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今回の目標は、初マラソンのタイム。４時間２５分を切ること。いよいよ、二日前。準備状況の確認のため、初マラソンの時のブログから順に読み返してみました。
「初めてのフルマラソン いきなり6日前」
これとは、別に、以下の記事も勉強、まずは、印象に残ったのは、
「マラソンレース当日の朝に余計な選択をしなくていいように前日までに準備を完璧にしておくことで、脳をフレッシュな状態に保っておけるのでレースのパフォーマンスが上がる」というところ。今日から明日で全部準備しようと思ってます。
【当日の準備】
●<当日>起床時間→初マラソン時は、スタート時間の4-5Hr前
→スタートが9時⇒4時か5時。ちょっとまけてもらって、6時で決定。
受付が、8:00まで⇒7:30には下関駅に到着予定
⇒小倉駅のどこかの駐車場に7時着目標。
⇒今回は8:30スタート。5時には起きて、会場には、7:15までには着きたいところ。
(6:33小倉発⇒6:50下関着 歩いて7:10には一回めのトイレ
に行きたいと思います。遅れると7:11小倉発)
●食事 → 朝食 「腹持ちの良い大福、バナナ、ショートニング系のケーキ」、
別に用意して、行く途中で食べる。
⇒今回調べてみると、当日の朝は、特に15分前までに、こういう食事
すると、よくないらしく、引き続きチェック中。
カロリー及び水分補給 → スーパーヴァーム、スタート直前に。
給食所では、バナナや、チョコが食べやすくていい。
⇒スーパーヴァームはできれば、帰りに買いに行きます。
●トイレ⇒会場に着いたらすぐトイレ。(小出流) ここで、ワセリン等塗って。
スタート前に、足指に。
⇒火曜日に塗るものは、買ってきたものの、以前と違う製品。
今日塗ってみます。
●靴 → レース用は行き帰りの靴とは別に用意。新しい靴、試走済み。
足の固定のために、ちゃんとひもをほどいて、しめなおし。
⇒ 今回は、最近ホームコースで使っていた靴。
●ゼッケン引換券 前日受付 ⇒今回は送付されてきて、受領済み。
前の日までに、レースのときのシャツにつけておく。
●ウェア → 少し長めのものを買って、さらに太腿の内側にワセリンを塗る。
「レースで着用するウエアは荷物として持っていき，
ウォーミングアップ後にレースウエアに着替える。」
ソックスのはき替えと5本指ソックスの使用
→ 今回は見送り。(北九州までに、足にならしておきます。)
帽子 いつもの赤いタオルを頭にまいての土方スタイル。
手袋⇒今回は特になし
サングラス⇒「今回は、パス。本当はしてみたいですね。」
⇒今回も同じコメント。
●ウエストポーチ(ティッシュ，食べ物，飲み物，小銭，エアーサロンパスなどの
携帯用)⇒今回も採用せず。
●ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｪｱ ⇒ 朝は寒いので、これを着ていきます。
●タオル ⇒ 着替えに使うバスタオルと、普通のタオル。
●ワセリン⇒300円くらいで薬局に売ってる。スポーツ店にはディクトンスポーツって、いいのもあるらしい。
●バンドエイド⇒いつも財布に入ってますが、財布は置いていくつもりなので、忘れずに持っていきます。
●音楽を聴きながら、走ろうか、迷ってますが、音楽の準備だけは、しようと思ってます。(練習はいつも音楽聴きながら)
本来は昨日からは、ランニングしない3日間にするように本には書いてありますが、昨夜は日本シリース見ながらルンルンランニング
時速7km/hで25分間だけ、走って「オクトーバーラン」もとりあえず、距離だけは、300km達成。(目標は270km)
今日、明日は、完全休養で、本番を迎えたいと思います。
忘れてました。
祝 ホークス日本一 二連覇。
土日分の切符は、来週払い戻しに行きます。
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