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３月走行距離 ３５５ｋｍ 走行日数 ２２日 うちポイ練 ８日
さすがフルのあとだからか、次女のしーちゃんから風邪をもらい２８日は少し距離を縮小。
おかげで、翌日はミドルペース走がこなせたので、ナイスジャッジ
 ←自画自賛！？笑①先輩方からフルマラソンのあとはメンテナンスするとの情報を聞き
早速よーすけさんのところでメンテナンス
 古河はダメージ比較的少なかった。比較すると上半身のダメージが大きかったかな。
っつか。。。追い込めないってこと？力を出し切る能力に欠けているのか心配している。。。
②古河のあと２日で疲労抜きとメンテナンスを行って
インターバル ２００m ×１５（１７） rest.30s. 設定42s. 結果41〜50s
数え間違えをして私の設定グループ含み前の２チームは２本多く走った。爆
フルのあとだという甘えというか言い訳が自分の中であって、一本５０s.をだしてしまった。反省
③ついにっ！新しいチャレンジ第一歩！
サブ３．５できたら購入すると決めていたロードバイクをオーダー。
わたしの身長では車種がかなりかぎられてしまったケド
カラーなどはオーダーできて、しっかり体も計測してもらえた。
わたしの肩幅、相当狭いんだそう。。。
数字では憧れの「華奢」なんだそう。んー？そうかなぁ？
かなりマッチョだけどな。
走っているからだそうだけど、計測してるときのポジションは特に
ムリも感じず、店員さんに驚かれた。
今は、混んでいるらしく手元にくるのは５月末。
お名前いりなんだよ
④でもって、部活で１０ｋｍT/T。
コーチが４’３０で走ってくださるということで
３人でひっぱってもらっていたが回りがいなくなって 私ひとり。
だからか？
後半ＢＵされていたところ相変わらず鈍感な私は
気がつかずついていった。
43'27 S.〜５ｋｍ 22'30 ５ｋｍ〜１０ｋｍ 20'57
まだ余力がありそうなので、このオフシーズンではがっつりあげたいスピードくん
追記：ＦＢのアカウントとりました。
私おくびょうなので最初に名前のでてきた方にリクエストしたあと、
躊躇してしまって。。。ＦＢでもやりとりしてくださるかた教えてくださいな
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今年は東京にも来てくださる予定のかとやんさん、」こんにちわ♪
スピード練習に耐えられる足づくりを基本に普段ははしっていますよぉ♪建物がそうですけど基礎がしっかりしていなければ、すぐ朽ち果てますからね。
2014/4/6(日) 午前 10:38
おかえりなさぁい♪慎さん
FBありがとうございました♪
ちゃりいいですね！私がちゃんとのれるようになったらいきましょうよ♪わたしもういきたいところがたくさんあるのです。こまったなぁ〜時間がたりません！爆
2014/4/6(日) 午前 10:40
ちょっとはしりすぎの、かじさんこんにちわ♪
ついに！私の弱いところをカバーしながら走力あげるために必要だと思ったんですよ。バイク！
あ、ぷみゅでもよかったかもぉ？
2014/4/6(日) 午前 10:43
富士五湖走る前にウルトラのこと聞きたい大先輩ぷーぴーさん、こんにちわ♪
雑なんですけど 笑 ママの愛情だけはたっぷりのグッズたちです☆
ずーーーっとほしかったんです。バイク。
ランとバイクでうまくバランスとって故障のない足づくりをしようとおもって♪
肩幅はかってみたらなかったので、納得せざるをえないんですけど、胸板が結構あって華奢には見えないんですよ〜
2014/4/6(日) 午前 10:48
白鳥シュウさん、ロードバイクのってたんですか！？
そのときのバイクはどこに？笑
距離ふんでると、わたしの場合故障しやすいのでクロストレーニングが必要だとおもったんですけど、時間を選ばないものとなるとバイクなんですよね。
2014/4/6(日) 午前 10:55
不良ランナーのプチ山の神さん、こんにちわ♪
あれぇ？先月結構快調にはしっていましたよね？
なんか、はぁはぁ追い込むの意外と気持ちいなぁ。って。
キャシャマッチョって妖怪とか怪獣っぽいですな。爆
ＦＢわたしも全然わからないのですっ！
でもアカウントとったら教えてくださいね！
バイク乗りなれたら、箱根の山越えで一泊してそちらにもあそびにいくわよぉ！←超バイクに乗り気！
2014/4/6(日) 午前 10:59
