トレーニングあれこれ

年明け早々の遠征 「ミラクルマルチステップ」と「エアロマニア50 」

年末から年始は、そこそこ真面目に走り、スタジオ参加は、1/5(木)ホームのエアロマニアからスタート。
前日は、マシーンで走っただけだったので、多くのメンバーとは、スタジオの中で、次々と年始の挨拶。
身体の重さをそこまでは感じなかったものの、楽しいコリオで、いい年明けになりました。

【ミラクルマルチステップ】
金曜日は、ホームジムはお休み。いきなりの遠征は、年末から行ってみたいリストに上げていた「ミラクルマルチステップ」。
L○○は、以前から気になっていたものの、行ったことがありませんでしたが、ちょっと遠くまで、足を延ばしてみました。
思ったよりも、大きな構えのジムで、受付の女性が丁寧に教えてくれる通りに手続きをして、840円支払って、中へ。

上の階のロッカーに行ってみると、一回10円で使用できるロッカーが並ぶ中、かばんや着替えたものが、棚に無造作に並んでました。
貴重品は当然別管理してあるのでしょうが、初めてみる光景に、ちょっとビックリ。でも、そこは、その場所に従い、後で着替える分やタオル等を
棚に同じように並べて、貴重品と背広をロッカーの中に入れて、ジムエリアへ。
19:45スタートに対して、19時過ぎにはついたので、まだまだだろうと思っていたら、30分以上前から、メンバーさんが、ステップ台を並べ始めていました。今回のイントラさんは、年末に急な代行の上級ステップに入って、マルチを受けた男性イントラさん。時間が75分と長いので、どんな感じになるのかと思いながら、いつもの初めてのクラスと同じように、ちょっと緊張。

他の人を真似て、横に一台、左端からちょっと間を置いて、縦に一台。マルチの置き方が他のクラブで受けた上級ステップと同じだったので、ちょっと安心しました。先に並べ終えた女性が「はじめてですか、かなり上級ですけど、大丈夫ですか。」と声をかけてくれました。「このイントラさんのステップは受けたことがありますので・・・」と返しましたが、「撃沈にはなれてますから」とはさすがに言えませんでした。

五番構成で、折り返す完成形までの進め方も、基本は前回と同じ感じで、繰り返しながら、一番〜新しいところまでを進めて行くので、二三回トライして失敗しても、繰り返しの動きの中で、頭がついていくといった繰り返し。なんとか、撃沈せずにすみました。とはいえ、五番もあると、途中何度か、ふっと動きが頭の中から、飛んでしまって、一人だけ、逆回転・地蔵というシーンもありましたが、全体的には、なんとかこなせた感じです。関東のような、リズムチェンジ多様しながらの台上回転は少ないので、助かったところもあります。
時間が長い分は、最後の繰り返しが、7回と多く、その分だんだんと動きが、こなれていきました。といいつつ、最後まで、完璧には動けず、どこかで、つまずいてしまって、近いうちに、リベンジしたいなと思ってます。近くなら、毎週行きたいところですけどね。メンバーさんは、慣れていることもあってか、スムーズに動かれてましたね。マルチの楽しさを満喫できました。

【エアロマニア50】
日曜日は、用事で田舎に帰ることになり、丁度時間があったので、一本だけ、入ってみることにしました。ホーム系列の故郷のジムは、以前一度行った時に、子どもたちのクラスで基礎をしっかり教えているのに驚いたことを覚えてましたが、この日も、同じで、動きに対するしつかりした指導が素晴らしく、久しぶりに、50で目一杯の汗をかきました。最初の20分強でストレッチと基本動作、足の上げ方、ばねのきかせ方等、一つ一つの動きにコメントが入り、スタジオ全体を回って、それぞれにアドバイスされるので、気が抜けず、いい時間を過ごすことができました。
後半のコリオに入ってからも、腰をひかないように、付き出すようにするために、足をどうまわしたらいいかから始まり、それぞれの身体の止め方、力の入れ方とポイントに意識をしっかりおいての２ブロックのエアロは、毎週こういう形でやってると、鍛えられそうだなと思いました。以前のホーム土曜日夕方のエアロマニア60を思い出しました。いつか、ここのエアロマニア60にも入ってみたいと思って帰ってきました。

