健康マニアダイエット

アタック

Tue, 26 Jun 2007 23:19:26 +0900

先週久しぶりにアタックに参加して一週間経ちました

昨日同じ時間のアタックに挑戦しました。

先週よりも筋肉の張りとかは出なくなりました
先週のアタックで体にショックを与えることができたためか
昨日は、体力的に負担はあまりなくなりました。

それでも、連続のジャンプランジ？は辛いものが・・・

でもこの動き好きです。

体を思いっきり動かしているという感じがするのです。
心地よい疲労感を感じつつ帰路へ

膝を痛めそうな気がして
ここ一年ぐらいアタックは全く出ていませんでしたが
これから１週間に１回参加して、体力アップを目指します。

軟骨組織等を守るため
サプリメントは、グルコサミンも摂っています
年齢が上がるにつれてこういった体内成分は減少していくばかりですから

そこまでしてやるなよって？

どうしても
やりたいんです。

なりたい自分になります。

ビリーのおかげ？

Sun, 24 Jun 2007 23:55:47 +0900

今週、スポーツクラブのレスミルズのスタジオに参加する人の数が

すごい多い

いつもなら並んでなくても、スタジオのどっか空いているのに
今週末ぐらいから、探してやっと場所見つける感じです。

普段見かけない顔も多い

ま、夏も近くなりダイエットしなきゃ！という人が増えてきたのかと
思いますが。

ビリー効果！？

絶対そうですよ。
ビリーに影響されて、体動かそうという人が増えてる？

体を動かしてダイエットするのは、一番健康的だし
他にもいろんないいことがあるから
私は大歓迎です

ただいつもなら余裕でスタジオに入るのに
これからは、早めに来て並ばないといけなくなる

特に今日なんかボディパンプのクラスだったので
台を置く場所に四苦八苦しました。

コンバットのクラスでは、なんだかみんな嬉しそうというか

ビリーの後ろにいる人達に見えてきたｗｗｗ

皆さん、急に運動始めるとケガしやすいですから
ちゃんとウォームアップとストレッチしましょうね

ちなみにパンプ

肩のトレーニングのアーノルドプレス
手を抜かないでやると

最高に辛い

効きます

ランジレベルです。
日常生活では経験できない辛さです
当分楽しめそうです

そういえば、スポーツクラブにある
雑誌見てたら、部分痩せが可能だという記事がありました。
医学的に新しい研究だそうです。

だとしたら、ちょっと嬉しいですね。
今度またブログに

免疫力向上

Fri, 22 Jun 2007 00:25:54 +0900

スポーツクラブに通うようになって

約５年

まさか、こんなに続くとは思っても見ませんでした。

続いたのは、スタジオのプログラムのボディパンプに
はまったおかげですね。
それから徐々に他のプログラムに出るようになって

辛いのだけど、終わったあとのやり遂げたという充実感と体の痛みで
やめられなくなりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
いろいろメリットはありましたが
今一番すごいなと思うのは、１年に１回は風邪をひいていましたが

ここ数年風邪をひいたことがありません

周りの同僚が悪性のインフルエンザにかかっていても
まったく感染しませんでした。

そして、以前は花粉症で
目が痒いのと鼻が詰まって息ができないのとで
春先が大嫌いでしたが

ほとんど症状が出なくなりました。

子供の時からアレルギーで小児喘息、アレルギー性鼻炎と
アレルギーに悩まされ、子供時代は注射で抗原を体内に入れる減感作療法を
して同じところばかり注射をするものだから、腕の皮膚が厚くなったりと
ずっとお付き合いしてきましたが

スポーツクラブが一番効きました。

大げさなと思っている方・・・・
絶対効きますよ

そして、私はそばアレルギーで１３歳の時にそばを食べて
アナフィラキシーショックを経験して以来
３８歳の今まで、そば系は一切触れない食べない舐めない？近寄らないを通していましたが

