|
こんにちわ
 女性ランナーのみなさんのＵＶ対策、お互い情報交換しましょーね♪
私の過去記事より、シミをおみせいたしましょー 号泣
日常外に出ている人はレーザー治療すると、その後更に過敏に
なるので、逆効果だそうです。作らないようにすることが一番
 私、小学生では全校クロンボ大会の表彰台にのるくらいだし
中学時代はソフトボール部（一応主将）で外によくいました。
高校時代はＦｉｎｅという雑誌がはやりだし、肌が黒いのが
かっこよかったので、海、日サロに通い、生活指導のセンセに
つかまるときは「そこのくろいのっ！
 」 「わしのことかぁー？汗」と呼ばれるくらい黒かった。そりゃ、シミもできますよ。
光老化は蓄積型なんですから、もぅきゃりーぱみゅぱみゅ。
あ、きゃりーオーバー。ちなみに、普段日傘はしていないですよ。
ＳＰＦ５０の日焼け止め＆この程度の対策です
夏はノースリーブだってきます。
私の勝手な考えなんですけど、ランニング中のＵＶ被爆って、走っている人しかないわけですよね。
走っていない方より余計に被爆されているんです。だから走ってるときは極力対策します。
走っている理由って、健康でありたい。気持ちいぃ。速くなりたいetc...
他に女性ならキレイになりたい。という理由もありますもん。
「あの人走っているから、元気よね。」「若く見えるわよね。」とは言わせても
「あの人走ってるから、お肌が。。。」なんて、いわせねーぞっ！ニャロー ←熱くなりすぎた。爆
 日曜日はクリック合戦で寝不足＆休日出勤だったので、
時間がない時こそのポイ練？笑
1000×5 rest 200
up＆down jog こみ total.１０ｋｍ切り上げ。
翌日からは気持ちよくjogっていて
そろそろ休足を。。。
でも、走りたい気持ちは抑えられないので、
今日は５ｋｍばかし走って、
公園で動き作りとＷＳ。
シャワー浴びて本日のおうち仕事開始。 昨夜洗ってほしておいた梅たち。
青梅は母から３ｋｇいただきました。
「梅干はまだあるし、もう梅干作る体力ないのよ。」
なんか悲しいけど、年をとっていくのは自然なこと。
ご友人から頂いた青梅は私に託されました。
梅干を作る手間は私にはとれないけれどね。
それでも、梅の効能は家族の健康を守るものとしては
見逃せません！
そして、ランナーにもお勧めなのだっ
  クエン酸効果 （筋肉疲労予防・カルシウム吸収のお手伝い）
解毒･殺菌作用（食中毒に効果あり・口臭予防）胃腸・肝臓（梅の効果は肝臓の機能に似ている。）血圧の正常化今年は、このような梅も発見したので挑戦。
 梅しごとは、地道な作業。
でも、家族とのコミュニケーションの場でもある。
しーちゃんは、梅にフォークで穴をあけてもらって。
お風呂のあとに、おいしく頂いています。
青梅３ｋｇは、
黒糖と、元気魂
（氷砂糖のことを我が家ではこぅ呼ぶ）
パープルクィーンは元気魂のみで
仕込みました。
今年は姉妹、だんな様の実家に
遊びにいかないので
たくさんのお友達が、
うちのガレージで水遊びを
するでしょー。
そこで、色の白いやさしぃステキなママが
「よくあそんだわね。はぃ、梅ソーダ♪」
はぃ、すてきなママ像
 はぁぁ〜がんばりましゅ。（その前にやさしくならないとなっ！爆）
なにはともあれ、美味しい夏ばて対策に梅シロップをしこみおえましたぁ
これはうちのガレージの一角のお写真。
ユンホこと、うちのご主人様は趣味が
あまりないので、心配。
仕事で落ちたときに救えるのは家族と趣味でしょ
唯一の趣味はバイク。
「お互い働いているんだから、いくらかけてもいいよ。」
とは言ったものの、古くて何回入院しても
原因不明でよくレッカーされる。
でも、ユンホ曰く
「もぅこんだけかけたから１０年は乗る。」
って、どんだけぇ〜〜〜←ｉｋｋｏ風に読んでね
独身時代には、このバイクで
道におちていた味噌ふんで
転んで、大怪我したらしーよ。
