☆稜長距離ランナーの鬼母

今日は予選。。。

５月26日

いよいよ総体県予選

5000m予選2組目。17時05分に1組、その後出走である。

決勝出場は8位＋４

28日（土）12時40分

「休みとったから見に行くよ。」

少し、意外な表情で・・・　『予選なんか見にこなくてもいい！』

「これで最後かもしれないから、絶対行く！」

今日も応援がんばるぞ！！！　

試験終了。。。さあ、これからだ！

ようやく、試験が終わった。

家に帰ると、どこかに姿を消していた。

制服が放置されて、自転車がない。

それでも8時前には帰宅して

「ちょっと、気分転換！　今日は早く寝るぞ〜」と言って

パクパクいっぱい食べて、勉強はおやすみ。

早く眠った・・・・と思いきや、パソコンに向かっている

　　『あと、３日！。。。さあ、やるぞ！　』　気合だ！

あと9日！

県高校総体まで、残すところ10日となった。（BLOGエラーでなかなか更新されなくて
日付が変わってしまった）

5000ｍに出場が決まり喜びもつかの間

今は、あと10日をどう乗り切るか！！！である。

別に普段とは変わりなく

おきて、登校、授業、部活、食べて、勉強、ふろ、睡眠・・・・繰り返し

練習で追い込み、休養、調整・・・・。

緊張感ビンビンでもなく、のんびりでもなく

変わったことは、練習終了直後の『おにぎり摂取』だけである。

とにかく、睡眠だけは充分に

しかし、木曜から試験が始まるのだ

試験勉強もしっかりやらなくてはいけない。

部活も勉強も・・・もう、じたばたしてもしょうがない。

でもでも、最後の追い込みに期待がかかる。

目標は、『６位の壁』を抜くこと！！！

レースで頑張るためには！

ne3217jpさんからの情報

http://blogs.yahoo.co.jp/ne3217jp/2229925.html

Dr槇本　深　　
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/index.htm
ワンポイントスポーツ医学コラムより、

上手なカーボローディングのコツ

----練習直後に速やかに糖質補給をする事----

レースで頑張るためには筋肉に充分なグリコーゲンをためておく必要がある。
レースが近づいて筋肉に充分なグリコーゲンをためるために糖質の多い食事を取ることを
カーボローディングといいます。
カーボローディングを効果的に行うためのコツについてお話し。

　運動後の早い時期に糖質を摂取する。運動直後と２時間後で比較すると、
運動直後のほうが約２倍のグリコーゲンを筋肉に貯めることができる。
筋肉活動によって筋肉組織のグリコーゲン合成酵素の活性が高まります。
その期を逃さず糖質を摂取すると効率よく筋肉にグリコーゲンを貯めることができる。
運動後時間がたつとグリコーゲン合成酵素の活性はもとにもどる。

運動直後の１個のおにぎりは２時間後の２個に相当するということです。
運動直後の糖質摂取は筋肉蛋白の分解を防ぐ効果があり、グリコーゲンの蓄積という観点からも
早めの補給が効果的です。

また、オレンジジュース、みかん、グレープフルーツ、レモンなどクエン酸が豊富な柑橘類を食後に摂ると、筋肉のグリコーゲン合成が効率よく促進される。　


運動後30分以内の取入れが重要であると、以前にスキー部のコーチを長年務めている
先生からお聞きして、なんとか実行させようとしていますが、なかなかできない。
おにぎりとか持たせても、「食べる暇が無い」「食べたくない」とか言って残してくるため
今は家に帰るまで、腹ペコ状態である。
この時期にもう一度自覚をもたせ、食べさせる工夫を！と考えている。

悩みごと

今日は部活が休み。
「走ってくる」と言って出かけ、２時間以上帰ってこない。
いったいどこまで走りに言ったのか？　と思っていると
嬉しそうな顔をして「ただいま〜」
学校の周囲に、町のトレコがあり、一周800mある。
時々自主練に使用している。
中学の陸上部が練習していて、顧問の先生と話をしていたらしい。
先日の大会にも顔をだしてくださり、その時にも話ができたと言っていた。

「練習のこととか聞いてみた。」「中学の練習のほうが強くなれるメニューだった。」などと
滅多に練習のことを言わないヤツが話すではないか。

高校に入って、1年間練習が面白くないわけではないが
長距離の部員はコーチに対して不満感が募っている。
納得のいかない練習メニューとみんなが言っているらしい。
しかし、反抗するわけでもない。
卒業した部員が食って掛ったことがあるとも聞いている。

監督、コーチにお任せしている以上、親としては口出しできるものではないし
まして、練習メニューを聞いたところでそれがどうかとは判らない。
しかし、記録会や大会の後ミーティングといっても連絡事項だけ、
ひとりひとりのアドバイスもない・・・それでいいのかあ！　と素人でも思ってしまう。
2年、3年生みんな素直な生徒がそろっているだけに、コーチの影響は大きいと思う。

コーチの方針、考えがあってのこと・・・・お互いが気持ちを知ろうとする努力が
不足しているのだろうか？

こんな時期にこんなこと悩むのは「私」だけか？

しかし、
部員たちはその不満を糧にして、チームワークはバッチリ！である。