ベルさん、おかげさまでかっちゃいましたよぉ
講習会もしっかりあるみたいですし、あのお店でよかったかもですよ♪私が乗りなれたら、一緒にあそんでくださいね！坂レンジャーと酒レンジャーがあるんでしたよね。どっちもほしー。こんどのグッズ売り出しが楽しみ♪あ、ウェアーはどこがおすすめですか？ブランドとお店。
2014/4/6(日) 午前 11:02
PECOさん、おはようございます♪
晴れたから、あの公園もこんでいんでしょうね
トライアスロンはめざしてないですよぉ。
まず湖や海でマヂ泳ぎできないんです。私。
走力あげるためのグッズです☆
2014/4/6(日) 午前 11:12
雨風にうたれまくったyabeetuさん、こんにちわ
yabeetuさんくらい身長があったら、バイク選びたい放題ですよっ！バイクでレースは今のところかんがえてないんですよ。クロストレーニングに使おうと思って♪１石３鳥以上をもとめて！爆
2014/4/6(日) 午前 11:25
maroonさん、バイクもってるんですか！？
あ、さぼりがちなのは冬はいつもGSKが落ちちゃうから。ここ最近はグッズのおかげで冬でもまけなかったですよぉ。
雨の日はこのバイクを使ってSITを♪使い道はいろいろあるのですよぉ♪ツーリング（っていうのかな？）いきましょうね！
2014/4/6(日) 午前 11:28
１０ｋｍの後半が２１分切りとは凄いですねえ、めざせ国際ランナー！
2014/4/7(月) 午前 6:19
ぷみゅさんすご〜い、フルの後もしっかり走られてる(*´∀`)♪
それに１０キロも速いし、これはトラック競技に是非…４００、８００メートルとかも吐きそうになりますが面白いですよぉ〜☆
[ ミニ・とも♪ ]
2014/4/7(月) 午前 8:44
忙しいかな、しっかり頑張ってますね〜（*^_^*）
ロードバイク！良いなぁ〜〜♫
バイクで颯爽と風を切るぷみゅさん！きっと格好いいだろうなぁ~♫
華奢な肩幅！羨ましいです☆私の肩はえもんかけみたいに広いんですよ〜（＾◇＾）ご入学おめでとうございます＼(~o~)／
2014/4/8(火) 午前 0:00
SOUBUさん、おはようございます
まだT/Tでこのタイムじゃ、15分切りはとおいですよね。オフシーズンは5km.10km.がんばってスピードの底上げして来シーズン近づきたいです♪
2014/4/9(水) 午前 6:55
ミニ・ともさん、おはようございます♪
古河はほんとに走り終わったあとの疲労があまりなかったのです。コースとお天気のおかげですかね。(〃∇〃)ぎゃくにはずかしー爆！
10km.あまり走りなれていないので、引っ張って走ってもらえたことが良かったのでしょうね♪
2014/4/9(水) 午前 7:00
hiroさん、おはようございます♪
ここ３ヶ月は自分でもよく乗り切った〜という多忙さでした(〃∇〃)
走りなれるまでは大変そうなロードバイク…
それでも慣れたら気持ちいいのだろうな〜と楽しい夢をふくらませています(*´∀`)♪
hiroさん、ほそーいですけど肩幅あるんですか！？逆三角‥‥鍛え上げた体なのかしら〜
2014/4/9(水) 午前 7:08
月間355kmですか〜！？すごい走ってますね！
私は先月264kmでした．．．過去最高が300kmなのでもっと練習しないといけないなぁ、って思いました。励みになります。(笑)
2014/4/10(木) 午後 1:39
コメントヘンタイ遅くなりすんませんです。
いんやあ！またまたタイヘンちっくな練習してるねえ！そのうち、10キロ30分台出せるのではあ！凄く進化してますねえ！
早く人間脱皮してタイヘンさんに生まれ変わって下さいね♪
私は退化しているので、人間からどしでのろまなくまに戻れそうです。
ロードバイク良いにゃあ！
2014/4/10(木) 午後 6:58
mark小僧さん、コメントありがとうございます♪
あんなに速くてPB更新されていってるのに300km.まででしたとっ！？
すごい体をおもちなのでは！？
かすみがうらたのしみにしてますね♪
2014/4/11(金) 午後 8:22
くま師匠、こんばんわぁ(*´∀`)♪
いゃいゃ、３月は距離より質を重視した、セオリー通りってやつに近い（はず？）ですっ！
10km.で30分台はなかなかきびちぃですけど、最近追い込むのが少しクセになりそーな感じ？爆！くまさん、もともと速いから！
ロードバイクかなり奮発しちゃいましたよー
2014/4/11(金) 午後 8:26