今日、つい食べちゃいました。

発作はすぐに現れるはずなので、今まで何もないということは
たぶん大丈夫なのでしょう。
だからといって、積極的には食べたりしません

こわいんですよね、基本的に
ＰＴＳＤですね、そばの。
これもリスクマネージメントの１つです

なんて・・・

これもスポーツクラブ効果！

ではないか？・・・

騙されたと思って、１年間行ってみてください。
絶対効きます。
免疫力が上がるのは明らかです。

運動が健康にいいのは本当なんだなと
自分の体で実際に確認できて改めて思いました。

酸化物質が体内に生成されるから、運動のしすぎは良くないという論もありますが
それを上回る効果がきっと運動にはあります。

ちなみに酸化対策にサプリメントいろいろ摂っています

体の老化も抑えられているかも

ビリー来日

Wed, 20 Jun 2007 23:59:55 +0900

ビリーがとうとう日本に来たようです。

これからどんな旋風を巻き起こすのでしょうか？

ビリーブートキャンプ

まだ私はやった事はありません。
レスミルズのアタックよりもきついのでしょうか？

やってみたいと思っているのですが、
ビリーをやるなら、スポーツクラブに行ったほうがいいなんて
思っているので・・・・・・

レスミルズやっている人で、ビリーやったことある人の感想聞きたいですね。

賠償・・・・

Tue, 19 Jun 2007 23:28:57 +0900

今日の昼間大変な事故がありました。

温泉施設スパが大爆発

従業員の方が３人お亡くなりになりました。
ご冥福をお祈りいたします。

まさか、こんな事故が起こると誰が予想できたでしょうか
テレビのニュースで見た映像は、建物の骨組みだけ残って
どんな建物だったかもまったく見当もつきません。

これはスパだからこんな事故が起こったというわけではなく
管理者側の安全意識によるものが原因の可能性が大です。

ここ数年こういった事故がとても多くなっています。

今までのコスト削減で、安全面でのコストも削減されることも
当たり前の状態に社会全体がなっているのでしょうか

今後は安全面でコストをかけ、最新の注意を図っているのだということを
消費者などに認識してもらうことが企業としての信頼を勝ち取り、
発展し、生き残っていく企業の条件かもしれません。

この事故では

第三者への賠償

労災

企業財産の消滅

という企業リスクがよくわかります。

特に労災

従業員の方がお亡くなりになっていますので、
労災訴訟へと発展する可能性が高いと思われます。

従業員を対象とした、保険などに入っていたとしても
その保障額では足りない可能性があります。

自動車保険の対人賠償額は無制限で入っていることが多いかと思います。
それだけ、人の命を奪うということの代償が大きいことがわかります。

交通事故で無くなった時の賠償金のことを考えると
労災保険や企業が任意で加入している保険の保険金は
あまりにも少ないようです。

こういった施設の従業員ですから年齢も若いのでしょう
前途ある若者の親族の悲しみは大きいです。
企業側の過失責任を徹底的に追及してくると思われます。

すでに事故が起こっていますので
過失は大きい・・・・・

年金

Tue, 19 Jun 2007 23:07:18 +0900

今日は、知り合いの社労士さんとお話しする機会がありました。

その社労士さんは東京都で登録されている方で
今まっさかりの年金問題で、社会保険事務所から召集があり
２４時間フリーダイアルのお手伝いをしてきたそうです。

ご存知のように何もわからない派遣社員に対応させていたのが、
批判を浴びて、昼間は社労士さん、夜間は社会保険事務所の職員が
対応しているらしい。

日本全国から電話がかかってきて大変みたいですね。
端末が全員にあるわけではないので、その場ですぐにはお答えできないので
調べて後日報告という形で対応しているそうです。

経営者の方でも、いろいろな理由で年金を払っていない期間があるとか
未納期間を一括支払いしたなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか

