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いよいよ今週金曜日に迫った大田原に向けてのここ1ヶ月の練習を振り返ってみようと思う。
この前の金沢は、20分切りを目標に、なんとか目標達成した。
ただ、この20分切りだって余裕度は全く、全力を出し尽くしてギリギリの目標達成だった。
これは、1ヶ月後の大田原はマズいってことで、そこからお尻に火が着いた。
そこで、大田原10分切りに向けての1ヶ月実践プログラムを勝手にやってみた。
まず、その第一弾は、このままでは絶対にまずいってことで、金沢マラソン後に急遽入れたハーフマラソン。
金沢マラソンの2週間後の11月11日(日)に、以前走った月例チャレンジつるみ川と似たようなコースでのハーフ。
鶴見川沿いを4周グルグルする私の苦手な周回コース。
夏のウルトラから故障続きで、速いペースでの練習が出来ていない私にとって、最も恐ろしいのがハーフ。
それでも、怖いもの見たさで入れてみた。
4分30秒くらいでは走れると思って、目標は1時間35分切り。
1周目(6.975km)
27分07秒 (4分26秒)
まずい、すでに1周目でいっぱいいっぱい。
果たしてあと3周も出来るのだろうか？
不安いっぱい。
2周目(5km)
22分40秒 (4分32秒)
すでに4分半オーバーしてる！
気持ちは折れまくって、スタート地点に戻るたびに、もう辞めようって誓うのだけど、なぜか、またUターンして走りに出てしまう。
3周目(5km)
23分18秒 (4分39秒)
もうどうにもならない。
これ以上頑張ることなんて出来ない。
とにかく、生きて完走することを目標に。
4周目(5km)
23分24秒（4分40秒）
ラスト1周でも全く頑張ることが出来ない。
あ〜情けない。
ゴールタイム 1時間36分32秒 (4分34秒)
キロ4分半も維持できなかった。
こちらは、大会側が撮影してくれたもの。
この3位というのは、女性の3位でなく、総合の3位・・(笑)
それだけ、参加者が少なかったということ。
こちらは私のスマホで。
この渋い襷は大会側の要請で。
これ本当に本当になんとかしなきゃ！ってことで、第二弾に続く・・
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ハーフマラソン
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詳細
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4月22日の日曜日、私の地元の近くで開催されるハーフに参戦してきた。
JRの相模原駅にある米軍基地での開催。
ここには一回、駅伝で行ったことあるけど、その時はケガで走れなかったため、この基地の中を走るのは初めて。
ここから比較的近くに住んでいるミルクティーくんと一緒に参加。
まだ肉離れは完治という状態ではなく、走ると若干の痛みが残っている状態。
無理をすると、またグギってなりそうだったので、キロ5目安の1時間45〜50分を目標に。
1時間45〜2時間のスタートブロックに並んだら、思いの外スタートロスが…。
スタートロス58秒、スタートしてからも全然進んでくれなので、脇の芝生をしばらく走る。
やっぱりもうちょっと前からスタートすれば良かったのかな…。
スタート〜5キロ
23分06秒（スタートロス58秒)
キロ5で走るつもりだったのに、また頑張ってしまってる。
でも、すでに1キロで疲れている。
こんなペースで練習もしていないし、松江ハーフ以降、21キロなんて距離も走っていないのだから、当然のこと。
コースは不規則で、1周目は約5キロ。
5〜10キロ
22分38秒 45分45秒
キツい。止めたい…。
止める理由は沢山ある。
「肉離れが完治していない」
「こんなハァハァして、この前悪くした心臓に良いわけがない」
2周目は7キロとかで、何か変な周回コースだなぁ。
10〜15キロ
23分14秒 1時間08分59秒
給水では足を止めるようになったし、もうやる気が垣間見れない。
タイムを狙っているわけでないのだから、キロ5でも何でも、とにかく頑張ろう。
最後は8kmくらいで、徐々に増える周回っていうのも何だか・・。
15〜20キロ
23分27秒 1時間32分27秒
15キロ過ぎだったかな。
前にいた女性を抜いてしまった。
特に順位とか意識していなかったから、どうでも良かったのだけど、本当にたまたま。
そうしたら、その人が物凄い負けず嫌いだったみたいで、絶対に私から離れてくれないし、あわよくば私を抜かそうとしてくる。
