どんぞ、いらっしゃいまし♪

ちょいと走ってきました

梅雨の合間を利用して、石手川ダムまでバイクで行ってきました。

今回はロードバイクをチョイス。キャノンデールのＲ2000、00年モデルです。

相当久しぶりに乗りました。これ、体系に合ってないのか1時間以上乗ると腰が痛くなるんです。

そんな訳で、片道10Ｋ程度の軽めの坂道にしました。

ダムまでが最大の勾配で、これを抜けると緩やかなアップダウン。

新しく出来たトンネルのせいで、それまでの道はガラガラ。

スプリント練習で800ｍと400ｍを各1本。ありゃ、MAXスピードが1割以上落ちてる・・・

自転車練習の頻度を増やさないといかんな、こりゃ。

ここまで大体40分。帰りは殆ど下りなので、鼻歌歌いながら走りました。

途中、ダムの様子を見に降りると・・・花火のゴミが！！

こりゃ〜！！皆が飲む水辺にゴミを置くバカは誰じゃ！！見渡すとゴミ多い・・・

更に進むと・・・ギャ―――――！

何と、上半身と両足の無い体の一部が”プカプカ”浮いてるじゃありませんか。

怖いですね〜こんな地方にも猟奇犯罪が蔓延してるみたいです・・・

走行距離：約23キロ　所要時間：約1時間20分

体慣らしには丁度よい練習でした。

写真１：バイク

写真２：ダム

写真３：バカが捨てた花火のゴミ

写真４：バラバラ死体（？）発見

体脂肪率

筋肉痛の次に来る痛み・・・足の裏の皮が剥けるんですよ！ズル剥け！！痛いのなんの・・・

三日位は変な歩き方でした・・・人間の体は不思議なもので、表面の皮が剥けると次の皮が硬くなるんです。

足の痛みも治まったので練習行ってきました。

体も温まった頃、会長に高校生の相手を頼まれました。

16歳の子でした。２Rパンチだけ、１Rキック有り。

彼は軽量級なので軽く見てたら、なかなかどうして良い動き！パンチのみでは体格差で凌ぎました。

キック有りの１R・・・まさかのハイキックをモロにもらいました・・・ハイでくるとは思いもしなかった、私の不覚です。（ちょっと鼻血出た・・・）

そのラウンド、もう一発ハイが飛んできた！今度はスレスレでかわせた・・・危ない、危ない。

同じ体格ならヤバかったです。なかなかセンス有りそうな子、このまま成長してくれれば楽しみ。

だが、まだまだ若い奴にゃ負けんと思う自分が・・・

1時間半程練習して帰宅。体脂肪計付き体重計でチェック！

体重72,9K　　体脂肪16％　　ウエスト周りが締まってきたと思ったが、効果出てます！　

夏には、体脂肪12％台か？

練習場

筋肉痛も収まり、今日から本格的に練習です。

ストレッチ、縄跳び２R、シャドー４R、マスボクシング２R、サンドバッグ８R、クールダウン

２時間程の練習です。４〜５年ぶりに実戦練習を２R。相手は９０Kは有ると思われる（私は７３K位）

パンチのみのボクシングスタイル。マスといっても当たるとエキサイトし、ついつい力が入ってしまいがちに・・・何発かもらっちゃいました。

右に逃げる時、カウンターでボディにフックが入ったときは「ウッ！」と呻きましたよ・・・

７人位が練習に来てましたが、皆さんゴツイ体してます。良い刺激になりましたよ！私もがんばって鍛えないといけません。

初練習

本日「武勇会」に入会手続きに行きました。

入会だけで帰るつもりでしたが「トランクス貸してやるから練習していけよ」と、会長に言われ断れずに1時間程汗を流してきました。

このジムに来るのも14年ぶりか・・・会長の頭が寂しくなってました。

ストレッチ、シャドーボクシング5R、サンドバック蹴りのみを4R、腿上げ1R

3分がキツイ！ヘロへロまではいかないが、息あがりました・・・

2週間もすれば体も慣れるでしょう。

たぶん2日後に筋肉痛が来ると思います。年ですかね？翌日じゃないの・・・

まーぼちぼち頑張ります。

リハビリ

すっかり記事を忘れてました。

最後に書き込んでから、週１〜２回の有酸素運動と２〜３回の筋トレをダラダラと続けてます。

現状維持的なトレーニングです・・・

追突事故で、ヤブ医者から「1週間は安静にしてるよう」言われて大人しくしてました。

筋力の低下が著しい・・・特に脚部！！

リハビリを兼ねて、ウォーキングをしてきました。

11：20に家を出て、近所のファミマでおにぎりを３つ購入。

11：50　写真１：ホテル奥道後前　（仮面ライダーV3　第20話の舞台）

12：20　写真２，３：石手川ダム前　　ローリング族が多いので道路に溝を入れてる。自転車で走る時に邪魔です。

12：50　写真４，５：五明方面に向かい、途中の神社で小休止。

　　　　お賽銭10円入れておきました。前日に買った柏餅（50%OFF）と自宅からコーヒーを持参。
　　　　30分程休んで出発

3：20　帰宅

4時間で22〜23ｋｍ　私、歩くの速いんです！

天気も良く、ジワ〜ッと汗が出て、良い気分転換になりました。

事故のその後ですが、ムチ打ちの症状は無いですが、左眼の視力と思考力が低下・・・

1テンポ行動が遅れる、夜間見えにくい、距離感が取りにくい

この様な症状が出てます。軽い脳障害なのか？痺れるとか、麻痺するような事は無いです。

月曜に別の病院でCTを撮ってもらいます。1時的な事なら良いのだが・・・

ちなみに最初に行った病院は「こめかみが疼く、眼が見えにくい」と言っても、肩や首筋を触り

「ムチ打ちだな〜」と言う始末・・・一応、総合病院・・・CTも有る。

2日通うが患者は私だけ・・・ダメだこりゃ！