因みに、ここには、ホームの元支配人が赴任してきてたのですが、直前にまた、別のところに、変わったようで、当日会うことはできませんでした。ただ、ジムの壁にハウンテンボスでのフルマラソンに参加した時の元気な写真が掲示してあり、「こっそり練習してたのでしょうか、しっかり完走」というコメントがそえてありました。さすがです。

と言うことで、昨日も今日も飲み会で、スタジオは、10日終わって、まだ三本。マラソンシーズン前に、行きたいステップ遠征を計画的にこなしつつ、ホームのクラスにも、しつかり参加したいと思ってます。

「777」と遠征先のクリスマスエアロと日に六本のスタジオ。

年末年始を思いだしての記録。とりあえず、残しておこうと思います。

年末、朝一番の体重測定、デジタル表示が、「777」→77.7kg。走り込んでた9月には、この数値が、74.2kgだったので、3.5kgは体重増、しかも脂肪量が増加しているようです。お腹にだぶついた脂肪がたまっているのを実感している毎日、年末年始のあらゆる誘惑を振り切って、走り込んで、半分は戻したいと思ったのを覚えてます。といいつつ、7が三つ並ぶと、何か朝からいいことがあったような気分になりました。

この週末は、三連休で少し頑張れる予定が、金曜日は、一日仕事になってしまい、夜も走れず、土曜日は、家の用事の関係で、これまた一時間ちょっとのランニングのみ。日曜日は、ゴルフでコースの中は、右に左に、上に下に、走りまわったものの、ランニングの時間はとれず、結果最初の体重表示を達成してしまいました。(因みに、今年最後のゴルフは、113(54.59)。10月以降、三回のコンペで、ブービー二回にメーカー一回を130台でカバーしたのに比べればましとはいえ、来年は、一気に100切りまで戻したいものです。)

ゴルフコースの近くには、たまに行くホームジム系列のクラブがあり、以前から受けたいと思っていたイントラさんのエアロマニア60だったので、いさんで出かけました。スタジオ前で、はたと気がつくと、この日は、12/25。そう、みんな仮装してました。サンタさんは当然として、ツリー(これは動きづらそうでした)に、なぜかパンダも。前列には、かわいい格好の女性陣がいて、もともと、ここは盛り上がるスタジオと知ってましたが、何時もより多分盛り上がってたんだと思います。魅力的と聞いていたイントラさんは、確かに動きがダイナミックで、進め方のテンポも早く、何とか、少し遅れて、ついて行きましたが、本当に楽しい振り付けでした。初めて入ったのに、違和感がなくて、なぜかなと思っていたら、終わってから気が付きました。今はなくなってしまったホームジムのエアロを担当されていたSイントラに動きの質がよく似ていたからでした。以前サバのリードもつとめるYイントラが、「ほら、みんなSイントラのように、飛んで舞うのよ」という指示を出されていたのを思い出しました。

このジムには、いまだクリアできてない、エアロマニアのイントラさんがいるんですが、ベテランさんも多くて、みなさんうまくて、声もしっかり出されるので、いつ行っても、凄いなと思ってしまいます。
実は、以前今回受けたイントラさんのステップを受けるために、遠征した時には、代行で受けられなかったんですが、今回のことで、ますます、ステツプも受けたくなりました。早いうちに一度、遠征したいと思います。

追記
　以前書いた記事を、まとめてアップしてますが(ところどころ、時制があつてなかったら、ごめんなさい)、この年末走った割には、やはりお土産のお菓子や、オセチ、雑煮にミカンと食べすぎたせいか、朝一番の体重が、77.3kg。まあ、年末年始で増加しなかっただけ、よしとして、これから、頑張ります。

