わすれたくないから・・・

ファスティング終了〜回復食スタート☆

いつも優柔不断で３日坊主の私も、今回は皆様に公言したこともあり、無事ファスティングを

終えました。

準備期間を１週間ほど取る

この期間は和食を中心とし、肉と油を控えた料理を中心に食事していました。

この期間で１〜２キロマイナスを行ったり来たりしておりました。

ファスティング中

昨日までの３日間ファスティングを行いました

朝と昼はピンクジュース

夕は基本ジュース

１日３回のジュースとお水のみです

お腹もすきますが、完全なる断食ではないので、ジュースを飲んだ後には満腹感があり、

結構がんばれました。

そして、現在準備期間前の体重から　−４．４キロ

今日から回復食を３日つづけます。

本日は回復食１日目なので　お粥とうめぼし

明日は回復食２日目なので　お粥とうめぼしとみそしる

あさっては回復食３日目なので　お粥とうめぼしとみそしるとおかず１品

というのが理想かもしれません。

実は、回復食初日のお昼におみそしるをのんでいる私です。

この回復食期間にさらに減量できるか、リバウンドしてくるかは疑問ですが、今回優柔不断な

私がここまで努力したのはまれです。

「笑っていいとも」に出ていた女性は３回のファスティングで４１キロ減量したといっていました。

つまりこれって、体質改善が成功したからこそ、これだけ減量できたのでしょう。

ということは、私もあと数回ファスティングをしないと体質改善されないのでしょうね。

本には３ヶ月に１度ぐらいとかかれていたので、当分ファスティングはお預けです。

あとは回復食の後も、食事には気を付けて、和食をメインに食事していきたいとかんがえています。

ファスティング開始！！

最近仕事が忙しくごぶさたです。

忙しいのがいいのか、わるいのか今日からファスティングです。

先週は準備期間をしっかりとりました。

おもに、雑穀米と野菜を中心の和食

でも、時折お肉も食べていた。

とはいえ、準備期間中に１〜２キロは落ちました。

本日から３日間ファスティング期間です

先日紹介したファスティングジュースは基本ジュース

アレは１日１回のめば、後は他のジュースでも良いのです。

ファスティングジュースは作るのに時間が掛かるので（材料もおおいし・・）

今日は朝とお昼はピンクジュースにしました。

ピンクジュースの作り方

トマト
りんご
ニンジン
豆乳
レモン汁

とこれだけ。

ジューサーに掛けてもすぐにジュースになるので楽チン

そしておいしいです

夜はファスティング基本ジュースです

ほうれん草とキャベツの葉ものがなかなかジューサーにかけるのが難しく時間をとられ

ますが、夜なので時間は気になりません

お腹ははっきりいって空いていますが、我慢ができる範囲

お腹がすいたらお水を飲むようにしています。

今日は忙しくてお腹が空くのを忘れていたぐらい。

３連休の最終日が仕事で、会社の人から「大変だったね〜」と缶コーヒーをいただいた。

おやつにはロールケーキがでた。

でも、全部テイクアウトしました。

主人におみやげです（笑）

あと２日なので、がんばれそうです〜☆

ファスティングジュース

準備期間

今週は準備期間とし、和食を中心に食事をすることとしました。

ちなみに今夜の夕食は

１６穀米　豆腐のみそ汁　焼き秋刀魚　大豆昆布　ポテトサラダ　つけもの　ほうれん草のおひたし

こんな感じです。

家に帰ると既に主人が帰宅している日々の為、つい早く夕飯の支度を・・と考えているので、

我が家は簡単に作れる夕飯が多いんです。そうすると和食って品数多かったり、結構手間がかかるので

洋食の頻度のが高いかな？（主人も洋食好き）

今週は和食で頑張ります！

そして、来週火曜日からファスティング行う予定

で、火曜日の朝、ジュースを初めて作るのではジューサーの操作や味に不安があるので、昨日は

夕飯を「ファスティングジュース」にしてみました〜

ファスティングジュースの材料と作り方

豆乳１００cc　ほうれん草１／２束弱　キャベツ２枚　レモン少々　バナナ小１本　人参１／２本

上記の材料を、豆乳とレモン以外をジューサーにかけます

初めて使うので、今回は四苦八苦、やってみたら簡単だったんだけど、蓋やケースを入れ間違う

と大変になることが判明。

使いこなすのに多少時間がかかりました

実際ジューサーにかけてみると、人参なんかはみごとに液体とカスにわかれる。

カスは遠心力でふっとび、片方の入れ物に落ちるといった構造。

キャベツは水分が少ないからなのか、ジュースになるのが苦労した

そして、この機械、使用後に洗う部分が非常に多いです（笑）

なんだかんだで３０分ぐらい格闘のすえ、ようやくジュースができました。

飲んでみると、決しておいしくはないけど、まずくもない。いやに酸っぱいな〜って

よく説明書を読んでいたら、豆乳とレモンを少々最後に野菜エキスに混ぜると書いてあったのに、

レモンも一緒にジューサーに掛けてしまった私。

なのでレモンの味が強かったのかも。

これ１杯で結構お腹一杯になりました。

この日の夕食はこれだけ。でも空腹感はありませんでした。

まぁ本格的にファスティングしたらこれが３日続く訳だから、お腹は空くと思うけど、

味的に飲めるということが判明したので良かったです（笑）

ファスティングに興味がある理由

ファスティングってなに？

