メタバリアでダイエット１３８日目 パンはどうしても高カロリーに・・・

　　おはようございます、今日は昼に惣菜パンを食べたのですけど、、こうやって記録

　しているとカロリーがめちゃ高いのが分かりますね。。パンが１個余分だったとして

　も１０００キロカロリーは超えちゃう勢いなのでやはり相当なものです。実践人は元

　々ご飯の方が好きなのでそっちがメインですが、ダイエットを考えている方はパンよ

　りもご飯を中心にした食事にした方が痩せやすいかもしれませんね。

　　あと、今日からバリバリとウォーキングを再開しました。歩数的にはいつもの平日

　とあまり変わりがありませんが、暑い中３時間くらい歩いたのでかなり効果はあった

　のではないかと思います。無理をしないように、途中で書店やコンビニなどで休みな

　がら歩いてます。にしても、真昼間はキツかった・・・

本日の食事

　朝食　ＴＫＧ・鮭フレーク

　昼食　フルーツスティックパン（267）・てりやきバーガー（288）・ガーリックフランスパン（250）

　　　　・豆乳コーヒー（300）・ペプシＮＥＸ・唐揚げ串

　夕食　竹輪・かつおの刺身・カロリグレープフルーツ（77）

　間食　コカコーラゼロ・ヘルシアウォーター（100）・ホームランバー・チョコクッキー（272）

　　　　・チョコウエハース・アクエリアス

体重の変化・・・開始時　８８．７Ｋ　→　７２．５Ｋ（△１６．２Ｋ）

　　　　　　　　前　回　７３．１Ｋ　→　７２．５Ｋ（△０．６Ｋ）

体脂肪率・・・２８．１％

体年齢・・・４９歳

ＢＭＩ・・・２７．３

基礎代謝・・・１，６１１Ｋcal

内臓脂肪レベル・・・１３

　　　　　　　　　　全身　　　　　体幹　　　　両脚　　　　　両腕
皮下脂肪率・・・１９．７％　　１７．９％　　２７．７％　　２７．５％
骨格筋率・・・・・２９．２％　　２１．６％　　４６．６％　　３６．０％

歩いた歩数・・・１９，４５６歩

[ガチャピン]

自分も、ダイエットをしており、一日1万歩を必ずするように
しております。
今日でとうとう1か月が経過。今日の夜、その結果を測るのですが
ちょっと怖いです。