減量大作戦！

０．４K増▼食べすぎかな？

本日の体重：４４．４ｋ

やっぱり・・・少しづつ、確実に振り出しに戻ろうとしています
昨日の夕食後のドカ食いがダメだったんですよね
同じミスを２日続けないこと！

今日は早朝の運動なしでした
その代わり午前中に約２時間しっかり運動しました
幸い足の痛みもほとんどなく気持ちよく走れました

食事管理を変えました
今まではなるべく腹八分でもちろん１日３食
それを今日からは少しの量を細かく食べることにしました
私ってなんか口に物が入ってないと落ち着かないらしく
腹八分の食事の後にちょっとだけってチョコを口に運んだらアウト
１袋、１箱ぺロット食べちゃうんです

そこで今日は朝７時にメロンパン１個とチョコ４粒
１０時にヨーグルト
１２時に冷やしうどん
４時に中華まん（肉まん）とチョコ４粒
７時にジンギスカンともやしの炒め物

さぁどうだ
もちろん夕食後は我慢しましたよ
しばらくはこのように頑張ります
って言っても仕事中は無理ですよね
休日はこのような食事管理でいってみます

0.4K増▼ランナー失格です

本日の体重：４４．０ｋ

昨日がんばって走ったせいでしょうか
今日は足の状態が良くありませんでした
60分間だけゆっくり走ってきました

今日はダメダメの1日でした
私って過食症？って思うぐらい食べまくってしまいました
特に夜

今日久しぶりにちょっと遠くにあるスーパーに行ってきたんです
そしたらあまりの安さにあま−いお菓子の買いだめ
そのうち明日の朝用に買った菓子パン1個
マカダミアナッツの入ったチョコレート1箱
そして大好きなオカキ1袋
今日の私はプチ過食症です

多分きっと走れないことがすごいストレスになっているんだと思います
こんなんじゃダメだって思うんですが
自分じゃセーブできないんですよね

明日の体重の変化が恐ろしいです

−０．６ｋ★やっぱり走るが一番（＾＾）

本日の体重：４３．６ｋ

昨日の宣言どうり今日から本格的な練習再開です
って言っても急にペースを上げるとまた故障しちゃうんで
ゆっくり確実にステップアップしていきたいと思います
朝は６０分のWalkと４０分のjogそしてちょっぴり筋トレもしました
午後は３０分のJog後に１２０００ｍのランニングです
これぐらいの運動でどのくらいカロリー消費できてるんですかね・・・
減量って大変です

足の痛みもだいぶ良くなってきました
歩くことも不自由だったこの痛みも時間がたつとこんなに良くなるもんですね
今日結構無理して走ったので明日痛みがぶり返さないことを祈って・・・

おやすみなさい

±０■連休最終日

本日の体重：４４．２ｋ

連休最終日・・・
と言うことで今日は心も体も完全休養
って言っても故障者の私が何もしないでボーっとしてたらブクブク太るだけなので
プールに行ってきました
気持ち良かったですよ〜
同じレーンになったおっさんがやけに速くて負けじと必死に泳いでいたら
クタクタでした
今日は早く寝れそうです

明日は久々の仕事です
足の痛みはだいぶ良くなってそろそろチームのみんなに合流したいものです
４月に入った新入部員も元気に毎日の練習に励んでいます
若い子たちに早々負けられないので

足の痛みよ
早くなくなれ！！！

０．４ｋ増▲しかも花粉症が発症です

本日の体重：４４．２ｋ

昨日のプチ過食が見事に現れたみたいです
“継続はチカラなり！！”
一瞬の気の緩みがこういう結果になります
以後気をつけます

今日の運動は６０分のちょっぴり早めのランニングです
私の住んでいる街
今日結構暑くて少しばてました
本当はもう少し走りたかったんですが６０分でダウン・・・

しかもこれから私にとってすごしにくい花粉と戦う季節がやってきました
スギ花粉の方はもう終わってすっきりしてると思うんですが私の場合
これからが本格的に始まるんですよ
昨日ぐらいから止まることの無い鼻水とくしゃみ
そしてなんともいえないのどの痛がゆさ
絶えられません・・・

しゃべるのもキツくご飯ものどが通らない
食べなきゃいいのにアイスにゼリー、冷たいジュースにフルーツ各種
結局今日もおなかいっぱいです