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先日の記事で、42㎏に体重を落とすと宣言した。
始めた頃の体重は、44〜44.5㎏を行ったり来たりしてる感じ。
今回は、意外と手強く、前日に43㎏台になったと思ったら、翌朝は44.5に戻っていたりと、私お得意の“寝てる間に太る”が炸裂だった。
ただ、ここ3日間くらい、体重が落ち始めた。
走る量は特に増やさず、気をつけていたのは、“サボらない”ことくらい。
後は食べ物。
ダイエットはやっぱり食べ物で決まる。
どんなに運動したって、飲んだり食べたりすれば同じ。
そして今日、一応は目標達成した。
でも、こちらはランニングした後だから、通常体重のマイナス1㎏と私は捉えている。
本当に42㎏になるためには、ランニング後は40㎏台でないと42㎏とはいえない。
今日まで、かなり厳しくやってきたので、明日くらいまでこの体重を身体に叩き込み、その後は維持するよう頑張っていきたい。(実はこれが一番難しい)
こちらの画像は、43㎏の時のもの。
お腹に関しては、かなりスッキリしていると思う。
そして、今日の体重(身長154㎝)
走った直後なので、実際はプラス1㎏ そして今日のお腹
一時の自己満足で終わらせず、今回はこのモチベーションを維持し、気を引き閉めて秋冬を迎えたい。 |
ダイエット
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しばらく、体重のアップをサボっておりました。
って、私がアップしてもしなくても、
どなたも楽しみにしてるわけじゃないから
ま、いいっかという感じで、ズルズルと・・(笑)
最初の方は、ここでアップするのだから頑張らなきゃ！
って感じだったけど、最近は、意志が強くなったのか？
ここにアップせずとも、頑張っている自分がいるので、
細々と続けております。
早速、体重と運動記録を・・・
２月６日（木）
通勤の往復ランのみ
夜の体重
ランニングだけだと、こんな感じ。
２月７日（金）
通勤ラン往復＋スイム2225ｍ
夜の体重
やっぱり、泳ぐとちょっと違うみたい。
２月８日（土）大雪の日
朝の体重
やっぱり、寝てる間に増えてる！？
何も飲み食いしてないのに。。。
そして、大雪の中、区民プールに自転車で行くも、
帰りの１７時過ぎは大変なことに！
おそらく、半径３ｋｍ以内で自転車乗ってたの
私一人だったな・・(笑)
プールで２５７５ｍ
夜の体重
体脂肪率は若干高めだけど、少しずついい感じになってきた。
２月９日（日）
この日は雪が残っていたけど、
都内はけっこう雪かきしてくださっている部分が多く、意外と走れた。
ラン２３ｋｍ＋スイム２２２０ｍ
夜の体重
これだけ運動しても、こんなものか。。。
２月１０日（月）
朝の体重
ゲゲっ！
寝てる間にまた、こんな増えてる〜！！
通勤往復ラン＋スイム１７００ｍ
夜の体重
う〜〜ん、頑張ってもこんなものなのかなぁ。。。
２月１１日（火）
ちょっとズルして、青梅前の坂道追い込み練習（１３ｋｍ）
後に計測したもの
 うん、わかってるの。
この数字はまやかしだってことは・・(笑)
でも、一瞬でもこの数値を久しぶりに見れたことは、素直に嬉しかった。
そして、夜には恒例のプールで2000ｍ。
計測せずに寝てしまった・・・
２月１２日（水）
朝の体重
こんな感じで、緩やか〜に本当に少しずつ減っております(笑)
体重が減っているって感じる時、ランとスイムの２部練でもっともっと
“叩き込んだ”つもりだったのだけど、思ったより減らないのよね〜
 とりあえず、青梅、東京と迫ってきてるので、
体重を意識しながら、体力を落とさないよう、
これからも目標の４３ｋｇまで頑張りたいと思います。 |
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いやぁ〜
もう、全く痩せないから、ちょっとヤケモードに入っておりました。
もちろん、ダイエット記もつける気にもならず〜(笑)
どうせ減ってないのだから、
体重計に乗るのも止めちゃおうかなぁとも思ったけど、
最低限それだけは・・と思い、歯を食いしばりながら乗っておりました。
（１回サボったけど）
２月３日（月）
この日は、朝はキロ６ペースで通勤ラン。
痛みも出ず、良い感じ。
このまま順調に復活かな？って思ったけど、
午後になってから（この痛みは後からくる）ちょっと違和感。
というわけで、夕方はいつもの区民プールへ。
前の日が２５００泳いだから、この日もそのくらいいけるかな？
って思ったら、なんだか、全くやる気がない・・・
１０００ｍ泳いで止めようかと思ったけど、
意地でもう５００ｍ泳いで、結局１５００ｍ。
スイムって、体力ってより気持ちなのよね。
やる気のない日は、もうとことんダメ。
このあたりはランと同じかな？
で、帰って速攻体重計に乗るも・・・・
４５ｋｇカットを期待してたのに、全然変わってない！！
そして、ここで一気にモチベーションダウン
 夜ごはんをたらふく食べる。
ここから、しばらく挫折モードの日々へ――。
２月４日（火）
そして、この日も全くやる気なし。
朝ごはんも食べて、もう体重乗るの止めようと思ったのだけど、
そこで、私の中で時々登場する
 ちゃんの囁き。「ここで体重計から逃げたら終わりだよ！」
そりゃ、酷い数値、私だって見たくない。。
でも、数字から逃げちゃダメ！！ってことで、嫌々乗ることに・・・
そしたら、案の定・・・
うわっ！！
ダイエット前より増えてる〜！！
この数日間、私、何のために頑張ってきたわけ？
