ぐるぐるろんぐるぐる

こんばんわ

リコメ遅れていてすいません。

明日までお仕事です。

パソコンひらけたので少しだけマジ練記録とアドバイスおねだり。

水曜に、ポイント練習で１０ｋｍを４５’０２。

金曜には前から私に不足しているな。不得意だなと思っていた

ロングペース走。

姉妹がだんな様のご実家にご奉公に行ってしまったので、こんな時はチャンス

お仕事でトラブル発生して、スタートが遅くなってしまった。

でも、これがよかったみたい。

雨降っていたのにお目当てのコースにつくと雨がやみました。

日曜日にあまちゃんで走ったあの場所です。

アップダウンあるけど、周回コースなので同じ分アップがあればダウンがある。

タイム的にはチャラにできる。しかも信号なし。

３．２ｋｍもの周回コースで景色は飽きない。

ロングペース走にぴったり。

設定は３２ｋｍ（１０周）をキロ5'10、で。

とっても寒い日で、厚手のウィンドブレーカーは着たまま。

だんだんと暗くなってくると、イルミネーションが美しい。

５周目まで、ジャグリングの練習をしている女性を毎周見て

一緒にがんばっている気がして、力がでた。

真っ暗になった６周目からはその女性もかえちゃったみたい。。。

７周までは結構余裕あったけど、そこからだんだんきつくなってきた。

真っ暗な中、スピード出ている感覚はあるけど大してでていない。　

終わってみれば、設定どおりに走れたけど、余裕かと聞かれると

うん。とは言えない。最後の２周はセクシーな声でちゃうくらい　爆

苦しかった

やっぱり私に足りていないのはここですね。

これから苦手を得意にできように取り組んでいきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ペース走で、最後あげちゃいけないらしいと聞いたことはありますが、やっぱり気持ち的にね。笑

はぁ。。。でも走りきれたぁ。

が、晴天の霹靂（大げさ　爆）

　　　　　　　　　　

このあと具合わるくなったので、無知な私に

アドバイスお願いいたします。

ストレッチ・補強→サプリ補給後に発生した症状

悪寒（手と体の芯が冷えた感じ）

吐き気

眠気

低体温かと思って急いで湯船に浸かったけど、浸かっている間に気を失うような眠気。あぶない〜

低血糖かとも思いみかん食べるけど全く治らない。

吐き気で食欲もないのでヨーグルトを食べる。が、一口食べるごとに気を失うように寝てしまう。

梅干２つ食べたら結構すっきり。

この日のために、朝、昼ごはんともしっかり炭水化物摂って、途中水分補給もしました。

走っているときのエネルギー補給はなし。

この症状は低体温？低血糖？低ナトリウム血漿からの脱水？

ロング走するときの補給をアドバイスお願いしたことありますけど、

やっぱり走り出す直前や途中に何か補給するべきだったのかしら？

ちなみに、今日は疲労感、筋肉痛はなく仕事の後jogして小分け大掃除いたしました。