（救急車の人に
「味噌くさっ！」って
いわれたんだって！爆）
みなさま、味噌に気をつけてね。
お誕生日に
renaissa cake
 をくれぐれも、事故らないよーに。
|
☆*ﾟぉうちのこと*☆
-
詳細
コメント（47）
コメント（47）
過去記事
|
こんばんわ
先週ひいた風邪がこじれて、咳、鼻で熱っぽい。。。と、昨日はひどい状態でした。
なので昨日、今日と潔く休足。睡眠が普段４時間ほどなので、お昼寝時間としました。
今日はだいぶいい。声がまだおかしいけどね。
記事もRUNとは離れた、お久しぶりの書庫「楽ちん料理」を更新
 とぅぅっ働いてるおかあちゃんが
自由時間や走る時間を確保
するためには
家事の時間を節約する。笑
タイムスケジュールは
さほどかわってないかな。
 で、炊事、買出しなんかが
時短しやすい。
あとは、座らずハイスピードで
動き回るべしっ。笑
ここ最近の記録。
１．一ヶ月のはじまりに配られる、
小学校、保育園の
こんだて表を照らし合わせて、
メインの食材がかぶらないように、
一か月分、スケジュール帳に記入。
２．スケジュール帳と在庫を考えつつコープで発注。
３．一週間のはじまりにメイン決めて黒板に殴り書き。
４．起きたときに、その日の食材を帰ってきたらすぐ出せるように
バットにうつして、融解。サイドメニューもそのときに決める。
時間があれば、食材をカットしておく。
５．帰宅後は子供達にお手伝いしてもらうものを先に説明して用意。
お手伝いしてもらっている間に、野菜スティックを切る。
調理している間に野菜スティックで空腹をまぎらわせてもらう。
６．お夕食
ワンプレート率たかし
姉妹のお気入りのメニューです。
おこげを上手につくれるようになって
取り合い。
  お手伝いスイスチャードとフリルレタスをちぎる
帰ってきたら、
「おなかすいた---
おかしたべたぃ---」って
毎日おかし食べられたら、
体が心配なので、野菜スティックを
食べさせている。
この日は大根。
 お手伝いわかめごはん作りと、おにぎりづくり。
水曜日はちょっと楽しいデザートの日。
コストコでうっている、チルドの薄皮トルティーヤは冷凍しておいて常備。
（チーズまいても、ピザにしても、
チョコまいても美味しい。）
レンジでチンして、カロリー低めのアイスを
半分こ。メープルシロップをかけてまくと
簡単だけど、美味しいデザートのできあがり。
普段はフルーツがデザートです。
未来にみて、懐かしむだろーな。。。このころのこと。忙しいけど、愛しい日常です。
おまけ。。。
長期入院中、おさげしていたこともあり
具合が悪いとついしてしまうおさげ。
 意外にも、職場で評判よろしかった。
 少しおとなしそうでいいってかぁ
 |
|
こんにちは
今日は公休です。
早朝にトレイルを１０ｋｍかっ飛ばしてきて  その後、しーちゃんとまったりしてます。
しーちゃんはＤＶＤに夢中であまりかまってくれない。。。泣 久々のおこさまぁ書庫。
最近、子育てブログ時代から仲良くして下さっている方がコメントくださって
懐かしくって、うれしくなって、過去記事を読み返してみたりしてました。
その中、自分の備忘録ですっごく役立ったものがこれ。
現在の時間の使い方+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡タイムスケジュールと我が家激震な出来事なので、また作ってみたぁ
  備忘録として今現在平日のタイムスケジュール☆１ 私の始業
朝3時
or
５時
起床は０時
or ２時
早起きさん。
家族の
朝ごはん。
お夕飯の
用意を
軽くして
出勤。
 仕事は
医療系
立ち仕事、
力仕事、
ダッシュまで
するガテン
な仕事。
☆２
終業後が
ランニング
タイム
山や緑道を
走って
学童経由
保育園行
遊びながら
帰るので
小一時間
かかる。。。
