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２３日の月曜日、武蔵小金井の学芸大学キャンパス内で開催された５時間走に参加してきた！
こんなイベント
私にとって、この５時間走の狙いは、ただ単に５時間走り続けたいからではない。
もちろん、フルマラソンの練習としての一環。
なので、フルのタイムには多少なりともこだわりたかった。
それプラス、５時間で５０ｋｍとかじゃあまりに平凡で面白くないので、目標距離をハッキリと！
キロ５で５時間走り続けると６０ｋｍらしいから、とりあえずは６０kmを目標に！
最初から思いっきり突っ込んだサロマの６０ｋｍが５時間１０分ってことを考えると
それ以上のペースで突っ込まないといけない。
・・・となると、そんなにのんびり走ってる時間ってないことになる。
コースは１周１ｋｍと何とも分かり易いコース。
エイドとかを含めると、キロ５イーブンでは６０ｋｍは無理と判断したので、
私の作戦は、「攻めれるところまで攻める！」
ということで、最初からけっこう攻めた。
スタート〜１０ｋｍ ４６分１２秒 （キロ４分３７秒）
この日は比較的走り易い気温だったので、この間はエイドで足を止めることもなく順調。
こんな感じで、けっこう余裕。
１０〜２０ｋｍ ４７分０８秒 （キロ４分４２秒） １時間３３分２０秒
エイドに寄るのは、５周に１回と決めてたので、この間はまだ守れていた。
エイドに寄らなければ、おおむね４分３８秒イーブンで１周していた。
２０〜３０ｋｍ ４７分５６秒 （キロ４分４７秒） ２時間２１分２９秒
ハーフ通過は、１時間３７分くらい？
多分、そのくらいのペースで走っていたと思う。
エイドに寄らない時は相変わらず４分３９秒くらいで走ってるのだけど、
この辺りから、極端にエイドに寄る回数が多くなる。
喉が渇いて渇いて、コーラをガブ飲みするので、３０秒くらいかかってしまう。
精神的に１番キツかったのは、半分手前のハーフから２５ｋｍくらいまで
「あ〜これの倍以上走らないといけないのかぁ。。。」
このあたりから、私の中での意識は、“５時間走”でなく、
６０ｋｍがゴールで、足きり関門が５時間のレース
にすっかり変わっていた。
となると、ウカウカしてる時間なんてない〜〜っ！！
３０〜４０ｋｍ ４９分１９秒 （キロ４分５５秒） ３時間１０分４８秒
まだフルじゃないの！？
フルってこんなに長いの！？
っていうくらい、ここまでが果てしない。。。
走る時は辛うじて４分４５秒くらいで走ってるのだけど、
何せエイドでコーラのガブ飲みだから時間がかる(笑)
でも、これがないと走れないのだからしょうがない。
４０〜５０ｋｍ ４９分５２秒 （キロ４分５９秒） ４時間０１分４０秒
しっかりとチェックはしていなかったのだけど
（ガーミンが３時間を前に電池切れだったので(笑)）
フル通過は
３時間２０分３０秒くらいだと思う。
本当は１５分カット狙ってたんだけどな・・(笑)
そして、５０ｋｍまできて、やっとほんの少し気持ちの上で余裕が出来た。
あとはキロ６近くで行っても、なんとか関門に引っかからなそうだ・・・と。
相変わらず、エイドでは食べ物は要らないのだけど、飲み物はグビグビ。
５０〜６０ｋｍ ４９分４３秒 （キロ４分５８秒） ４時間５１分２３秒
〜６１ｋｍ ４分４０秒 ４時間５５分２０秒
そして―――、４分３０秒台でラスト１周を走れば６２ｋｍ行けたのに、
その時の私は、それを最初から無理と判断し、そこで時計を止めてしまった・・・
きっと、最後の力を振り絞れば、１周４分半は不可能ではなかったはず。
途中から、頭の中の意識が６０ｋｍレースになっていたので、
６０ｋｍを越えた途端に気持ちが切れてしまったことが悔やまれる・・・
