ダイエット日記
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悩まされていたスープですけれど、粉末のカレールーをいれたら 美味しくへんし〜ん！ なんだぁ、最初からこうすればよかった。 おまけに牛肉を入れてみたら、とってもGood! 今日は赤身の牛肉とトマトを摂る日。 350〜700ｇの牛肉という指示だけれど、けっこう大量です。 朝食では、家族のために大根の味噌汁を作ったので、その残りに 牛肉を入れて味噌煮風に。 昼食では、カレー風スープに入れて。 夕食では、冷しゃぶサラダに。計500ｇぐらいを食べたので、空腹感 は皆無でした。 オヤツがわりにトマトを4個。 このダイエットで不思議なのは、甘いものが全然欲しくないこと。 甘いものが大好きで、和菓子やチョコを毎日のように食べていたのに…。 目の前で家族が食べていても、全く平気。 そんな自分がいとおしい…なぁーんて(笑) ダイエット前の体脂肪や部位のサイズを測っておけばよかったのだけれど、 急に思いついて始めたものだから。 遅まきながら、テニススクールに併設のスポーツジムで測ってもらいました。 高精度体成分分析装置なるもので、 体脂肪量、骨量、筋肉量、筋バランス、むくみなどを測定した結果、 かくれ肥満、肥満、脂肪多め、やや肥満、理想、細め、やせ、筋肉質と わけられている体格判定では、理想と出ました。そうかなぁ…。 水分、タンパク、骨、脂肪からなる体成分分析とむくみについても、ほとんど 標準値で正常と出ました。 ２年前に測定したデータがコンピューターに残っていて、今回の結果と比較 したカルテをくれました。 ２年前といえば身長１６８ｃｍ、体重５７�圓如▲瀬ぅ┘奪箸靴藤毅供ィ記圓砲覆辰晋什澆茲� ０，５�埆鼎�ったようです。 BMIは前回２０．２、今回２０、体脂肪率は前回１８．８％、今回1９．６％、 基礎代謝量は前回1299、今回1269(標準1240)、ウエスト・ヒップ比は前回 ０．７８、今回０．８０。 ２年前と比べると、やはり年齢からくる衰えや、体の崩れは隠せませんねぇ。 まぁ、ひつじ年ですから(苦笑) これからは、現状維持を心がけて、できるだけ長くテニスを続けていく ようにするつもり。そして、いつまでもＧパンが穿ける体形でいたい。 脂肪燃焼スープダイエットもあと2日。 どうにかゴールが見えてきました。 恥ずかしながらブログに公表したおかげだわ。 自分ひとりでは、きっと挫折したことでしょう。 読んでくださっている皆様に感謝、感謝！！ |
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明日用に指定されているバナナと、その翌日用の牛肉と、その翌日用のステーキと、 同じく明日用のスキムミルクとミネラルウォーターを買いました。 ついでに、今日の夕食はすき焼きにすることにして、ネギやら豆腐やら。 私はもちろん食べられないんですけれどね。 バナナが5本98円と安かったので、２山買いました。 そのとき、ヒラメクものが。 確か、「バナナ酢ダイエット」という ものがあったはず。 帰宅後、早速インターネットで調べたら… 材料が、バナナ３本、黒糖３００グラム、酢５００ｇですって。 黒糖を使うのか…先日、黒糖レーズンパンを作ったから黒糖はあるの だけれど、脂肪燃焼ダイエット中は砂糖などのあらゆる甘味料は 厳禁なのよね。 ダイエットとしての即効性は期待薄のようだけれど、体調がよくなったり、 肌がキレイになったりしながら徐々に体重が減っていくんですって。 お味もなかなかだとか。これって、リバウンド対策に使えるんじゃあ ない？材料を仕込んでから２〜３日寝かせるそうなので、さっそく明日 にでも作っておこうかしら。 リバウンド対策まで考えているんですもの、絶対に痩せなくてはね(笑) 参考までに、バナナ酢の作り方を書いておきます。 �．丱淵複核椶髻■殴札鵐舛曚匹領慇擇蠅砲垢襦� �▲丱淵覆塙�糖を酢に漬け、２〜３日寝かせる。 �８怯佞筏軻�を１：２の割合で割り、飲む。 黒糖ではなくハチミツやグラニュー糖を、酢ではなく黒酢やりんご酢を、 牛乳ではなく豆乳を使う方法もあるようですよ。また、２〜３日寝かせなくても 電子レンジを使って短時間で熟成させてしまう方法もあるみたい。 興味がおありでしたら、インターネットで調べてみてくださいね。 もしトライ済みの方がいらっしゃったら、効果のほどを教えてくださいな〜。
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