『体脂肪を減らす食べ方の基本』

　体脂肪を減らす食べ方の基本７か条

　　日々、ストレスを抱えながら生きている現代人？
　　古代人はストレスなんて知らなかったのかな？

　　その時代はメタポおじさんやおばさんはいなかったのか？（笑）

　　勝手な事を書きました・・・m(__)m

　下記の７か条を守ると内臓脂肪が減るかも！？

　　①脂質や糖質は必要以上にとらない。

　　②糖質は菓子や果物よりご飯やイモでとる。

　　③脂質はまず絶対量を減らす。

　　④夕食は決まった時間に。寝る前に食べない。

　　⑤タバコをやめアルコールは飲まない(・_・;)

　　⑥ご飯は１口１５～２０回噛んで食べる。

　　⑦脂肪の代謝を促し、植物繊維も多い野菜を食べる。

　　「緑」肝臓を元気にするーーーほうれん草・小松菜・大根など。

　　「赤」心臓を強くするーーー人参・トマト・赤かぶなど（ネギ・生姜・大蒜）

　「黄」脾臓や胃に力を与えるーーー玄米・ヒエ・大豆など。

　●「白」肺をうるおすーーー大根・白菜・カブなど。

　▲「黒」肝臓の働きを高めるーーー牛蒡・蓮根・里芋・昆布・若布など。

　　私が日頃気をつけているのは、「５色の野菜」を多めに摂ること。

　　旬の野菜を食べてパワーアップしましょ～♪（笑）

　

　　　　　　　　　　　　　　　この記事は２００９年の再アップです(~_~;)

　　　　　　　　　　　　他サイトより借用しましたm(__)m。

心の散歩道