結果は・・・
薄々分かってはいたけど、断トツの1位でした(笑)
だって、女子に1回も抜かされてないし、
６４周走った男子の1位の方にも、３０ｋｍくらいまでに２回くらい抜かされたけど
その後は、私が抜いたり・・・(笑)
２位の女性は４７周くらいだったかな？
でも、平凡な距離で１位でなく、自分の目標達成出来た上に1位というのは嬉しかった。
表彰式では、メキシコオリンピックの銀メダリストで
７２才の今もなお現役で走り続けていらっしゃる君原健二さんに表彰していただきました〜
 ロング走をしていると、水分補給の際、どうしても甘えが出てしまって
休憩してしまったり、そこで気持ちが途切れてしまうのが課題だったので
“エイドのあるロングの練習”がしたいと思い、エントリーした今回の５時間走。
「５時間走り続けなければいけない」でなく、
「５時間で自分の目標距離を走り切る」と考えると意外とツラくないことが分かったし、
むしろ、時間が足りないくらいだった(笑)
５時間もの長い間、一生懸命応援してくれたスタッフのみなさん、
本当にどうもありがとうございました〜！！ |
時間走
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本当に今更なのだけど、記録書を自作したからアップすることに！
何だか、久しぶりに記事を書くので、ちょっと緊張・・・
その上、記事の投稿の仕方も忘れているという始末・・・(笑)
もうかれこれ１ヶ月以上前の話・・・
東京の国立競技場の１２時間リレーに参加してきました。
そう、こちらはイベント名からして、チームで１２時間タスキを繋ぐというもの。
私には、１２時間も一緒にタスキを繋いでくれるような友達がいないので、もちろん一人参加(笑)
最低限の目標は１００ｋｍ。
１２時間で１００ｋｍと言えば、サブテンペースからは２時間もの余裕がある。
やれる自信は充分あった。
会場は、３週間前に走った３時間半走と同じ会場で同じコース。
なので、１周ごとにアップダウンとUターンがあるは承知済み。
唯一の不安と言ったら、昨年のウルトラで痛めた左の腸脛靭帯。
痛くなったら、愛用のカヤノに履き替えようと、
とりあえずは最近購入したニューバランスのＭＲ１０４０でスタート。
右腕にはガーミン、左腕には１周ごとのラップをとるためにランニングウォッチをつけて走った。
でも――、
右腕のガーミンはウルトラ対応でないので、８時間で電池切れ
 左のランニングウォッチは、せっかく１周ごとのラップを全てとったのに
終わってからラップを確認しようとボタンに触れた瞬間に壊れた
なので、記録はガーミンのこの途中までのしかない。
８時間同じところ走ってると、こんななっちゃうのね(笑)
目標の半分の３６周（５０.４ｋｍ）達成までは、坂も歩かず、全部走った。
この時点で４時間半くらいだったかな・・・
サブテンペースとしてはまずまず。
でも、ここからがいただけなかったな。
この辺りから、予想通り腸脛靭帯が痛み出したので
まず、シューズをゲルカヤノに履き替えた。
そして、１周ごとの上り坂がかなりの負担になっていたから、予定通り歩いて上ることに。
でも、案外ラップって変わらない。
（↑けっこうおススメ！(笑)）
１周１.４ｋｍをおおむね７分台で規則的に通過。
３時間半走の時は、８分台もいっぱいあったから、
それと比べたら、よく走れていたとは思う。
それでも、やっぱり精神的にも体力的にもキツかった。
そんな時は、３周とか４周とか決めて、それを達成すると、転がるように横になって、
しばらく死んだように休む・・・の繰り返しだった。
７０ｋｍまでは確か７時間くらいだったから、１００ｋｍも１０時間でいけるかなぁなんて思ったけど、