一番近い地元の遠征先にも、12/28今年の締めくくりで、行ってみました。昼間のエアロ中級、ステップ中級、いずれも中級でしたが、しっかり汗をかけました。最後のzumbaは初めて、このイントラさんの振りを受けたこともあり、途中かなりオリジナルな動きになってしまいましたが、目一杯動けて、楽しい時間になりました。終わりはホームに戻って、エアロHIとエアロマニア50を受け、最後は、ソウルダンスでスタジオの一年の締め。久々の日に六本は、結構きつかったですね。今年も、どこかで、またこういう日を作りたいと思います。

近場の遠征 マルチステップ

最近祝日で夕方以降時間のある時には、平日プログラムのままのジムに遠征に行くのが、一番だと気づき、昼すぎに電話してみました。
バランスボールが代行になっていて、「上級ステップ」になっているというのを聞いて、これはどうあっても調整して、行かねばと、張り切ってでかけてきました。

バランスボールの時間帯にステツプ上級やって大丈夫なのかと、余計な心配しましたが、当然、前から決まっていたことのようで、ステツプに慣れているようなメンバーが、台を横向きに一台、その左端の位置から縦に一台ステップ台を並べていました。このパターンは初めて。以前、このイントラさんの上級ステップは受けたことがあり、撃沈はしなかったので、どうにかついていけるかなと思いつつ、マルチになると、色々と感覚違うんだろうなという不安も持ちながら、スタート。

一番から始まって、結局五番まで作って、最後はカッテイングハーフでしたが、二番を作ったら、一番〜二番を通して、三番ができたら、一番〜三番と進めてもらったおかげて、かなり前半は楽についていくことができました。ただ、四番で一か所最後まで、完ぺきには動けない場所があって、まわりから見たら結構バタバタと最後のリバースターンをしているように見えたと思います。
四番、五番はかなり回転も入り、難易度も上がりましたが、リズムチェンジをしながらの回転等はあまりなかったので、撃沈せずにすみました。途中頭の方が、満杯になりかけて、二度ほど、立ち止まりそうになりましたが、先に書いたように、繰り返しが多かったので、何とか、身体の方がついていってくれました。(合わせて、場所とりもよく、終わってみると、一番上手な方の後ろについたようで、正解がすぐ目の前にあったので、安心して動くことができました。遠征先で撃沈するときは、頼りになる人を見つけ切れなかった時っていうのも、多いんですよね。それ以前という時もままありますが。)

終わって、先ほどのわからなかった四番の部分をスタジオから帰る女性に聞いてみたら、丁寧に教えてくれました。「結構できてましたね。いつもでてないのに、いつもどこかでステップやってるんですか。」と聞かれ、「そうですね。でも、最後までわからないところがありました。」と答えました。次のエアロが終わって出てきた時には、「○○に行かれてるんですね。あそこは、△△イントラさんのステップがおもしろいでしょうね。」と言われ、えっと思いましたが、よく考えたら知り合いにエアロの前に会ったので、そこから、もう情報が上がってたんでしょうね。

次のエアロ中級は、以前から一度でてみたかったイントラさんで、やっと受けることができました。うわさ通り、面白かったんですが、ウォークで作った振りで、最後はランで動くので、結構ハードでしたね。「きついですね。」というと、「ステツプも頑張ってましたからね。」と。見られてたんですかね。

また、機会があれば、このクラブのスタジオ入ってみたいと思います。上級エアロも入ってみたいんですよね。

追記
　マルチのステップで、「昨日のクラスでも言ったように、マルチでは、いつもどこが正面か意識して、動くように」と言われていたのが、印象に残りました。確かにそうですよね。右足スタートでスタジオ正面に横向きに置いた台、左足スタートは、スタジオ正面に向かって縦方向に置いた台を使うので、混乱しそうになりますが、それぞれの台が正面と頭で考えられれば、頭の整理はできそうです。
　このジム、もう一人のイントラさんの横置き前後二台もおもしろいし、ステツプだけ考えたら、このジムに移りたいくらいなんですけどね。

近場の遠征2 二台(横向き縦方向二台)と 最近のスケジュール変更

前回もご報告した近場のジムでの中級ステップ、四月は一回目の4/8と先週4/15に参加しました。
(台は横向きに置いて、それを縦方向に二台セット。右と左にちょうど乗りやすいくらいの間隔をあけて、セット。二台の間に横向きに構えて動きをスタートする形)

