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「脳の若さを保つ生活術」 早稲田大学の庭園が真下に眺められる、ﾘｰｶﾞｰﾛｲﾔﾙﾎﾃﾙ東京の会場へ。 脳の若さを保つ生活術
食事や運動、生活習慣を改善することで、生き生きとした毎日を過ごしませんか。 平成23年4月19日（火） 講 師：白澤 卓二 氏（順天堂大学大学院医学研究科教授) リーガロイヤルホテル(東京・新宿区)にて ﾎﾃﾙから早稲田大学校内にある庭園が眺められる いきなり寿命は遺伝要素が主なのか、環境で左右されるのだろうかとの問いかけが・・・。 寿命は遺伝か、環境か 双子それぞれが育つ環境で寿命が違ってくると。 生活環境や生活習慣によって寿命が変わってくる、良い生活習慣を知ってくださいと。 遺伝要因は２５％ 長寿を願うなら、食事、運動、生きがいの三つを実践してくださいと。 アンチエイジングには、食事、運動、生きがいの三つを実践 猿の実験から、栄養素を確保しつつ、カロリーを抑えた方が顔ツヤ、毛並みが良いことが実証された。 健康食事には、栄養素を確保し、カロリーは７０％に抑えることで実証 食べ過ぎないためのコツも披露。規則正しい、野菜、よくかみ、分量が分かるようにして。 食べ過ぎない要領：４つのコツ 野菜や果物でよいものの紹介あり。 野菜、果物で何が良いか そのジュースが認知症予防になるとも。 野菜、果物ｼﾞｭｰｽが認知症の予防に よくかめば脳を刺激してよいとも。 よく咬む・咀しゃくの健康効果 好奇心旺盛に刺激ある生活が身体に良いとも。そうすれば脳のシナプスが増え、免疫細胞として知られるＮＫ細胞も増えることがわかっているとも。 刺激多い環境が脳によい 脳は使うほどよい(ｼﾅﾌﾟｽが増える効果あり) ｱﾝﾁ加齢の健康ツアーが人気 ツアー後、免疫に強くなるＮＫ細胞が増加 心意気が若さを保つ・・・。 アンチエイジングのための心意気が若さを・・・ 人生、ときめき続けて下さいと締めくくられた。 ときめきが、心のアンチェイジングに・・・ 長寿の秘訣：いつまでも心のときめきを忘れない・・・
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健康
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コメント（6）
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｢健康長寿社会｣ いつまでも保ちたい目の健康 老いてもよく見えるために 。 慶応大学の講師、真島行彦さんの講演。 いつまでも保ちたい目の健康 講師：真島行彦さん 特に、高齢者での視覚に関してよく見られる状況は、老眼や白内障とのこと。 視覚に関しての傷害原因 眼の構造の水晶体、毛様体の筋肉により、近視や、筋肉の衰えなどで遠視に・・・。 眼の構造 水晶体の白濁で白内障に。見ているものがブルーがかってくるとか！？。 あの巨匠・モネも描いた絵画の色彩変化で、その症状が伺え、当時としては難しい手術で治したとのことだ。 クロード･モネの絵画の色彩変化 現在、白内障は水晶体内の白濁液を吸いとり、小さなレンズと置き換えて簡単に治療できるまでになっており、一安心。 だが、網膜に炎症がおこる、網膜症や緑内障は失明の危険があるから注意が必要とのことだ。 失明の危険があるもの 糖尿系、血糖などが高い場合は毛細血管が多い眼、少しずつ進行するから注意が必要とのこと。 また、４０才以上から緑内障は進み出しているとのことで驚く。 緑内障は４０才で２０人弱に一人の割合とか ただ、すぐ失明ではない。視界にボンヤリと雲のような幕が入り見にくくなり、 視野が狭くなってゆくとのこと、根本的な治療法がないとも・・・！？ 気づかないことが多いだけに、日頃から、健康診断や人間ドックなどで、眼圧検査で異常な圧力で疑われるとか。 網膜を痛め出してゆくとのことらしい、痛くもなく、徐々に進むから要注意とも・・・。 視野の広さ程度と日常生活の範囲・・・ 長い人生、美しいものを見続けたい、感性も磨かねばならない・・・。 見たいものが見れる・・・眼をいたわり続けたい そのためにも、健康な眼を長く保たねばならない。 日頃のケアが大切さを思い知ることとなった。
