人生いろいろ日記

ロードバイク、マウンテンバイク、ランニング、落語、音楽、旅行、健康、登山その他もろもろ。

複合練習

楽しんでイクゾw 今日は休み。
練習への取り組みの気持ちとしては、楽しむ事が大切だと思う。
3日ほど練習出来ずに、まとめて距離を稼ぐのもいいけど、なんだかトレーニングの為のトレーニングになっちゃう感じがしたので、朝練はランで10キロ。ペースはやや早めになった。
午後は、バイク。コースは平坦のサイクリングロードを選んだ。一定ペースの重いギアを使うようにしたが、きつい。42キロで終了。

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昨日は、仕事完了が午前0時となり、家に帰ったのは午前1時過ぎ。
お風呂やらで、寝たのが2時過ぎ。
起きれずに朝練は中止となりました。

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ジョグ 12キロ

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本日のデータ。意識は、心拍数をモデレートのハズが何故か平均158mpまであがってしまった。ペースが5:35分なのに、なぜなんだろう?
また、スピード練習を活かすために、歩幅をやや広めにすることを意識したので、平均歩幅が1mとなったようだ。涼しくて走りやすかった。

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昨日をレストにしたので、今日はポイント練習。
400mを5本をおこなった。前回は、3分50秒前後のタイムだったけど、おそすぎるらしいので、キロ3分30秒を目標に走った。
1本め 3:23
2本め 3:27
3本め 3:25
4本め 3:37
5本め 3:40
ラスト2本はキツカッタ。一気にタイムを落とした。気持ちで負けてた!
出だしが張り切りすぎだったのかも。

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今日は、休みだったので、当初はバイクに乗るかなと思ってたけど、あいにくの雨模様。
それほどの雨模様ではなかったので、ウィンドブレーカーを着てランにゴー。
小雨なので、ランには丁度良いかもw
どんな感じで走ろうかなって考えて、ロングジョグに決定。
キロ5分20秒前後のぺーすで、20キロ。気持ち良く走れました。
夏場は走り込んでスタミナを付けないとね。

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