私は抜かれても全然良かったのだけど、抜きつ抜かれつをすると、後ろから“絶対に離れないわよ！”みたいな空気が痛いほど伝わってくる。
20〜ゴール
4分40秒
私もそれなら…と思って逃げようとしたけど、今の私に彼女のような闘志もないし、彼女を振り払うほどの走力もないことに気づき、ラスト150mくらいのところで道を譲ってしまった。
ラストで張り合うことを避けた負け犬だ。
彼女は私を抜かし、意気揚々とゴール。
そして、彼女の4秒後にゴール。
グロス 1時間37分08秒
ネット 1時間36分10秒
好調の私ならば、もしかすると彼女と競り合うこともなかったかもしれないけど、女性の強さの意地を肌で感じた、私の復帰戦となった。
私個人としては前回の松江で18キロで肉離れをまたやってしまったので、今回は18キロを普通に通過出来たことが、何よりも嬉しかった！
こんなタイムでも、また“壮年の部”で…(笑)
でも私、表彰式に遅れて急いで表彰台に乗らされたので、壮年の部○位というのをブラ下げないで済んだから、ちょっと嬉しかった。
でも、またこんなに大きいトロフィー。
本当に本当に、みなさん、どうやって保管とかしてるのか聞いてみたい。
次戦は、いよいよ萩70キロ。
肉離れをやってしまってから、無理かなってことで参戦を諦めていたけど、今年で萩は最後だし、思い切って参戦を決めた。
参戦する以上は、もちろん7時間切りを狙ってきたいと思う。
ただ、青梅マラソン以降、一度で走った距離の最高が27km。
こんなんで、70kmに挑んで大丈夫なのか、いささか不安だけど・・(笑)。
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コメント（20）
コメント（20）|
明日の15日、今シーズン初のハーフを走ってきます。
昨年はハーフがとにかく散々なタイムだった。
35分切りするのがやっとという感じ。
90分切りは簡単でないということは百も承知だし、私自身一番苦労したのがハーフの90分切りだったと思う。
もう二度とできないって諦めてもいたけど、もう一度狙ってみたい。
明日の天気は雨予報。
4年前の雨で極寒のハーフが思い出される。
今日はハーフ前の最後の練習。
アップ→4分半→4分15秒→ダウンのつもりだったけど、頑張り過ぎてしまった。
明日に疲れを残さなければ良いけど。
秋田100キロの記録集と賞品が昨日届いた。
あきたこまちの新米10キロ、とっても嬉しい。
秋田100キロが、ほんの3週間前の出来事だなんて信じられない。
そしてこちらは、職場近くのベットショップを覗いたら、
「あれ？タヌキ！？」
チャウチャウだった。
優しい飼い主さんが見つかりますように…！
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寒くなってきたけど、うちのシキマルも元気！ |
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2月11日（木）に、今週末に迫っている青梅マラソンのペース走の位置づけで、初参加のこちらの大会に参加してきました。
目標は、4分15秒イーブンの90分切り。 この前の大阪国際のハーフ通過が1時間30分40秒だったことを考えると、 決して難しい数字ではない。 とにかく、前半突っ込みをせず、慎重に、尚且つイーブンで走ることが目標。 今日のハーフは記録は関係ないと自分に言い聞かす。 ここ彩湖は初めてきたのだけど、埼玉県にある比較的小さな湖。 ここを4周回するコース。 この日は、空は真っ青に澄み渡り、冬ならではの北風が心地よく（？）吹き、 マラソンの練習にはこれ以上ない。 スタート〜5km 21分15秒 （キロ4分15.00秒） スタートからいきなりの向かい風区間（と私は感じた）。 その瞬間に心が折れてしまった。 そして、湖の周回だから、てっきりフラットだと思っていたら、 富士スピードウェイ顔負けの上り坂（と私は感じた）。 上って折り返すところなんて、これで富士山が見えれば、富士スピードウェイそのもの。 そして、しばらく2回ほどアップダウンが続き、南に向かう部分がフラットで追い風区間でもあり、そこは走り易かった。 しかし、この区間には世にも恐ろしいケーズデンキのように巨大な赤くそびえる看板が目に入ってきた。 もちろん、走っても走っても近づくことなんてあり得ない。 そして、周回の最後の最後に待ち受けていたのが、南房総千倉ロードレースを彷彿させる湖の上に架かる橋。 橋だから、もちろん真中が一番高くて、それまでが上り。 