というわけで、天使の囁きのおかげで嫌々乗ったにも関わらず、
さらにやる気なしモードに。
そして、この日は東京は夕方から雪。
メチャクチャ寒い。
もう今日は運動はなしにして、
どうせ太ってるわけだし、食べちゃおう！！
ってことで、夜ごはんを作って、食べる。
で、ふと時間を見ると、２０時３０分。
またまた私の中の
ちゃんが「区民プール、２２時までやってるよ！
今から行けば、１時間は泳げるよ！」と・・・
この天使、どれだけ私にツラいことさせるわけ〜！？
ということで、２０時４０分には、
水着に着替えてプールサイドに私はいた。
２２時に閉館ということは、２１時５０分まで泳がせてもらえるはず。
１時間１０分の１本勝負。
さて、何メートル泳げるか！？
この日の私は、月曜の１５００ｍしか泳げなかった私と違っていた。
何せ、時間との闘いだから。
２１時半から、だだっぴろいプールは、私だけに
 どうしてみんなそんな早く行っちゃうの〜？
監視員の人たちも掃除をおもむろに始める。
でも、私はそんなの気にしない。
広いプールに私一人のハァハァという息づかいが響き渡る。
そして、４０分には、蛍の光が流れだした。
でも、５０分までいいんでしょ？といわんばかりに、
何も聞こえないふりして泳ぎ続ける私。
そして、１９７５ｍ。
あと１本で２０００ｍ！
しかし、２１時４５分に監視員の笛が鳴り響く・・・・・・
え〜〜！
あと１本なのに！
ってことで、監視員の人に、
「あと１本だけお願していいですか！」
とお願いすると、無言でうなづいてくれた。
監視員さん、どうもありがとう！！
そして、めでたく１時間５分で２０００ｍ達成。
その話を今朝、夫にしたら、
「日本人じゃないと思われたんじゃないの？」と一言・・・。
確かに、普通の日本人なら、誰もいなくなって蛍の光が流れたら、
遠慮してプールから上がる！？(笑)
いやいや、だって、２２時閉館でしょ？
私、着替えるの早いし・・・(笑)
というわけで、昨日の運動は、スイム２０００ｍ
２月５日（水）
昨夜は、疲れて体重も計らずに寝てしまった。
というわけで、今朝の体重。
どうせ、太ってるから、乗る気なかったのだけどね〜
やっぱり、あんまり変わらず〜(笑)
でも、昨夜、私の中の天使がプールに行かせてくれたから、
なんとか、ダイエットを継続する気持ちは維持できた。
ダイエットに一番大切なことは、
途中、何度挫折しかけても、とにかく続けること。
それさえできれば、きっと達成できると私は思っている。
今日はちょっと長めのダイエットレポートでした。
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前の記事にお返事も終わってないのに、
新しい記事のアップごめんなさいっ！！
どうしても、これだけは毎日やっておかないと・・・
そのうちサボりだして、あげくの果てに、ダイエットも止めちゃうから(笑)
というわけで、２月２日（昨日）の体重の記録
まずは朝
相変わらず、朝は何もかも数値悪い〜
どうして、寝てる間に体重って増えるわけ！？
不思議でたまらない。。。
そして、朝ごはんは、白菜のサラダ。
お昼は、カロリーメイトのようなものと、豆乳だったかな？
（ちょっと忘れちゃった）
運動は、区民プールで、クロール２５００ｍ。
区民プールは２時間制なので、私の泳ぎのレベルだと、
３０００ｍはちょっとキツい。。。
で、夜ごはん前の体重がこちら
朝と比べると、大分数値がスッキリ。
でも、スイムはランニングみたいに汗かかないから、
そんなに体重は変わらないね。
で、この後は、鶏肉の鍋をけっこう食べてしまった！
ごはんも一杯くらい食べた。。。
とりあえず、早く４５ｋｇカットしたいなぁ。。。
お返事がまだ追いついていないので、
今日はコメント欄閉じさせていただきますね♪
ご意見等あったら、また明日よろしくお願いいたします(^_-)
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前の記事のお返事や、皆様のところへの訪問もまだ終わっていないのに、
とりあえず、体重の記録としてアップしますね。
これを続ている限り、私のダイエットに対するモチベーションが
まだ高いということで。
なるべく毎日、朝晩の体重を画像でアップしていこうと思います。
まず、ダイエットを始めて2日目。
２日目（１月３１日）
それなりの食事制限、運動は特にせず、自転車で会社の往復のみ。
ちなみに、食事制限とは、大好きなパンを一切口にしないこと。
これだけでも、かなり違うと思うのよね。
それと、夜ごはんはなるべく炭水化物を食べない。
でも、作ったナポリタンを味見したら、
あまりに美味しくってけっこう食べてしまった。
それがいけなかったのか・・・？
その翌朝（２月１日）の体重
なんと、全て増加！
体重 ０．６ｇ増
体脂肪率 ５．４％増
体内年齢 ２才増
通常は１の内臓脂肪も１．５に
そして、日中の食事は
お昼ご飯のみ普通に食べ、朝と夜は本当に軽く。
運動は区民プールでクロール２１２５ｍ。
そして、これが夜寝る前（というかさっき）の体重。
体重→０．５５ｋｇ減
体脂肪率→４％減
体内年齢は18才。
内臓脂肪は、とりあえず通常に。
いずれにしても、初日（1月30日）より増加。
う〜ん、ダイエットてなんて奥深いのでしょ。
※記録として残してるつもりですが、コメント欄開かせていただきます。
何かお気づきの点等ございましたら、ダイエットについて語り合いましょう！
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