元気に歩こう

放送ベストセレクション、書斎の机に､身体の智恵袋から
人生百年元気で歩こう｡切り抜きが置いてあった。
理学療法士の田中尚喜(55歳）は百歳まで歩くの著者。
2007根に羽自身が脳梗塞で香れ、右半身まひ、失語症の状態を経験。
リハビリを重ね、現在は仕事に復帰。自分が実践したきんいくトレーニングも含め､元気に歩き続けるハウツーは筋肉を鍛えること。
百歳まで歩くための新常識。
1．大また歩きはおすすめしません。毎日ゆっくり歩きで､家から院長室まで。ゆっくり方向。書斎が家にあるので、午前中数回往復で､万歩計5000歩越え。
2．一日1万歩を目指さない。歩数にこだわらず､自分の心地よいペースで歩く。昨年４月までは1万歩の歩行を20年間継続。昨年5月よりペースを落として､毎日平均6000歩くらい。それでも毎日5000歩〜7000歩。
昨日は8000歩。
3．杖は60歳ごろから使おう。
2013年から､主治医の白戸誠爾医師のに厳しく厳命され、杖歩行中です。
４．足に当らない靴は実は危険。
幸い、1993年からドイツ製の靴を、靴屋で採寸してもらっています。
足の甲の部分がしっかり覆われていて､かかとが安定している靴。8:28 あなたは私のともしびをともされ、主、私の神は、私のやみを照らされます。

神、その道は完全。主のみことばは純粋。主はすべて彼に身を避ける者の盾。
まことに、主のほかにだれが神であろうか。私たちの神を除いて、だれが岩であろうか。
この神こそ、私に力を帯びさせて私の道を完全にされる。
彼は私の足を雌鹿のようにし、私を高い所に立たせてくださる。
こうしてあなたは、御救いの盾を私に下さいました。あなたの右の手は私をささえ、あなたの謙遜は、私を大きくされます。
あなたは私を大またで歩かせます。私のくるぶしはよろけませんでした。詩篇18篇より