

 

先生に呼ばれこれから起こるであろうことの注意点を再度聞く。

＊薬は今日から４日間必ず飲む。

＊今夜は弾性靴下と自着包帯は着けたまま寝て明日取ってください。

＊明日明後日はシャワー、明々後日からお風呂に入れます。

＊太ももの内側に内出血が出ますが２〜３週間で消えます。

＊ツッパリ感が出痛いかもしれませんが２週間くらいで収まります。

心配な事が有ったらいつでも電話をください。

 

何か質問がありますか？

手術をするので今朝食事を抜くように言われたのですが何故ですか？

 

麻酔を使うのでまれに気分が悪くなり戻す方がいらっしゃいますのでそれを避けるためです。

 

膝の下から脚の付け根までを焼きて戴いたのですが焼かれたことでそれまでそこに運んで

いた毛細血管や其れより下にある血管はどうなるのでしょう。

 

奥の方に有る太い静脈のほうへ道を探してたどり着きそちらにつながるので心配はありません。

 

じゃふくらはぎの凸凹毛細血管はそのまま残るって言う事？

 

徐々に小さくなってゆきますがかなり時間はかかります。

もし気になるのなら塊になっている所を硬化療法と言うのがありこぶを焼いて吸収させる

方法もあります。

２か月くらい後に又考えてみてください。

今日の所は１週間後に超音波検査をして血栓が出来ていなければＯＫです。

痛かったら無理に我慢せず薬を飲んでください。

 

ハイ解りましたありがとうございました。

 

と言う事で１時頃には帰途についた。

帰りはエレベータ―まで先生看護師さんが見送ってくださった。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

夫が車で福生に迎えに来てくれた。

なんだか疲れがどっと出た。

帰りに寿司でもかって今夜はそれで済ませようって夫が東急で買ってきてくれた。

薬を飲むには何かお腹に入れないと。

４時頃だったがお寿司を食べ薬を飲んで床に入った。

 

 

夜９時過ぎに目が覚め、それっきりねられなかった。

 

前回は膝の上からワイヤーを入れた。

よってダメージを受けたのは膝から上の部分だった。

 

今回はくるぶしから上１５ｃｍ位のところからワイヤを入れた。

距離としては１．５倍くらいになる。その間に膝が有るので自着包帯をきゅっと巻いて

あるので曲がらない。

熱を持って熱くなってきた。

布団から右足だけを出して寝るが・・・・・。

丸たん棒状の足は動かせないし熱いし痛い。

４時か５時になればもう一眠りできるかもと思って本を読むことにしだ。

明け方ウトウト出来た。

 

 

術後１日目の２３日　（水）

５時に目が覚め６時起床。

自着包帯を外し弾性靴下も脱いで麻酔を打って６か所のバンソコをはがした。

ワイヤーを入れたところは厚みのあるボール見たいな綿があてがってあった。

腕の注射の後がかゆい、かぶれたみたい。

 

弾性靴下をはき直した。

パンパンにむくんで包帯をとっても曲げにくいし痒い。

やっぱり包帯は巻いておいた方が痛みが和らぐので少しゆるく巻きなおした。

 

お昼過ぎクリニックの看護士さんから「いかがですか」と電話があった。

 

散歩に行く気に成れず１３００歩くらいしか動かなかった。

今日から弾性靴下を夜は脱いで寝られる。（ほっとする）

昨夜寝られなかったので良く眠れるかと思ったら夜中に２度トイレに起きた。

 

術後２日目の２４日　（木）

布団の上でする足揚げ体操をやって見た・・・・ちょっぴりね

昨日と同じ様にむくんだ脚、弾性靴下をはいたところでくびれが出来痛い。

３分丈のスパッツをはいてみたが膝までの間がコチコチに硬くなって熱を持っている。

裏側はかゆい、やっぱり自着包帯を巻くことにした。

歩かなければ・・・・・・

日中は熱いので夕方スタート。

やっぱり足が硬直して曲がりにくい、ゆっくり歩く。

ちょっと痛いな〜足を引きずるようだ。

程々で帰宅、３８５７歩あるけた。

靴下と包帯を取りスパッツを脱いだ内出血が広がっていたスパッツの縫い目通りに、より濃い

内出血が見られる。

オレンジ色の湿疹が膝の周りに出ている、これがかゆい。

腿の後ろも硬くなって野球のベース見たい、そこが痒い。

立ったり座ったりがキツイと言うか痛いと言うかむくんでいるので曲げにくいのかな。

そこが前回と全然違うところ、膝って痛めると不便この上ないわね。

今日も夜中に２回起きた。

お風呂に入れないので体が冷えているからかも。

 

術後３日目の２５日　（金）

定例体操少しずつやってみる。

 

料理の講習会がある。

高血圧予防の塩分を減らす工夫の話と献立実習９時半より。

二時間半で半分くらい立って居たかしら。

今日も夕方散歩に出た。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ツバメやカラス、アオサギや鷹が飛んでいるのも見ることが出来た。