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講師は長寿(現在９８才)で有名な現役の医師： 日野原 重明(ｼｹﾞｱｷ)聖路加国際病院理事長>  。日野原 重明： テーマは ｢日野原重明の健康長寿の秘訣｣ 。 長寿のため、その健康について、 まず 自分でできる４つの検査を教わる。 写真： 自分でできる４つの検査 (ﾋﾞﾃﾞｵ映像より) また自分の身体が健康状態であるかを確認する ７つのチェックリスト も紹介されていた。 写真： ７つのチェックリスト (ﾋﾞﾃﾞｵ映像より) ご本人がハイジャックされた日航・よど号に乗り合わせ、その後、救出されたときに思われたとのことだが、 これからの自分の命は与えられたものと考えて、その後の人生を頑張り通そうと心に決められたとか｡｡｡。 先生ご自身の経験を踏まえ、 ｢老いることはいいことであると常に思い、素敵な人生を過ごそう｣ との考え方が大切、 生理的な年齢(暦の年齢)でなく、目指すべき老い方をしましょうと、話されていた。 このような老い方をするんだと思うにあたり、 また、こういうような人の老い方がいいなと思えるような、 いい人(モデルとなる人)を探してみましょうと・・・、 そして、そのようなその人の生き方を聞いて、老い方についての可能性やコツを知り、参考にしなさいと・・・。 更に、常日頃から、｢幸福な自分をイメージしましょう｣と強調されていた。 写真： 幸福な自分をイメージしよう (ﾋﾞﾃﾞｵ映像より) 健康感を持って、ほほ笑むことができる人は幸せになれる・・・。 上記の７つのチェックリストのもと 健康を確認し、ほほ笑んで・・・、さわやかなイメージを持ち続けましょうと・・・。 毎日、生きがいや活動したい意識を持ち続けることの大切さを改めて知る、 大変いい機会となる講演であった。
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呼吸の日記念フォーラム に参加した。 従来、８月１日が 肺の日 としてきたものに、５月９日を 呼吸の日 > として学会を中心にセミナーを開催、よい呼吸を続けて、いい肺で健康寿命を延ばそうと催されているものらしい。 写真： 呼吸の日記念フォーラム会場
会場のパシフィコ横浜：会議センター メインホール入口と案内
８月１日とちがい、５月９日を肺の日と制定してから今年でまだ２回目。新たに5月9日を「呼吸の日」に制定 (Last Update：2007年5月21日) 日本呼吸器学会は、従来から8月1日を「肺の日」（1999年8月1日制定）としてきましたが、 この度、5月9日を「呼吸の日」として、新たに制定しました。 日本呼吸器学会の各支部では、この両日のいずれかを中心に、 全国各地で「呼吸に大切な肺を守る」ために、市民公開講座などを催します。 従来のレントゲン(X線)撮影から、今やCTスキャンの飛躍的進歩で肺疾患の早期発見がなされているとのこと。 最近では、備えつけの測定器で 肺年齢 > なるものを算出し、肺の活力度合を肺年齢として健康状態を知るヒントを提供できるようになったとのことである。肺年齢： 一秒間に吐ける息の量から、標準の方に比べて自分の呼吸機能がどの程度であるかを確認する目安。 標準値は 性、年齢、身長によって異なり、２０歳代をピークにに加齢とともに減少します。 肺年齢を知ることで肺の健康意識を高め､健康維持や禁煙指導、呼吸器疾患の早期発見･治療に活用する。 メキシコ五輪で銅メダルに輝いた元サッカー日本代表の釜元邦茂さんや 最初ベルマーレ平塚(元湘南)入りから、J1の通算１９１試合に出場３２得点をたたき出した岩本輝夫さんなどが ゲスト出演され、測定の結果で、実年齢との差などを知り、スポーツで活躍したときに自信のあった肺が、肺年齢では加齢状態あることを知って、俄然肺を意識した生活や活動を今後してゆきたいと話されていた。 やはり、肺疾患になりやすく、かかりやすいことが多いのは、喫煙らしい。 酒と違って、百害あって一利なしのタバコ、まずは禁煙が第一とのこと。 吸わなくても、受動喫煙に気を付け、きれいな空気環境を意識しての生活を求めてゆきたいものだ。
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