☆３
 ＷＭ皆様の勝負ＴＩＭＥ しーちゃんが４歳になって、お手伝い好きになってくれたので、すごく楽になりました。
帰宅後は座ったら最後、ぜんまいが止まるので、私は区切れるまで座らない！
 だははは。。。 お洗濯スタート
 片付け（残念だけど、だんな様は朝食のお片づけが苦手なようで 食卓とリビング床に朝食が産卵。。。だったたらいいけど、散乱しています。。。
でも、保育園に送ってくれるだけでも、感謝です。
 ）朝軽く用意していた夕飯を、しーちゃんがお手伝いできるところだけピックアップしてお願いし、 後はかけっぱなし（煮込み・炊飯器調理・電子レンジ・オーブン料理など 楽チン料理書庫参照）
洗濯はとりこみながらたたむ。片付ける。（座るとね、ぜんまいがね。。。しつこい性格？） この家事しながら、せっちゃんの音読の宿題を聞き、
 激褒め。（まじで上手なんだよぉ！） 感動しながら、携帯を抱え、九九の暗誦をストップウォッチで図る。またも、
激褒め。お夕食食仕上げ&片付け前半。しーちゃんのお手伝いを激褒め。 もちろんこれは、これからのためにですよぉ。。。
 ぉぉほっほぉぉ 褒めながら、後は食べたお皿を食洗機に入れてスタートするところまで持っていく。
お夕食子供が先に食べ始め。私は洗濯ものに水アイロンしかけてから 座って食べます。（あたりまえだろぉって突っ込まれそう 笑。７時間くらいブリくらいに座るのよね。）
お夕食終盤にせっちゃんがお風呂はりスタート
 「もうすぐお風呂が沸きます。」の声で姉妹は 衣服を脱ぎだし、排泄用語で盛り上がったり、ＡＫＢやＫＡＲＡになりきり裸ダンス。。。
ママはお片づけ。。。お洗濯物干しがてら、
 一緒に盛り上がる。  ぉ風呂。  この盛り上がりを持ち込み、かなりご近所迷惑なお風呂タイム。 昨日はかわいい声でペチカ歌ってました。
Ｉｐｏｄでは
プレイリスト「おこさまぁ」
を作成し、シャッフルで
かけて、お手伝いはノリノリ。
最近はやっぱり
ＡＫＢですよ。
ある日のお手伝い内容。
 この後洗って、千切り（とはいえない太さなのだけれどね 笑）して、お塩でもみもみ。汗かいたキャベツさんを洗って絞って、ママが用意した他の具と味付けして、順番に混ぜてもらう。
こういうの楽しいんだよね。子供は
 お風呂上りは私の自由時間。 パックしながら掃除しながら
ストレッチ。
すごい格好で掃除してるんです
  TVつけて、ＰＣで遊んだり読書 したり。。。
姉妹と手遊びしたり
ママがわんちゃんになって
わんちゃんごっこしたり。。。
さぁ、就寝。でひとしきり盛り上がってお布団を暖めた後は絵本を各々1冊チョイスして読み聞かせ。
おやすみなさぁい
 またいつか自分で読み返して、懐かしくなるんだろうな、この記事。ぅふふふ。
|
|
おはようございます。  もう今日から、２月。あっという間の１月でした。 結構精神的にも安定していた一ヶ月であったなぁ。と。。。 なんとなくですけど、親として未熟である私から少しだけ進んだ気がする今日この頃。 子どもの成長は早くて感動させられますが、親は本当にゆっくり。 子供たちに育ててもらっていることを実感する一ヶ月でした。 ただお弁当作って公園行こうと思っていたのですけれど、旦那様が 「こども動物自然公園に行こう！」と  カピバラさんに私似てるんだって（旦那談） よくこうやって動物に触れ合えるところありますけれど、 このひよこ。。。きゃわゆかったぁ。。。 この施設、小学生以下無料。大人￥５００ という激安ぶりです。 坂道多いから、体力ない人は大変でしょうけど、 関東の方にはお勧めレジャースポットでございます。 もちろん、お弁当持って行かなくても、食べ物売ってますから心配ないですよ☆ ブログ村ランキングに参加しています。皆様の応援クリックで順位がつきます。 ワーキングマザーの節約がんばれよっ！と、愛の  応援クリックお願いいたします |
