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太りやすく痩せにくいからだのカギ あなたの基礎代謝をチェック！  □ 食べる量が変わらないのに太ってしまう □ 運動はほとんどしない □ 夜、寝る前に食べる  □ 朝食を抜くことが多い □ 疲れやすく、疲労回復しにくい □ あまり、汗をかかない □ ダイエットとリバウンドを繰り返している  □ 二の腕やお腹がたるんでいる □ 冷え症である  □ 肩こり、腰痛がある □ 体温が、３５℃台である  □ 血圧が低い 判定
 ７つ以上あてはまる人は、基礎代謝が低下しているサインで食生活の見直し、運動をこころがけ基礎代謝アップを目指しましょう！ ということです。 ちなみに、わたしは。。。２つチェックでした。 |
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2005年06月26日
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コメント（7）
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雑誌にはダイエット関連の記事が、最近一段と増えている。 無理なダイエットによる弊害も多く、考えさせられますね。 その中で、ちょっと注目した基礎代謝  基礎代謝の低下でどんどんたまる体脂肪 「食べる量は変わってないのに、なぜか太ってしまう！」疑問は 中年になってから感じるのではないだろうか？ 人間が生きていくために必要なエネルギーが基礎代謝。 活動しないでいても、心臓を動かしたり、体温を一定に保ったりとか 呼吸するために必要な最低限のエネルギーである。 この基礎代謝はおもに、筋肉の量によって、決まり 加齢や運動不足、食習慣の乱れなどから、筋肉量が減ると 基礎代謝で使用されるエネルギー量も減り、 あまったエネルギーは脂肪として蓄えられる。 基礎代謝は16〜18歳前後をピークに、  その後はだんだんと減っていく。これは加齢により、筋肉が衰えて減少していくためです。 すなわち、食べる量が変わらないのに、太っていく原因は
使われないで残っていくエネルギー量が増えることにあります。 着々と体脂肪が蓄えられて、痩せにくいからだになっていくのです。 続きます♪  |
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