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●リハビリを兼ねて川越を散歩してきました。
人ごみの中を歩くには約2ヶ月ぶりでした、非常に疲れました。
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Bicycle
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●事故りました
10/2に事故りました。
約1ヶ月半入院して、本日退院できました。
ただし、完治にはあと1ヶ月程度かかるとのこと。
自転車には乗れませんが、何もしないと体力が落ちるだけのなので散歩に。
街は見事に紅葉していました。
(入院生活が長かったせいか、体力がまったくなくなっていました）
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●朝練
午後出社なので、午前中はフリーでしたが。
起きたのが9時で、なんだか中途半端な時間・・・。
だが、気力を振り絞って朝練に出発。
昨日、ウエイトトレをやりすぎたのか、重たいギアが踏めない。
しかし、ここ最近ストレッチを入念にしているからか、軽めのギアでは回転は落ちずにまわせるので、強度は上がらないのですがクルクル回して走る。
ホームコースの坂で３回登攀、ここでは軽めのギアでも回せず踏めずでペダリング＆使っている筋肉を意識して走る。ただ心拍は上がらずでした。
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体調は復活。
更新すると宣言したブログは不調。
こんなもんでしょうか。
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完全復活。
とはいきませんが、痛みもかなり取れてきたので、活動開始。
会社は、細かいことが重なって、面倒なことになっていた。
てきぱきと処理すれば、1時間は早く退社できたのに、だらだらとしていたためズルズルと遅くまでいる羽目に。
退社=21：20
フィットネスのジムに着いたのが22：20。
●本日のトレ
エアロバイク16分
アップ7分
300Wで1分
流しで2分
300Wで1分(ラスト10で33OWまで揚げる)
流しで2分
300Wで1分(ラスト10で400Wまで揚げる)
ダウン2分
あんまし調子出ません。
wight⇒54.85kg
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