その上、南房総千倉ロードレース顔負けの四方八方から吹き付ける風。 この埼玉県の彩湖のハーフで、静岡県の富士スピードウェイ、東京の泣く子も黙るKTM、千葉県の南房総ロードレースの3つもの醍醐味を味わえるとは全く思わなかった。 なんだか、とっても得した気分になってきた。 5km〜10km 21分19秒 42分35秒 （キロ4分15.80秒） 2周目も向かい風区間、そして富士スピードウェイの上り、一向に近づかないケーズデンキ、南房総の橋に打ちのめされた。 フラットなところだけ、なんとか頑張る。 このあたりから、10人くらいの常連（私以外は男性）で走るようになる。 私が上りと向かい風に極端に弱いことに、常連男性に見抜かれ、必ずそこで差をつけられる。 そして、フラットなところで私が追い付いて、追い越すの繰り返し。 「またコイツかよ」って思われていたに違いない。 そのメンバーで3周目に突入。 10km〜15km 21分22秒 1時間3分57秒 （キロ4分16.40秒） 3周目に入ると、常連さんの中でも若干のバラつきが。 やはり、格上の人は、この辺りからあげてくる。 そして、上りで私を抜いていた人も、下りで抜き返したら、そのままサヨナラの人も増えてきた。 ラスト1周。 あと1回だけ富士スピードウェイの坂とケーズデンキと南房総の橋を渡ればいい。 15km〜20km 21分48秒 1時間25分45秒（キロ4分21.60秒） 最終周なのに、全然頑張れない。 向かい風も上りも全くパワーが出ない。 周りの常連たちも、“みんなで落ちれば怖くない”という感じで、各々が快適なペースで走っている。 もちろん、私も。 そして、90分切りは諦めたので、時計も見なかった。 20km〜ゴール 4分47秒 1時間30分48秒（グロス） 1時間30分33秒（ネット） バレンタインデーが近かったので、賞品にはこんなものをいただきました。
一緒に参加したT氏によると、北風もなく、アップダウンもほとんど感じなかったこと。 私からしてみると、前に進まないほどの北風、そして富士スピードウェイ並みのハードな上り、南房総なみの風を受ける橋、ハードこの上ないコースだったのに、人によっては、ここまで感覚が違うとは、恐るべし・・。 こんな“フラットで無風”なコースで90分切りも出来ないなんて、 こ、こんなはずじゃなかったのに〜！！ でも、ハーフを走っても、この前の大阪国際の21km手前で突然襲われた、“あと数キロで足が終わる”ような感覚はなかった。 あの“余命宣告”のような感覚は一体何だったのだろうと、今回のハーフを走って益々思ってしまった。 次はこれより9km長い青梅30km。 そして、確実にPBを出さないといけない東京マラソン。 その前に、インフルエンザ。 一体、どうなってしまうのか分からないけど、インフルエンザから順番にやっつけていこうと思う。 |
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11月7日（土）に、多摩川季節のめぐみマラソンのハーフの部に参加してきました。
この大会は昨年も、かねてからの目標である10km40分切りを狙うために、
エントリーしていたのだけど、左足の甲に違和感があったため、
翌週に控えていたアクアラインフルのために、
会場にまで行きながらもスタート5分前にDNSを決めたという、心残りのあった大会。
でも、私がDNSを決めたことによって、思いがけない好記録を目の当りにすることが出来て、私にとっては一生忘れることの出来ない大切な想い出の大会となってしまった。
だからこそ、今年はどうしてもここを自分の足で走りたかった。
先々週、東京トライアルハーフを走ったけど、
実は、この季節のめぐみマラソンの方が先にエントリーしていて、
私にとって、当初はこっちの方が本命だった。
それなのに、急遽、間に入れてしまった東京トライアルで、
思いがけずの自己ベストを出してしまい、
何となく、燃え尽き症候群。
東京マラソンでタイムを狙うことが目的のはずなのに、
東京マラソンを走ることが目標になってしまい、
目的と目標が入れ替わっちゃった感じ。
来週さいたま国際ということを考えると（といっても、私は一般の部でエントリー）
一生懸命頑張り過ぎて、柏崎で痛めたふくらはぎ痛をまた再発させるのも怖い。
(前回のハーフから全く走らなかったので、ふくらはぎ痛は治った)
というわけで、さいたま一週間前のペース走という位置づけで、
目標は「4分15秒イーブンでの90分切り！」
そして、「余力をもって、最後まで走り通す」
だったのだけど・・・。
果たして、そんな高度なことがこの私に出来るのだろうか？