一週目に受けていたので、週末は三ブロックでコンビネーション作成でしたが、スムーズに入れました。
人数は満員ではありませんが、できる人に絞られている感じで、進行はかなりスムーズです。
○ナ○系列等は、規則厳しいようですが、このジムは結構自由が効くようで、なかなか面白いコリオになってます。メンバーさんが慣れてきたら、もっと難易度上げてくれるんじゃないかと期待してます。

月に二回程度は、入っておきたいなと思います。回転も結構入るので、東京に遠征行くのに、少しは身体の動きの練習になるかなと思ってます。

実は、木曜日には、以前から受けたいと思っていたホーム系列の他のジムのステツプを受けに行くつもりだったんですが、四月からのスケジュールを当日チェックすると、何と、k椎もk日もステップマニアが無くなってました。ついでに見て行くと、土曜日のk椎ステップもなくなっていて、どうも、ホーム系列も福岡は、ステップ縮小傾向のようです。ホームジムのステップマニア、何としても、死守しておかないと、と改めて思いました。
(プラス、折角の近場のステップ、なくならないように、もっと参加頻度増やすことも、検討します。)

この日受けたイントラさんも、○ナ○系列でステップ持たれてはいるものの、○ナ○系は昨年のスケジュール変更時に、テクニカルステップはほとんどなくなってますからね。今回あらためて、見たら、更に減ってました。

追記)
関東に戻られた豊作さんの記事に刺激を受けて、昔見たステップの動画をあらためて、見直してみました。実際に体験して、何度も撃沈しているおかげて、昔感じた程の距離感はなくなってますが、それでも、いきなり、このステップをこなす自信は、まだ持てませんね。前に思っただけで、できてませんが、やはり、この動画を見て、ステップの種類を身につけてから、出張に行くことを考えたいなとあらためて、思いました。

<エアロ道場　動画の館>

http://ymt.cside.tv/aero2002/movie/index.html

以前リンクした動画

http://ymt.cside.tv/aero2002/movie/movie_06.html

近場の遠征 ステップ二台(横向き縦方向二台)

以前クルリンさんの遠征に備えて、近場のステップでチェックして回った時に、今亡き近場のジムで横向きで、横に二台置いてのテクニカルステップが楽しかったのを覚えていたので、同じイントラさんが、今月から中級ステップを夜始めたと聞いて、近場のジムに早速行ってみました。

今回は、台は横向きに置いて、それを縦方向に二台セット。右と左にちょうど乗りやすいくらいの間隔をあけて、セット。二台の間に横向きに構えて動きをスタートする形でした。

二週目ということで、前回入った人は、少し動きがわかっているようでしたが、このジムのこの時間帯では、まだ慣れている人が少ないということもあり、以前に受けた時に比べると、難易度等は、まだ抑えめという感じでした。(と偉そうに言うほど、スムーズにできたわけではありませんが、できるようになると、そこまで複雑な動きはなかったなと振り返れたって感じです。)

リズムチェンジが抑えめということで、二台をしっかりした動きで乗り)越えていると、運動強度は結構ありました。ここのメンバーさんは、結構慣れるのが早いので、二か月もすると、結構レベル上がっているかもしれないなと思います。機会があれば、ある周期で、参加していきたいクラスです。

この日は、前のスタジオは、間に合ったんですが、入るのをやめて、地震情報を見ていました。こういう時に、運動してていいのかなと思いつつ、一時間ほど、走りながら、最新情報を確認して、スタジオへ。家に帰ってからは、再度テレビで、状況をじっと見てました。

追記)今回振り返ってみて、この動きを一台だけ使ってやったら、結構おもしろい動きになりそうだなと感じました。その分、台の向こう側での回転や、台をまたぐ動き、台の反対側ではなく、台の上に足をつけての回転などが入るのかなと色々想像して・・・・
覚えているうちに、やってみたいと思います。