ガーミンの電池が８時間でなくなったところで、７８ｋｍしか走ってなかった。
このあたりから、サブテンペースから脱落したみたい。
休憩してる時はまるで死んでいるみたいだった。
係の人も、私が再スタートする時、あまりにもヨタヨタしてるから、ストップをかけてきた。
でも、走り出すと途端にフツーの人(笑)
それと、けっこう役に立ったのが、頭の中の「正の字」！
７２周が目標だったから、１周走るごとに頭の中で一本一本消していく。
これが単純だけどけっこう楽しくって〜♪
一時期はこれに夢中にもなって頑張れたけど、それも８０ｋｍくらいまで〜ヽ(~〜~)ノ
ずっと一人でグルグルしてると、段々有名になってきて、そこいら中で応援してくれる(笑)
給水のスタッフの人の間でも人気者？になり、楽しませていただきました♪
そしてそして、念願の７２周、１００ｋｍ超えしたのは、確か１０時間５０分くらい。
もうすっかり日が明けた午前６時前。
１００ｋｍ超えた時点で、精根尽き果てて、完全にぶっ倒れた。
足の甲は赤くパンパンに腫れ上がり、もう歩くのもキツイ。
 「とりあえず最低限の目標は達成した。 このまま１００ｋｍで終わりにしよう。」
 「でも、やっとやっと１００ｋｍまでこれたんだよ。 この上の距離を走るには、また１００ｋｍまで走らないといけない。
またこの距離を走ることが出来るの？」
答えはノーだ。
もうこんなのウンザリ。
こんな距離、もう二度と走るもんか〜！
それなら、起き上がって走るしかない。
１１０ｋｍはもう無理だけど、行けるとこまでいこうではないか。
――結果は、７６周１０６.４ｋｍ
目標の１１０ｋｍまでは全然だったけど、最後までよく走ったと自分なりに満足してる。
そして、これが自作の記録書
右の写真が走る前で、左がその１２時間後。
まさに使用前と使用後と言った感じ(笑)
ほとんどの人たちがチーム参加だったから順位はこんなだけど、一人参加の中では
男性で一人１２６ｋｍ走ったツワモノが。
その次は私(笑)
最後に・・・
私が感じたことを正直に書かせてもらうと・・・・
このイベントは基本的にはチーム対抗。
一人参加は一人チームという扱い。
そこに一人で参加するのであれば、やっぱりそこそこ走れる人に出てもらいたい。
一人参加で、早い時点から歩いていたり、明らかに実力不足な人が多くて戸惑った。
その人たちが練習の一環ととらえているのか、実力試しのつもりなのか分からないけど
チームで走っている人たちは一周一周全速力で走っている。
それなのに一人参加の人たちは、信じられないくらい遅いペースだったり、歩いていたり・・・
それってどうなのだろう？？って思った。
１２時間、一人で走り通すことは、そんなに容易いことではない。
その難関にチャレンジするのであれば、それなりのトレーニングして挑んでもらいたいと私は思う。
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7月14日（土）、３.５時間耐久走に行ってきました。
関東は7月17日梅雨明けの発表したけど、
どう考えても、この日から梅雨明けっていう天気
 目標は、もちろん３０周（1周１.４ｋｍ）の４２ｋｍ
 のはずだったのだけど・・・
 １.４ｋｍの周回だから、てっきり平坦だと思ってたら、
トラックから、観客席まで上がるという、まさかのアップダウン。
それと、坂を下ったところでさせられるUターン・・・
 キロ５を保てたのは、最初の１周だけ
 確かに、暑くて暑くてどうしようもなかったけど、
ここまで自分が走れないとは正直思わなかった。
このイベントは、大半が２〜１０人のチームでの参加。
だから、みんな速い速い！
徐々に慣れて来たけど、最初はそのペースに引き込まれそうにもなったりした。