先日、偶然お昼の「笑っていいとも」で「私は体重が４１キロ減りました。」という女性がいました。

そして、その彼女の口から「ファスティングを３回やって、痩せました」という発言があったのです

その日のうちに「ファスティング」って何だ？？？と気になり調べた私。

ファスティングとは日本語でいうと「断食」

しかし、ファスティングダイエットというのは３日間決められたジュースと水分だけを摂取し、内臓を休ませることにより、

ダイエットはもちろん、デトックス効果、腸清掃などを目的とするもの。

なので、本当の断食とはちょっと違います。

準備期間を１日〜３日程度とし、その間は「マゴワヤサシイ」をもっとうに食事を行う。

ファスティング期間は３日を限度とし、その間は決められたジュースと決められた分量の水分のみを摂取すること

回復期間は、休んでいた内臓や小さくなった胃にやさしい、重湯などからスタートし３日間消化の良いものを食べる

※「マゴワヤサシイ」とはおかずに

　　マ・・マメ類
　　ゴ・・ゴマやナッツ類
　　ワ・・ワカメなど海草類
　　ヤ・・野菜
　　サ・・魚
　　シ・・しいたけ
　　イ・・芋類
　　　
　　のことです

なぜ「ファスティング？」

もっとも、私が気になったのは、３日間ファスティングを３回行ったＴＶに出ていた彼女は４１キロ減ったという。

そんなことってあるのだろうか？といろいろ調べていったところ、ファスティングを数回行っていくうちに、

体質が改善され食べても太りにくい体（基礎代謝が上がる体）になっていくことが判明しました

以前にダイエットは数回行ったことがあり、数回成功したことがありますが。普通食に自然と戻っていくと

自然とリバウンドしてしまいました。

また、３食のうち２食をシェークに置き換え、３日ぐらいから空腹感を感じなくなり、ダイエットが楽しくなってきた

私は、過去に貧血、めまい、生理不順、不正出血など体調不良となったことがあり、体調を悪くするダイエット

には恐怖心さえ覚えているのです。

で、今回は限度は３日と決められています（ファスティングダイエットのマニュアルに記載）

ですから、１回のファスティングで体重的にすごく効果がでるかは分かりませんが、１から２ヶ月に１度ぐらいづつ

ファスティングを行うことにより、体質が改善されて、代謝があがり、太りにくい体になれればいいな〜というのが私の

希望であります

ファスティングの方法

今回購入した「ファスティングダイエット」という本

これに詳しく掲載されているので、私は本を購入しました。

ネットで「ファスティングダイエット」と検索すると、多くは「ファーストプラン」と呼ばれる３本セットの１８０００円

のドリンクの紹介ページにたどりつくでしょう。そのジュースは酵素が入っていて、とても良いものだと思いますが・・

とにかく高額。なので、この本にはその市販ドリンクを使用しても良いが、自分でジュースを作っても良いとのことで

ジュースの作り方が載っています。

ほうれんそう・豆乳・バナナ・レモン・にんじんなどをジューサーにかけて、飲むのです。

このときに、ミキサーで作ったどろどろのジュースを飲むと、結局は内臓に負担がかかるので意味がないそうです。

ちゃんとジューサーで作るか、ミキサーで作ったどろどろジュースを濾して飲むことが、内臓を休ませることに

つながるそうです。「酵素」というものがすごく大事で、生野菜やフルーツなどから「酵素」を摂取するため、

作り置きはいけないそうです

ファスティング体験談

美川憲一さんが体験したのは有名な話し。彼は１回のファスティングで５キロ減量したそうです。

アントニオ猪木さんは１回のファスティングで１０キロ減量したとか。

一般人の統計では１回のファスティングで３〜５キロの減量と体脂肪の減少が多いそうです。

ファスティングの注意事項

方法を理解し、行うことが大事だそうです。独自の方法や３日以上の継続などは体をこわしかねないそうです。

また、生理中はさけた方がよく、糖尿病などがある方も辞めた方が良いそうです。

ファスティング中はアルコール・喫煙・薬摂取はダメなので、それも念頭に入れておく必要がありますね。

ということで、時期を決め（ファスティングに最適なスタート日を決定し）まずは３日頑張ってみようと思っています。

食べても太らないギャル曽根ちゃんみたいに基礎代謝の高い体になりたいものです（笑）

ジューサー購入

ジューサー

買いました。

ジューサーとミキサーに違い知ってますか？

実は昔、人参と林檎のジュースを自宅で作ろうと思い、家に有るミキサーで試したのです。

それがまったくだめ。まず有る程度人参は砕けリンゴの水分とあっていいかんじにはなる

のですが、「かす」も一緒なのでドロドロしていて飲めません。

要するに、ミキサーだと濾す必要があるんです。

で、ジューサーというのは、ミキサーの進化番？？

濾さずに、ジュース部分のみが取り出せるので便利なのです

ほんとうはこんな風なお店で使っているジューサーが欲しかったのですが、これ２７０００円

ぐらいしてお高いので、私は

こちらを購入。２６００円ぐらいでした（笑）

これで野菜ジュースなども作れます！！

実は、コレを買ったのには理由が・・・。

近々「ファスティング」にトライしようとおもって。

そのために購入したのです〜

「ファスティング」についてはまた後日記事にします♪