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 こんにちわぁ。
捻挫の後遺症で距離制限中なので 少し時間ができちゃう今日この頃。。。  お庭の薔薇にかわいらしぃローズヒップが数個。
ワイヤープランツとアイビーも摘んできて
Martinelli's Gold Medal Apple Juice
の瓶にいけてキッチンでも楽しんでいる。
今できることってトレーニング以外にもあるかなぁ。
手作りならではの、お気に入りの素材を使ったお菓子でも
つくってみよかな。ってなことで、キッチンにたってみた。
我が家の甘みは「てんさい糖」
こどもは「どしててんさいとーなの？」って聞くから
「ママがてんさいだから」とかってあしらってるけど 笑
理由が気になる方は↑クリックしてよんでみてね。
他の甘みは「maple」「黒糖」は使うかな。
あとは、とにかく私が大豆狂かも
 「キレイになりたい」「たんぱく質がとりたい」にぴったしなんだもん。
こんな記事もよんでみたりして。。。→オンナの正しい大豆
女性ランナーにぴったしの食材よね。
職場で世の中の１時間のお昼ごはんの休憩が早朝勤務の私の場合、朝ごはんの休憩なのですけど
ごはんにお豆腐、めかぶ、長ネギ、かつおぶしのっけてめんつゆ。
納豆、たまご、長ネギもよくあるかな。
豆乳もよく摂る。きなこも保育園名物、マカロニ和えしたりするしね。
あと、最近気に入ってる大豆製品。「卯の花」。
 生おからクッキー
 材料は 生おから
てんさい糖
メープルシロップ
片栗粉
メープルシュガー
 きなこクッキー
材料は きなこ
てんさい糖
小麦粉
グレープシードオイル
メープルシロップ
生おからクッキーの方が、味は万人向けね。
きなこクッキーは扱いが難しいし、きなこの味が際立つ。
苦手な人も多いはず。
でも、分量かえたらおいしくできるかも？
NONオイルの生おからクッキーをこれからつめていこーかな。
今のところ、薄くのばして焼くのがコツ。
分量は納得いったら追記しちゃおかな。
今はまだ、研究中なのら。 手っ取り早く、サプリにたよるのもいいけど、
食事も大切よね。
みなさんはどんな大豆製品の摂り方しますか？
他に、ランナーにお勧め食材などあるかな？
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☆*ﾟＭｙ ｷｯﾁﾝ゜ﾟ*☆*
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詳細
| 働いていることを言い訳に手抜き料理ばかりの私です。 |
コメント（24）
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 精神的にもかなり追い込まれていた仕事が落ち着いてきて
それでも、日常は家事、育児、仕事、ランニング、バンド、交友と
あわただしいけど。。。ここ最近、心にゆとりがでてきた。
体が元気になったからかな？
職場で「ほんとに喘息の発作なくなったね。」
「いつもニコニコですね。」なんて言われてうれしくなった。
ぅんぅん。だって、走ってから体調壊しにくくなったよ。
健康だと、心にもゆとりがでて、色々なことが大切に思えてくるしね。
ちょっとずつ、愛しのおうちのことも備忘録
 忙しいから、家事を疎かにしがちなのだけれど。
我が家は狭いけど、私みたいな人間にはちょうどよいな。
大好きな重曹は、キッチンのお掃除によく使うから常備。
お庭のミントは摘んで、水に挿しておくと、ちょっとしたお料理の飾りに
すぐ使える。姉妹とお散歩しながら、摘んでいた草花で季節を感じて。
キッチンで炊事しているときに楽しいと美味しいものつくれちゃうかもよ。
なぁんてね。
時短料理でも．．．素朴でも．．．家族が健康でいられる
なんとなく幸せになるお料理がもっともっとつくれますように。。。
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こんばんは
 ブー
日曜日は青梅マラソンだっていうのに、風邪ひいてまんねん。。。