小さい大会なので、スタートもそんなに混まない。
私は、1時間30分までの人のブロックに、ちょっと見栄を張って並んでみた。
女性は私一人だけ。
なんだか、すごいプレッシャー。
これで、1時間30分切れなかったりしたら、どうしよう。
このコースは、多摩川の河川敷を4周回するもの。
よこはま月例の20kmのコースの片道5kmを半分の2.5kmにした感じ。
こう書くと、月例の恐怖の20kmを経験されたことのある皆さんは、
気持ちが折れそうなことが容易に想像つくでしょ？(笑)
スタート〜6.0975km 1周目
24分25秒 (キロ4分00秒）
あれ？？
4分15秒のペース走のつもりが、またまたいつもの如く突っ込んでしまってる。
周りのキロ4男子に釣られてしまった・・。
ここが、この日の一番の敗因。
まさか、この後、あんな地獄を見ることになるとは…。
6.0975km〜11.0975km（5km） 2周目
20分47秒 （キロ4分09秒）
2周目にして、すでにこのコースにウンザリし始める。
こんなの、あと3周もどうしよう・・？
タイムにもかげりが出始めるし、キロ4男子の背中が遠くなる。
11.0975km〜16.0975km（5km） 3周目
21分33秒（キロ4分18秒）
スタート・ゴールゲートをくぐって3周目に入った瞬間に、
止まりたくてたまらない衝動に駆られた。
あと2周なんて、絶対に私には無理。
そう思った瞬間、周りはしっかりと動いてるのに、
自分だけスローモーションみたいに動かなくなるのを感じた。
心がボキボキって折れた瞬間。
ここまでの連戦で、心が折れそうにはなったけど、
折れる寸前で、ゴーストランナーが登場したりで、
何とか食い止めれることが出来た。
でも、今回は待てど暮らせど、誰も登場してくれない！
「もう、なんでもいいや・・・」
今日は、キロ4分15秒のペース走の位置づけだなんて、ウソばっかり。
キロ4分15秒なんて、速過ぎて走れない。
この辺りから、キロ4男子から置いて行かれたグループが出来ていて、
なんとなく、その人たちとグループになって走る。
でも、みんなで一緒になって落ちてるから、
当人たちは、あんまり落ちてる感じはしてないのだけど、
ガーミンのラップは正直だった。
16.0975km〜21.0975km （5km） 4周目
22分03秒 （キロ4分24秒）
4周目はもっと酷かった。
キロ4分50くらいで走れば、ぎりぎり90分切りは出来るって計算で、
とにかく、惰性で走った。
スタートブロックで、見栄を張って90分切りのところに並んでしまったことにとても後悔。
90分だけは何としても切らないと恥ずかしいと思って、
ただただそれだけに集中した。
一緒に走っていた男性たちにも置いて行かれて、最後は一人旅。
ゴール後、
「女性だから、落ちないと思って、ペースメーカーにしてたんですよ。」
って何人かの男性に声掛けられたのだけど、
本当にごめんなさい！！って感じ(笑)
「私、普通の女性と違って、男性的なんで、落ちちゃうんです。」
って謝っておいた。
本当に、苦しくて、辛くて、長〜いハーフマラソンが終わった。
ゴールタイム
1時間28分48秒 （キロ4分12秒）
ハーフでこんなに苦しむのに、今週末、フルマラソンなんいう果てしない距離を
完走することが出来るのだろうか？
不安で不安でたまらなくなってしまった。
う〜〜ん、何とも複雑な気分・・。
ただ、ゲストランナーのM高史さんは、会場を盛り上げてくださるし、
表彰式では、得意のウクレレでバックミュージックまでやってくださって、
本当に素晴らしい芸人であり、ランナーさんなんだなぁって感心しました。
※こちらの表彰式の写真撮影を、私がいきなりお願いして、快く引き受けてくださった方、どうもありがとうございました。
突然お願いしてしまいすみませんでした。
帰られる時に気づいたのですが、3位以内に入られた方だったのですね。
男性の熾烈な戦いのハーフに勝ち抜いてお疲れのところお付き合いただきまして、本当にありがとうございます。
そして、入賞おめでとうございます。
感謝の気持ちをこの場でお伝えさせていただきます。
下は、参加賞で、野菜と選べたので、果物にしたら、
賞品で果物を頂いて、
見事にかぶってしまった。
なんだか、こんなタイムで、激落ちのラップなのに、申し訳なくてたまらない。
来週のさいたま国際に向けてのペース走のつもりが、
逆に自信を失くすことになったしまった、苦しい苦しい1時間28分48秒だった。
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