自分で退職後の資金を用意されている方も多いかと思います

年金払うより
そっちのほうが安全？かも

年金支払いは義務です・・・・・

久しぶりのアタック

Tue, 19 Jun 2007 22:48:46 +0900

昨日は、行ってまいりましたスポーツクラブ

スケジュール変更になって、ステップの時間が遅くなり
ステップの時間帯がアタックになってしまいました。

どうしても有酸素運動をしたい気分でしたので
何ヶ月かぶりに参加しました。

アタック４５

きつい・・・

スタミナは問題なく、息も切れなかったのですが
体の一つ一つのパーツが以前よりも
軽く感じない・・・

連続でジャンプしてランジ？があって
モモがパンパンに最後のほうは足があまりあがらなかった。
しかも足の付け根の筋肉がかなり張ってる

久しぶりで時間が空いていたから？
それともやはり年のせい？

いや

久しぶりで体がなれていなかったんです。

しばらくアタックチャレンジします
体が慣れるまで
以前の軽さが戻るまで

その後は、そのまま次のステップに突入
アタックのせいか、やはり足が重い

そして今日

スポーツクラブは休みました。
体の疲労感がかなり残ってます。

アタック侮れません。

見てろよ

先生の保険

Mon, 18 Jun 2007 01:08:26 +0900

給食費を払わないで開き直る親・・・・
下校中に車にいたずらして壊した生徒の親が、学校に修理代を求める・・・

学校に対する保護者の理不尽な要求が問題となる中、
仕事に関するトラブルで訴えられた場合に弁護士費用などを補償する

訴訟費用保険

に加入する教職員が急増しているらしいです。
なんと東京では公立校の教職員の１/３が加入しているらしい。
いつ保護者に訴訟を起されるかわからないそうです。

なかには、
「解決までの日数を明確にしろ」
「数値目標を示せ」
なんてこと言う父親もいるみたいです。

これって会社で自分が言われているんじゃ・・・・

だけど、この子達が就職するようになったら
ちょっとぞっとしますね

労災訴訟なんてあたりまえのことになるのでしょうか

そういえばゆとり教育の世代が入社してきて
簡単な熟語も読めないなんてことも数年前から
起こっています

ネットイジメなんて事も学校ではあるそうです。
学校内の閉じられたネットコミュニティーを立ち上げ
そのなかの掲示板等で匿名で、個人をつるし上げるそうです。

学校では仲良くしている人達がそこではいじめっ子として
一人をネット内で匿名でいじめる
これでは誰も信用できません。
親も先生も把握することなんてまず無理でしょう。
そのコミュニティーは、子供たちしか知らないのですから。

今学校で起こっていることは
数年後、確実に社会に反映されるようになるのですから
今からマネージメントしておく必要があるかもしれません。

いや、すでに高校在学中から携帯でネットをしている世代は
社会にでています。

追い込み

Mon, 18 Jun 2007 00:48:00 +0900

今日は、二日連続でパンプをしてしまいました。
今回の曲は大筋群のトレーニングは、強度が低いような気がしますので
二日連続でも大丈夫みたいです。

バイセップスは、強度が低いので
初めて片側大１枚、中１枚で挑戦しました。
普通は、姿勢が崩れてトレーニングの意味がなくなるため
片側大１枚でやっているのですが、今回はチャレンジしてみました。

結果、特に体もぶれることなく
最後までやり通せました。

もしかしたら今回の曲、この重量で慣れてしまえば
他の曲でもこの重量でできるかも知れません。

プレートの量がランクアップできそう

初めてパンプをやった頃に比べると
信じられません。
（はじめは片側中１小１でも筋肉痛でしたから）

ただ、肩はやっぱり辛いです。
アーノルドプレスのスーパースローはかなり効きますね。

あまりの辛さに曲の途中で
プレート投げ捨てたくなりましたｗ

パンプ後はそのままコンバット
新曲でしたが、特に何の感想もありません。
（もちろん全力でやりますが、あまりコンバットは熱心ではないので・・・）

まだステップの新曲やっていないので
どこかの店舗のステップに参加して動き覚えたいな～

明日仕事が早く終わったら、隣の店舗に行ってみます。

パンプの新曲

Sun, 17 Jun 2007 03:26:14 +0900

昨日は新曲発表会というのがあって

私がよく出るステップ、パンプ、コンバットと
出てみようかと思っていましたが
いろいろと事情があって、パンプしか出れませんでした。

今回のパンプの強度は普通かな～

肩の曲のアーノルドプレスが結構辛いかも
最後じゃんけんするのは、コリオに含まれているの？
それともこの店舗のインストラクターのアドリブ？

だれか教えてください

あっけにとられてじゃんけんしなかったら
罰？として再度腕立てやらされました。
というより、ほとんどみんなじゃんけんしなかったので
みんなでお仕置きの腕立てです。

腹筋もずっと足上げっぱなしで
いつもより辛いかな・・・
というより足上げっぱなしでなんか足つりそうな感じでした

スクワットは普通です。
大３でも問題ないかな
今日は、強度がわからないので大２、中１でしたが
今度からは大３で行きます。

胸も、ボトムハーフが連続ではなく
ボトム１の後に通常のプレス１ですので
まったく問題ありませんでした。

明日は、他の店舗のステップを受けてみようかな
たぶんもう新曲になっているだろうし

ん、まてよ
明日はウェイトでチンニングをやる予定だから
バーがあるところでないと
という事はいつもの店舗に行くかな

なんか適当にウェイトやっているように
見えますが、きちんとスケジュール化してやっていますよ

ウェイトトレーニングは、一番効かせるように追い込むと
集中力はそんなに長時間続きません。私は１時間が限界です。
１日に２回とかトレーニングできればいいのですが
プロではないのでそこまで時間は取れません。

ホントは有酸素運動やりすぎるのは、筋肉の成長を阻むのですが
どうしても好きなので、有酸素運動のスタジオをやりつつ
筋肉を成長させるにはどうすればいいかを考えます。

ここ１年ぐらいプロテインは摂取していませんでしたが
筋肉の効率的な成長を考えてプロテイン摂取をしようかと思います。
そのほうが、体脂肪率を上げないで済みますし

翌日休みだとどうしても夜更かししてしまいます
よくないですね