私みたいに一人参戦は女子では18人(うち、６人がＤＮＳ・・・）
男子は１２０人（うち、２８人がDNS）
ということは、女子は１２人しかいなかったってことヽ(~〜~)ノ
（そりゃ、あの順位になるわよね(;^_^A）
そしてそして、今回のメインの話題は・・・
１５周くらいした辺りで、やっぱりソロの女子で走っていた
何だか見覚えのある“オバちゃん”
 を発見 なんとこのオバちゃん
、４月の夢の島１０ｋｍで、後半、ラクラクと私を追い抜き、
最終的には
４４分３５秒、私４５分４０秒で１分近くも差をつけられてしまった
 ↑夢の島１０ｋｍの画像
この、右端のオバちゃん
♪この時は、後半、一気に抜かれて差つけられちゃったけど
でも、今の私は、４月の私とはちょっと違うゾ〜
 さてさて、今回の私のラップを。。
カッコは、私の“ライバル”オバちゃんのラップ(笑)
１周１.４ｋｍ
私
１周目 ６：５０ （７：４２）
２周目 ７：０１ （７：５３）
３周目 ７：１２ （７：５８）
４周目 ７：１１ （８：０３）
５周目 ７：２２ （８：２２）
６周目 ７：１８ （８：１８）
７周目 ７：３０ （８：１８）
８周目 ７：３３ （８：３３）
９周目 ７：４０ （８：２４）
１０周目 ７：４６ （８：１８）
１１周目 ８：０３ （８：１１）
１２周目 ８：０２ （８：３１）
１３周目 ８：３８ （８：４３） ここから３周が結果的に一番苦しんだ
 距離にすると１８ｋｍあたり・・
１４周目 １１：２６ （９：３７） 頭痛、腹痛と吐き気から、トイレに駆け込んで座り込む。 今回の一番の正念場だった・・
１５周目 ８：４０ （８：１３） 頭痛の原因が、帽子の締め付けだと分かる。
ここでようやく帽子のアジャスターを緩める。
１６周目 ８：０９ （９：０７）
１７周目 ８：２０ （８：４３）
１８周目 ８：０９ （１０：０８）
１９周目 ７：５７ （８：０８）
２０周目 ８：２２ （７：５６） ←オバちゃんの猛追開始
２１周目 ８：０４ （７：４０）
２２周目 ８：２４ （７：２９）
２３周目 ８：０１ （７：２９） ←ものの見事なビルドアップ！
２４周目 ７：５７ （７：２４） こりゃ〜4時間走だったら完全に抜かれてたね(^_^;)
２５周目 ８：０６ （７：０４）
２６周目 ７：３３
オバちゃんの追い上げから何とか逃げ切り、１周差でゲームセット（笑）
参加した女子12人中1位(笑)
でも、驚くことに、ソロの男子を合わせても９位
 確かに、後半、どれだけ歩いてる男性陣を追い抜いたことか(￣m￣* )
トップの一人で35周（４９ｋｍ）した方もさすがの暑さに心が折れたのか
後半歩いていたので、唯一その時だけ抜かさせていただきました(笑)
こういう時間走とか周回コースとなるとやっぱり女性陣の方が強い！？(爆)
昨年の1位の女性は27周だったとのこと。
やっぱり、30周って簡単なことじゃないのかな・・・
ちなみに今回、男性でも30周以上走れたのは4人でした。
この前アップしたのはこの画像♪
何してるんだかよく分からない画像だった？？(笑)
そしてそして、私の“ライバル”の
にお声を掛けさせていただき記念撮影させていただきました
夢の島１０ｋｍのことを話したら、私のこと覚えていてくださいました♪
でも、今回私に負けたことを、とーっても悔しがられてましたよ(笑)
次回も、負けませんからね〜
 そして、1位（12人中だけど(笑)）の賞品
ＭＣの方が、チーム参加の方だけでなく
私たちのようなソロで参加の選手も盛り上げてくださって、
最後まで気持ちを切らさずに走れました。
素晴らしいイベントをありがとうございました |
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