 急に夕立が・・あわてて洗濯物をしまったところです。 これからかみなり、夕立の季節。 かみなり嫌いの子もいるかな？ そんな子にぜひこの１冊 かみなりちゃんが大好きになるかも？ ママも小さいころ読んだかな？ 素朴な絵がなつかしいですね。 ★こちらに情報、購入も。  |
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2007年06月29日
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コメント（6）
 いろんな方のブログで、最近なんだか 寝れない、子どもが寝てくれない、というお話が・・・ そろそろ熱帯夜、寝付きにくい季節でもありますね。(v_v) 。 私も寝つきが悪い方なので、つらさがよくわかります。 こどもが寝てくれないのも、ほんとに疲れちゃいますよね。 ところで私の場合、寝れないなー。。とかんがえると その日の午後、コーヒーなどを飲んでいることが多いのです。 今は午後はカフェイン断ちをしています。 さて、そこでカフェイン、についてしらべてみました
カフェイン
「カフェインって、体にいいの？悪いの？」
カフェインとは、植物の葉、幹、種などに含まれる成分のこと。
無色の針状結晶で熱湯に溶けやすく、苦味がある。私たちの身近な飲み物では、
コーヒー、紅茶、緑茶、ココア、栄養ドリンクなどに含まれているが、
実は風邪薬をはじめいろいろな薬にも配合されているれっきとした医薬品でもある。
脳への覚醒作用 利尿作用
カフェインは大脳皮質を刺激して感覚や思考を高め、
眠気を覚ます効果があることが知られている。
また、摂取後数時間は、腎臓を刺激し尿の排泄を促す作用も。
よく「食後の1杯」としてコーヒーが出されるのは、コーヒーに含まれるカフェインが
胃酸の分泌を促し、胃内での食物の消化を助けるためだ。
ただしカフェインを過剰に摂ると健康に害を及ぼしかねず、
急性中毒症（神経過敏、興奮、睡眠障害、顔面紅潮、嘔吐などの胃腸症状など）
を指摘する声もある。
また、カフェインによる胃酸の分泌促進作用のため、胃酸過多の人が空腹時に摂取すると
胃を荒らすこともある。 とはいえ、1日数杯程度ならもちろん大丈夫。
上手に摂ってリフレッシュに役立てよう。
身近な飲み物のカフェイン含有量（可食部100ｇ当たり）
玉露（抽出液） 0.16ｇ
煎茶（抽出液） 0.02ｇ
番茶（抽出液） 0.01ｇ
ウーロン茶（抽出液） 0.02ｇ
紅茶（抽出液） 0.03ｇ
コーヒー（抽出液） 0.06ｇ
出典：「2002新食品成分表FOODS」一橋出版
ほうじ茶は？一見焙じてあるから少なそうなのに、実は０．０２で普通のお茶と変わりません。 人気のペットボトル、２種をチェック！！ 爽建美茶は？ ブレンドしたお茶の中にプーアール茶と緑茶があるので カフェイン入り 十六茶は？ なんと、意外にも緑茶もプーアール茶も含まず、カフェインフリーでした！！ そしてこちらの記事によると・・ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2998666.html ココア、ジャスミンティー プーアール茶 チョコレート コーラにも ようは、茶葉、カカオ、コーヒー豆などのカフェインを含むものは×ということですね。 ちなみに、コーヒーの種類では・・・アメリカンとエスプレッソ、どっちが寝れなくなると思いますか？ 答えは、アメリカン。 アメリカンのほうが薄そうですが、実は豆の煎りが浅いのでカフェインは多いといます。 濃そうなエスプレッソは、実はハイローストの過程で少しカフェインが飛ぶのだそう。 ホットなら、ハーブティーもいいのですが アップルフレーバーティーなどは、紅茶にりんごの干したのを加えてあるので、 カフェインはばっちりはいっています。きをつけましょう。  だから私がお勧めできる、寝付けなくならない夏の飲み物は・・・ 水、麦茶、はと麦茶 ペットボトルなら十六茶、ミネラルウォーター。
我が家は年中はと麦茶を煮だして冷蔵庫に。。夏場は毎日３リットルのやかんが空になります！
はと麦茶は肌にもいいらしいし、美味しいですよ。。 ところで、カフェインとは逆に眠気を誘う飲み物は・・牛乳です。 ただ牛乳は虫歯の原因にはなりやすいので、 牛乳を飲んだ後は、歯磨きを。むりならせめて水などを飲んでお口をさっぱりさせましょう d(^-^)! 大人の場合、寝よう寝ようと考えることが緊張を招き不眠を誘うとも言いますよね。 体をほぐすといいとも言います。 軽くラジオ体操をして、 眠くなかったら、本でも出して読んじゃう方が得策。 寝転んでいるだけで体は休まるのだから、と考えましょう。 では、今夜からの皆さまの安眠をお祈りいたします。(-_-)゜zzz |
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