もういないと思った雉の鳴き声が聞こえ嬉しくなった。

あれっ〜、ニワトリも鳴いている。

今日はゆとりを持って歩けた３５８４歩

４日ぶりの入浴、髪の毛を洗いさっぱりした。でも温まるのは良くないのよね。

さっと洗って出る。

かゆみ止めを塗る。

夜は１回起きた。

 

術後４日目の２６日　（土）

朝の定例体操３０分ゆっくりだがコース通りで来た。

ラジオ体操は飛び跳ねるのが痛くてできない。

 

弾性包帯がきつくてふくらはぎがパンパンに膨らみゴムの所が痛いので自着包帯を２本

使って膝の上下に巻いてみた。

脚としては楽だし気持ち良いが散歩に出たらスカートにまとわりついて歩きにくかった。

それでも頑張って５３１４歩あるいた。

痒いのとむくむのは薬の副作用らしい、今日で薬は終わりにする。

 

 

 

静脈瘤ストリッピング手術

 

新宿のクリニックに着いたのは11時半手続きをし終ると飲み薬の説明。

そして助手先生からの健康状態の説明（この前、血液検査と心電図）を受けた。

心電図も血液検査も問題なしちょっと中性脂肪が高いようですが今日の手術は大丈夫です。

今日のご気分は？と聞かれた。

昨日から血圧が少し高めです。　

ちょっと緊張しているのでしょう大丈夫ですよ。

 

準備室に入って術着に着替えいよいよ始まる。

台の上にあお向けに寝ると右手は点滴と人差し指に酸素の計量機、左手は血圧。

右足に袋みたいのものをかぶせ左足と腰の下に何かを

敷いた。

そこからは覚えていない。

 

終りましたよの声で目が覚めた。

弾性靴下を手際よく履かせてくれゆっくりベットに座り下に降りる。

コーヒーはミルクとお砂糖要りますか？

えっ？何でと思ったが「はい」と答えた。

準備室で少し休んで落ち着いたら着替えてください。

コーヒーと小さなビスケットを一枚出してくれた。

お疲れ様　

 

暖かいコーヒーを飲みながら背もたれに全身をあづける。

なんだかきらきら光る丸いものが徐々に大きくなってゆくギザギザに畳まれたブリキが

太陽に反射しているみたい。

その内だんだん大きくなってその中心が見えにくい。

目をつぶっても開けても見える。

20分もするとごく普通になってきた。

 

着替えて出ると先生の説明があった。

太ももの包帯は明日の朝取りはずしてください。

お薬はいたくなくても3日間は飲み続ける事それでも痛かったら坐薬がありますから

使って下さい。

少しひきつれるような感じがしますが徐々に直りますから心配はいりません。

明日から家の周りを散歩して動かしてくださいね3000歩前後で良いでしょう。

激しい運動は2週間ぐらいたってからにしてください。

シャワーは明日から良いですよ、湯船は3日間は我慢してくださいね。

 

会計を済ませ一休みしてから帰る。

看護士さんがエレベータを開けてくれた。

乗り込んで後ろを向いたら先生ともう一人看護士さんが・・・

3人でお大事にと見送ってくださった。

恐縮してしまう。

 

あ〜〜あ長年の懸案が此れで一歩踏み込めた。

中央線が今日の春一番で舞い上がった大きなビニールが架線に絡まり撤去作業で

遅れが出ていた。

その後も時間調整で遅れに遅れたが良い塩梅に座れていたのでほっとした。

 

夫にメールして駅まで迎えに来てもらう。

家に着いたら15時半。

重いような鈍い痛みがじわじわ。

夕飯を作る気にもなれなくて夫にお寿司を買ってきてもらった。

食べないと痛み止めと胃の薬が飲めないからね。

痛み止めを飲んで・・・友達から電話がかかってきたどうだった？

友達は心臓のカテーテル―手術を一か月前に済ませたばかり。

お互いに早く直しててプールで会おうね　　

痛まないうちに寝よう。　　　　　　　　　　

 

 

 

一夜明けると痛みもなく大丈夫そう。

太ももの包帯を取って見たらそこだけが重く垂れさがる感じ。

又自分で包帯を巻いてストッキングをはく。

洗濯を済ませてから散歩に行く。

3000歩を目標

左をしたのに両足がチクチク違和感がある。

初日だものね。

 

3時ころクリニックから電話が入った。

おかげんは如何ですか、？

何か聞きたいことはありますか？

今夜から包帯も弾性靴下も寝るときはしなくて良いですよ、ゆっくりお休みください。

何か疑問が出たらすぐお電話くださいね。

お大事に。　

 

うん、うん大丈夫そう。

あんなに悩んだけど、案ずるより産むがやすしか・・・・。

何回も友達に言われたけど・・・・

すんなり行きそうな気配にほっとする。

一週間後に超音波で確認一か月後に右足も決行する。

そうしたら安心して旅行に行けるわね。

 

 

今日の収穫

 

蕗の薹は昨日暖かかったのでお花畑になってるそうです。

これで最後。

あとは野良ボウが大きくなるのを待ちます。