神主見習いのご祈祷帳 blog

ちょっと危険な加圧トレーニング

相変わらず最近体重が減らない私です。
それなりに頑張ってるつもりなんだけどなぁ。
何が悪いんだろ？

閑話休題

ダイエットしなくちゃ
　　　↓
と言うことは脂肪を燃やす？
　　　↓
そのためには筋肉を付けなくちゃ！
　　　↓
でも時間がないんだよなぁ。
　　　↓
じゃぁ、手っ取り早く筋肉がつく『加圧トレーニング』だ。

ってな感じで加圧トレーニングを始めて早１月半。
腕・脚の締め付けにも慣れてきたところで、「今日はいつもよりも締めますね」とトレーナー。
いつもと同じように筋トレをこなしていくと、

あれ？なんだかだんだん視界が悪くなってきたぞ？

なんか頭に血がまわってこないみたいだ・・・。

この感じ・・・なんか・・・

やばい！！！！

速効ベルトを外してトイレに行きましたよ。
汚い話ですがもどしてしまいました。

あまり強く締めすぎると、そちらの方に血流が行ってしまい、内臓に血がまわらなくなってしまう。
その結果気持ち悪くなってしまうこともあるんだそうです。

いやー、話に聞いていたとはいえ焦りましたね。
確かにちょっとトレーニング前に食べ過ぎてしまった感じはありましたが、これほどまでとは。

生まれて今まで吐くほど運動した事なんて無いのに・・・・。

皆さんももし加圧トレーニングをおこなう際は食べ過ぎには気をつけてくださいね。
あとは、睡眠不足だったり体調不良だったりした場合は休む勇気も必要ですよ。

特に社会人はこんなんで体壊してたら元も功もないですから。

トレーニング前の食事

Q.ジムに行くときのご飯をどうしてるか？

最近は普通に食べてますね。
奥さんがこっちに戻ってきているので。
21:00から1時間半ほどジムに行っているので、遅くも20:30には食べ終わるようにしています。
ただ、炭水化物は少なめにしてますね。
代わりにおかずはちょっと多め。
食後に気休め程度に、

脂肪燃焼系サプリ飲んでます。

効くのかな？って効いてない気がするが・・・。

奥さんが実家に帰ってていないときは、何も食べないか、クッキー数枚とかミカン1個とかそんな感じでしたね。
食べなきゃ食べないですむ体になりました。

運動するとお腹が空いたの忘れるし。（すでに燃料がたくさんあるって言うのもあるけど。）

ジムから帰ってくると、だいたい23:30を回ってるので、何も食べずに寝ます。
極希にミカンとか食べることもありますが、ほとんど食べません。

運動している皆さんはどうですか？
良かったらコメントください。

毎週火曜は『加圧トレーニングの日』

昨日ももちろんジムに行ってきましたよ。
最近毎週火曜を『加圧トレーニングの日』としてジムで汗をかいてます。

両腕・両脚の根元を加圧トレーニング用のベルト『筋力アップクン』で締め上げて通常よりちょっと軽めの重さでトレーニングをおこないます。
昨日はちょっと締めすぎたせいか、やや酸欠気味でしたが何とかがんばれました。

あんまりきつく締め付けると吐いてしまう人もいるそうです。
（実はちょっとやばかったけど）

このトレーニングは一応指導者がいて一緒にやらなくてはいけないみたいなんですが、単純に腕・脚を締めて筋トレするだけなので器具さえ購入できれば自分でもできるんですよね。
指導してもらうのに1回30分3,000円かかってるので自分で購入してやったらトータルでは得かなぁと思い値段を探してみたところ、

筋力アップクン初級用
ご購入者の皆様に、
加圧トレーニングの
購入セミナーを受けて頂きます。

■脚用：\51,975（税込）
■腕用：\46,725（税込）
（ご購入時のセミナー料金を含む）
■特許番号：日本国特許第2796277号
■発売：全国各地域の加圧トレーニング指導者が
販売代理店として販売
筋力アップクン初級用

あわせて約10万ですよ！！奥さん！！！！

地道にトレーナーの指導の元やっていこうと思います。
いつ飽きちゃうかわからないし、仕事でいつ行けなくなるかわからないし。

もうちょっと安いやつではこんなのもあります。
カーツ
こっちはウェア付きのものですね。それでも『筋力アップクン』よりは全然安いですが。

この器具の位置づけも『筋力アップクン』の下のランクになっていて、私の指導者に聞いたところ、
「私は使ったこと無いからよくわからないですが、聞いた話では締める能力が弱いみたいですよ。あんまり効果がないんじゃないですか？」
と言う話でした。
まぁ、すでに筋肉ムキムキの人には効果無いでしょうけどね。
私は値段云々より、ウェア付きというのが気に入らないので買いませんけどね。

しかし、筋トレ終わった後の筋肉痛が辛いです。
これが「気持ちいい」って思える日が来るんでしょうか？
（それを「マゾ」と呼ぶ気がするのですが・・・・。）

トラックバック：足腰の筋力アップ法
　↑なぜか上手くトラックバックできないので張ってみました。

やっぱり体重が減らない

ちょっとグラフを替えて現実を見つめてみた。

去年11月半ばからほとんど体重が変わってない・・・・。

あー、確かに変わってないなぁ。
運動量も変わってないし、体も慣れちゃったのかなぁ。

体重は変わってないけど、体の中身は変わってるに違いない。
って、そう思わなくちゃやってられない。

一番重いとき　−　一番軽いとき　＝　12.3Kg

開始時よりは10Kg以上痩せたけど後が続かない。

ほとんど運動しなくてご飯はしっかり食べていたのを、週４〜５日運動して晩ご飯を少なめにしてきたのにこれ以上どこを減らせばいいんだぁ〜〜〜〜（心の叫び）

これからも少しずつ頑張っていきます。
応援してください。
そして一緒に頑張りましょう。

体重減らない

もう今年も2ヶ月過ぎようというのに体重が下がらない。
予定ではライブドアの株価並みにストップ安でいけると思ったのに現実は厳しいです。

うまく減っていないときのグラフは載せたくないのですが、自分に対する戒めとして載せてみます。

最近は奥さんがこっちに戻ってきてるので、夕食を普通に食べちゃうのが原因の一つなのかなぁと思ってみたりしています。

明日から、今日から、今から頑張らないと！