神主見習いのご祈祷帳 blog

なにを狂ったのか、

昨日は妻が習い事に行っていて一人で暇でした。
いつもだったらジムに行く時間までゲームでもしてよう！って事になるのですが、昨日はなにを勘違いしたのか、

荒川の土手を走ってました。

こっちの土手から橋を渡って向こうの土手を、で次の橋まで走ってその橋を渡る。
ぐるっと一周。

さすがに疲れました。
なるべく休まずというか歩かずに走り続けて約40分。
たぶん時速8kmぐらいで走ってると思うから5〜6Kmかな。
それだけで1kg弱痩せてましたね。

その後にジムに行って普通にトレーニング。
さらに20分程度走って・・・バテました。

GW中はジムに行けなかったので久しぶりの運動でした。
なので今日はちょっと筋肉痛です。
昨日走ったおかげでGW前の体重はキープできましたけどね。

でも何で走ろうって気になったかまだわかりません。
一種の気迷いかな。というより

気狂いです！

また走れるように頑張ります。

最近も真面目にトレーニングしてますよ

4月ももうすぐ終わりそうですね。
来週の頭に会社の健康診断があります。
今年は何も引っかからなければいいなぁ。

今もなるべく週4ジムに行ってトレーニングしています。
そのうち1回は加圧トレーニング。
慣れてきたのかやってる最中・終わった後気持ち悪くなることはなくなってきました。
良かった良かった。
でもやっぱり、ベルトを締めるとまた気持ち悪くなるんじゃないだろうかと不安になりますね。
早く大丈夫なんだって言う気分になればいいのですが。

体重も一時停滞していましたがまた少しずつ下がってきたような気がします。
気のせいかもしれませんが気のせいにしないように頑張ります。

健康診断に向けて、夏に向けて少しずつ頑張ります。

久しぶりに泳いできました

昨日は気温も高かったためジムで泳いできました。（よく考えれば気温と泳ぎは関係ないですね）
久々だったので結構疲れましたね。

筋トレやバイクとは違う筋肉を使うので体には良さそうです。

そういえば、今週から夕食をヨーグルト1カップ程度にして朝食を軽くても何か食べるようにしました。
体重が激減というわけではないですが、また少しずつ減り始めたような気がします。
体重が減り始めるとやる気も出てくるので良かったなぁと思いますね。

あんまり痩せてまた服を買わなくちゃいけないと考えると痛し痒しですね。
とりあえず当面の目標は69.9kgです。
明日に向けて頑張ろう。

体成分検査結果

私が通っているジムでは1回1,050円で体成分検査を行うことができます。
InBodyとか呼んでいますね。
で、これを先日やってきました。
前回やったときのと比較してみます。

            2005/ 7     2005/10     2006/ 4
体水分量       40.4        39.4        38.7
筋肉量         55.1        53.8        52.9
除脂肪量       58.2        56.8        55.9
体脂肪量       32.0        29.0        21.7
体重           90.2        85.9        77.6

BMI            32.0        30.4        27.2

表を見ると筋肉量をあまり落とさずに体脂肪量を落とすことに成功しているように感じました。
なかなか頑張ったと思います。

この結果を見る限りだとジムに行った甲斐があったなぁとホントに思いますね。
そしてなんかやる気も出てきました。

でも本当のオチは、

適正体重が65.8kgであと脂肪を11.8kg落とさなくてはならないということでしょうか・・・。

あと10kg強か・・・先は長いなぁ。

加圧トレーニングで酸欠か？

昨日も火曜日なので加圧トレーニングをやってました。
夕食はバナナ１本とヨーグルト200ccぐらいかな、だから先週のように吐くことはないと思っていたのにやはりトレーニング中に気分が悪くなりました。
もう頭に血がまわらないみたいで、目の前が真っ白。耳は聞こえなくなるしホントどうなることかと思いました。

10分休んだら元に戻ったので、引き続き加圧トレーニングをやりました。
一回具合悪くなって復活するとそれからは問題なく動けてしまうのが不思議です。

両腕・両脚を締め付けることで強制的に酸欠状態にして、さらにトレーニングをおこなうことにより酸欠状態を重ねる。
いつもより負荷を体にかけることにより新しい刺激を与え、筋肉の発達を促す。
だから、気分が悪くなることがあったり吐き気をもよおしたりするらしいです。

とりあえずもう少し慣れるまでやってみます。
しかし体重落ちないなぁ。