 レース直前なので、連日ですが７ｋｍくらいのジョギングにしてます。
今日は、レース時のウェア着て走ってきました。。。
っで！ シャワー浴びてみつけたの
 ぉっ、おみぐるしいものを。。。ごめんなさぁいっ
 みえますかぁ？
履いてなくても「skins」のロゴ 爆ぅっ
あ-----たくましいわぁ。。。
かっちかちやぞっ
 ほれんなよぉっ
 私の走り方は脹脛を成長させるのよねん
本題。。。
冬って、高カロリーの食べ物を摂るイベントが多くて、脂肪増殖しませぬか
 沢山走っていられるうちは、それでも維持できているんですけど、先月末に走れない事柄が
起こったときに、本当に思いました。。。
「私、走らなかったら、どんどん成長してしまいそうだわ。。。」
だって、素直に食べるのすきだもん
で、長女もぽっちゃりさんだし、だんな様も細いお方だけど脂肪は増殖したわ。。。
責任感じる。これからは食べるものに少し気をつけましょう
 これから主婦として、取り組むこと。
無駄に高カロリーなものをつくらない。
例えば
これは娘たちのお夕食なのだけど、コロッケはサトイモで焼きコロッケ。
 サトイモもカロリー低いし、焼きコロッケも十分満足感あるらしい。
（だんな様談）
私はもともと衣あんまり好きではないので、
中身を会社の休み時間に朝食としていただきました。
これは、私自身が取り組むこと。
お腹すいたときは自家製の甘酒を少し飲んで満腹中枢を満たしてみる。
お夕食はたんぱく質、ビタミン、を主に、炭水化物はお野菜から頂く。
減量ってやつです
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  おはようございます 昨日は、みぞれが降っていましたね。 今日がバレンタインなので、昨日はお菓子をつくりました。 ＦＰでががーっとやって、カットしてやくだけ♪ 旦那様にはそのままおやつとしてあげちゃいました。
加塩バターと一つまみの塩で、塩チョコ系スイーツなのだよ  クッキー生地をせっちゃんのヤマハの前にＦＰで仕込んで冷蔵庫へ。 初めて、歩きと電車  で行ってみました。もしも、平日せっちゃんが就学して同じセンターに通うとなると 電車 になるかな。と思うので。結構、ホームと 距離が開いてるので不安なところはあるけど通えそうだね。帰ってきて、せっちゃんは楽譜のお勉強をしてから
今年からは、自分で生地を伸ばして、ハートをいっぱい型抜き。 上手にできたね  保育園の仲良しの男の子に 「せっちゃんがほいくえんでいちばんだよ」の手紙をもらったせっちゃん。 こっちがはずかしいわぁ  その子にあげるつもりなのよ  ブログ村ランキングに参加しています。皆様の応援クリックで順位がつきます。 ワーキングマザーのバレンタインもたのしんでるね！と、愛の  応援クリックお願いいたします |
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今日は、保育園の新年を祝う会前日準備のため、午後半休したんだけど なんと、集まるのが夕方４時。 私の午後半休は １１：１５に終わるので、フリータイムができたぁ  ネイルのお休み期間が終わったのに、時間をひねりだせなかったので今日は帰ってきたら ネイルちゅるじょぉ  さてさてぇ、昨日の旦那様☆弁☆で お弁当に入れていた蓮根バーグは、実はお夕食に出した残りを小さくして冷食にしておいたもの。 本物はこんなです  れんこんは、風邪の予防や美肌にいいし、他にも貧血予防、便秘解消、胃もたれ、胸焼け、滋養強壮 消炎・止血効果に動脈硬化、高血圧に効果あるんだよぉ。 しかも、先が見通せるっていう縁起のいい食物。 姉妹は、あんなに美味しいのに、効果ありありなのに。。。 見た目のシンプルさで嫌っていたのよ  でもでも、これでれんこんの美味しさに気がついたでしょ  ただいま、実父療養中のため、病時保育をお願いしづらい実母  もともと、親孝行な丈夫な姉妹。この冬も、れんこんでのりきろうね  ブログ村ランキングに参加しています。皆様の応援クリックで順位がつきます。 ワーキングマザーの炊事がんばったねぇ！と愛の 応援クリックお願いいたします |
