健康を保ち続けるということ。それは万が一に備えた病気の知識を持ち、 心と体の小さなSOSにいち早く気づくことです。 '''「カラダ大辞典」'''は、 そんな健康でいたいと思っている人のために・・・・・・と 地元のTV局が放送している健康・医療企画をご紹介します。 簡単健康チェックや Drワンポイントアドバイスなど 気になる症状や疾患について勉強になります |
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コメント（2）
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最近関心のある・・・「ピラティス」 これは「健康的にスリムになりたい」「ムリはしたくない」という人にピッタリのエクササイズ。 もともとリハビリにも用いられていて通常の運動と筋肉の使い方、つき方がまったく異なるんだそう です。 '''特徴的なのは、骨盤を常に安定させて動かす'''ということ。これによって 骨盤のゆがみが改善され、 姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できる。 続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。 本来自分が持っている自然な'''体バランス'''に近づけてくれるということ。 いろいろ雑誌などで紹介されている。 ゆっくり、のんびりできそうで・・・ 自宅でもやれる やってみることに。 しかし、継続は力なり・・・いつまで続くかな？
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脂肪燃焼！ 体脂肪を落とすためには、’筋力をつけて代謝をアップ！' 体脂肪を減らす工夫 � ＾貽�3食。きちんと食べて、食べ過ぎない。 �◆‖了號辰稜馨討妨�果のある栄養成分の摂取。 �� 運動で基礎代謝のアップ なのだそうです。 �△了號辰稜馨討北鯲�つ食品や栄養成分には。。。。 【とうがらし、しょうが】 細胞内の脂肪を燃えやすい「脂肪酸」に分解する、 辛味成分のカプサイシンとジンゲロンをふくむ 【L-カルニチン】 分解された脂肪酸がエネルギーになるためには、クエン酸回路に運ばれる必要がある。 この運搬役となるのがカルニチン 【ビタミンＢ1】 糖質からエネルギーを生み出すときに不可欠 クエン酸回路の中では、エネルギー代謝を助ける 【ガルニシア】 クエン酸回路の中で余ったエネルギーは、再び脂肪酸に合成される。 このときに、合成をブロックするのがガルニシアに含まれるHCA（ﾋﾄﾞﾛｷｼｸｴﾝ酸) さらに脂肪の分解も促進するので、体内の脂肪がエネルギーとして使われるのを 促進する 【コエンザイムＱ10】 エネルギーを生み出す時に不可欠な栄養成分 加齢によって減少するので、不足すると燃焼力が低下する ☆ 糖質、脂肪の取りすぎなどで、余った脂肪が内臓や皮下の脂肪細胞に貯まる。 ☆ ストレッチやウォーキングなどの運動は、筋肉量を増やし、基礎代謝アップにつながる。 食事とこれらの栄養成分、アミノ酸と運動を組み合わせ 体脂肪をためにくい燃焼体質をめざしましょう!!!
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太りやすく痩せにくいからだのカギ あなたの基礎代謝をチェック！  □ 食べる量が変わらないのに太ってしまう □ 運動はほとんどしない □ 夜、寝る前に食べる  □ 朝食を抜くことが多い □ 疲れやすく、疲労回復しにくい □ あまり、汗をかかない □ ダイエットとリバウンドを繰り返している  □ 二の腕やお腹がたるんでいる □ 冷え症である  □ 肩こり、腰痛がある □ 体温が、３５℃台である  □ 血圧が低い 判定
 ７つ以上あてはまる人は、基礎代謝が低下しているサインで食生活の見直し、運動をこころがけ基礎代謝アップを目指しましょう！ ということです。 ちなみに、わたしは。。。２つチェックでした。 |
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雑誌にはダイエット関連の記事が、最近一段と増えている。 無理なダイエットによる弊害も多く、考えさせられますね。 その中で、ちょっと注目した基礎代謝  基礎代謝の低下でどんどんたまる体脂肪 「食べる量は変わってないのに、なぜか太ってしまう！」疑問は 中年になってから感じるのではないだろうか？ 人間が生きていくために必要なエネルギーが基礎代謝。 活動しないでいても、心臓を動かしたり、体温を一定に保ったりとか 呼吸するために必要な最低限のエネルギーである。 この基礎代謝はおもに、筋肉の量によって、決まり 加齢や運動不足、食習慣の乱れなどから、筋肉量が減ると 基礎代謝で使用されるエネルギー量も減り、 あまったエネルギーは脂肪として蓄えられる。 基礎代謝は16〜18歳前後をピークに、  その後はだんだんと減っていく。これは加齢により、筋肉が衰えて減少していくためです。 すなわち、食べる量が変わらないのに、太っていく原因は
使われないで残っていくエネルギー量が増えることにあります。 着々と体脂肪が蓄えられて、痩せにくいからだになっていくのです。 続きます♪  |
