2015下関海峡マラソン(11/1(日)) 30日前

前回「2015下関海峡マラソン(11/1(日))　55日前」の記事を書いて一カ月。

とうとう、あと３０日。(10/1に書きました。)

 

今年は、ここまで、足の故障がないおかげで、(風邪で体調不良は長かったものの)

最近の中では、そこそこの調整できている実感があります。

(初マラソン前に比べると、それでもスピード、持続力ともに、まだまだですが)

 

９月の月間走行距離は、264.4km。

最後に、東京出張と、野球の応援で二日間、走れなかったことを考慮すれば、5.6KMの未達は、許容範囲としましょう。

 

オクトーバーランの目標距離の宣言値は、９月と同じ270km。

ただし、平均速度を少し上げたいと思ってます。

体重は69.7kgで、7/31　71.2kg　8/31　71.2kgに比較すると、少し下がったようには見えるものの、

一週間通してみると、 69.7kg〜71.0kgとまだ不十分。

 

10月初日は、まずは、トレッドミルで、9km一時間目標で走って、エアロまでに少し時間余ったので、25分ほど、追加して13.3KMからスタート。

ピッチもそこそこ、上げることができ、体調的にはまずまず。

 

「同じ１時間走でも、問題なく、12km/hまで上げられる日と、9-10がやっとの日があること。」という悩みは、この数日は好調が続いているので

ここで、気を抜かずに、体重をキープできれば、更に調子があげられるかと期待してます。

 

11/1　下関海峡マラソンの目標タイムは、初マラソンに戻っての４時間半。

前半を抑えて入りたいと思ってます。

 

[ゆうこ]

また遊びに来ちゃいました！（´∀｀）
私のあまり詳しくない分野だからこそ凄く惹かれます♪
レイアウトとか参考にしているサイトとかありますか？
以前、私が来た頃よりはちょっとは良くなっていると思うので添削お願いします(笑)