健康のこと！

体重が増え続けて2年になる。（もうダメかなぁ～、いやいや　そんなことはない！）
2年前の体重は49キロだったのに、今と言えば…ナント、59キロ。10キロ増えてしまった。（トホホ…）
膝は痛いし…これってカラダが大変。

体重だけならまだしも、許せないのは＜体系＞。お腹ぽっこり、背肉ぷっくり、太ももパンパン…。
今までの洋服は到底入る訳もなく、ガボガボだったGパンは今やパツパツ。

仕事着のために少しは購入したものの、これ以上今の体系で洋服を買いそろえる訳にはいかないのだ～！

で、わたしの体重が増えたと考えられる要因をPick-upしてみた！

　1.乳癌治療（ホルモン剤）の副作用
　　　→　これは治療だからしかたないなぁ。

　2.乳癌発覚前からの筋トレによる筋肉増加（週2～3日只今3年目休んだのは手術した月の一ヶ月）
　　　→　筋肉が増えれば基礎代謝も上がるから悪い訳じゃないし、
　　　　　脂肪よりも筋肉の方が重いからしかたないか。

　3.煙草をやめて食欲旺盛になった（病気を知ったからでなくたまたま発覚の半年前にやめる）
　　　→　煙草を辞めたのはいいことだけど、食欲旺盛…これはマズイ！
　　　　　以前はお茶碗にご飯七分目でいっぱいが、今ではおかわり。当然おかずも腹一杯。
　　　　　腹八分目で収めよう。

　4.一日二食の食生活から朝バナナを追加して一日三食になった
　　　→　朝食を抜くのは良くないということで、バナナならいいかな？と思ったけど…
　　　　　やっぱ、良くないよね～、。我が家は夕食が 9時過ぎ、しかもお腹いっぱい食べてしまう。
　　　　　いっぱい食べた後は18時間は空けた方がいいらしい。朝バナナはやめた～。

　5.デスクワーク＆車の生活（ウォーキング不足）
　　　→　先生もウォーキングが一番ですよ～！とのこと。少しずつでも毎日歩こ。

　6.家にいる時の服装はウエストゴムパンツ
　　　→　これ、絶対ダメ！どんどん膨張してっちゃう～　>_<。
　　　　　どんな時でもベルトは忘れずに～。

　7.そろそろ年齢…
　　　→　これも変えられず・・しかたないなぁ。せめて「カラダ年齢マイナス5歳♪」

…ということで、本日よりチョッと頑張ることにした！

　ローラーを使って脂肪に刺激を与えてみる。
　　　　お腹、お尻、太～いモモ、ふくらはぎまで
　　　　　一生懸命お風呂でゴロゴロタイム♪
　
一年前白血球値が減少して入院した際に、隣のベッドの高校生が毎晩毎晩、顔用のローラーを使っていた。
ある日他の患者さんの付き添いのお母さんとの話し声が聞こえてきた。
　お母さん「なんだか頬のラインすっきりしてきたよねぇ～」
　高校生　「そう、みんなに言われるぅ、最近＾＾」
　お母さん「やっぱり違うのかなぁ、ゴロゴロしてるだけ？」
　高校生　「そうですよ♪ほら」（ゴロゴロして見せる）
　お母さん「私もやろうかな～たるみがすごいから（笑）」
　　　　　「どこで売ってるの？」…云々
うっ、気になるじゃん、この会話…。
で、退院後…買ってしまった～。
　
注）写真がブルっているのは振動しているからではなく撮影時の手ぶれにほかなりません（汗）

買ってから使ったのは3日くらいかな～
でも、ほうたらかして置くのはもったいないのでお風呂で使うことにしよおっと♪

　　＜お風呂が効果的らしい…＞
　　このローラーは半導体ビューティーローラーの半導体セラミックスです。
　　半導体材料技術研究の第一人者理学博士石黒三郎氏の発明、監修によるものだそうです。
　　とっても優れもののようです(^_^)
　　発売元のサイトをリンクしました。→株式会社キャビネット

で、脂肪を燃焼しやすくする「減肥茶」をガブガブ飲んで…
カラダの中の脂肪分を外に追い出す！
もちろんカラダを冷やさないように、なるべく温かくして飲むことにする。
　
夕食の前にはグレープフルーツを食べる。
（　↑　SEEちゃんから教えていただきました～(^_^) ）
　
乳製品は低脂肪製品を購入することに…。
最近では低脂肪でも美味しい牛乳なんかも出てきてるしね。(^_^)
　
そうそう、しょうが紅茶もいいらしい。
（　↑　ちかさんがコメしてくれた～(^_^) ）
&紅茶に入れるお砂糖は沖縄の黒砂糖にしていま～す♪
　
さ～てと、少しはマシになるでしょうかぁ～、。

皆さ～～～ん♪　他に何かいいことあったら教えてくださいねぇ～(^_^)♪