ダイエット日記☆スキムミルクヨーグルト編

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日、自分の体重・体脂肪を目のあたりにし・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエット宣言したぴょんです・・・

　　　　　　　　

友達から薦めてもらったパソコンの参考書（Ｗｏｒｄ・Ｅｘｃｅｌ　２００３）を買いに

隣の駅まで片道３０分歩きました。

参考書と一緒にダイエットの雑誌も購入しちゃいました (＠⌒▽⌒＠)ﾉｲｴｲ!

参考書は１冊２１００円と、無職のぴょんには･･･なかなかのお値段です(￣▽￣

（職業訓練校にいけなかった分、ここで挽回です！！）

３冊でぴったり５０００円！！

無駄にしないように

頑張って自主勉強とダイエットやるぞーと張り切るぴょんです。

さて、この雑誌のメインテーマは


・おいしく食べて今年も『ラクやせ』！

・バリエーションヨガで楽しくラクラクスリムになる

・部分やせはコレで大成功

と

読むだけで痩せた気がするほど魅力的♡

（テレビとかもダイエット番組を見ただけで満足するタイプなので・・・(＾-＾；) ）

『おいしく食べてラクにやせるダイエット』の中で、読者から人気が高かった
『ダイエット３食材』を紹介しようと思います。

人気３食材は


・寒天

・スキムミルクヨーグルト

・豆乳

（プラスにサプリメントが効果的らしい）
 

どれも、手軽に揃えられて、料理もしやすい食品ですね。

ダイエット初挑戦のぴょんは、ちょっとわくわく♪しちゃいます。

とりあえず、粉寒天とスキムミルク、ヨーグルトをスーパーで購入 （#￣ー￣#）ﾆﾔ

今回は、スキムミルクヨーグルトに初挑戦しようと思います！！！

スキムミルクヨーグルト・・・痩せるのだろうか？？？

どうも、『カルシウム』もダイエットにオススメの栄養素みたいですね〜φ(。_。*)ﾒﾓﾒﾓ

カルシウムには体温を上昇させて代謝を上げたり、

　　　　　　　脂肪の合成を抑制し、脂肪分解を促す効果がある。φ(。_。*)ﾒﾓﾒﾓ
 

ヨーグルトに入っている乳酸菌は腸内環境を整えるので、

　　　　　　　　　　　　　　　便秘が解消されたり、全身の代謝をよくする。φ(。_。*)ﾒﾓﾒﾓ
 

この二つを混ぜれば、やせやすいカラダつくりの出来上がりってわけですヾ(●´∇｀●)ﾉ ﾜ〜ｲ

さっそく、作ってみました。

１、ヨーグルト４００ｇをボウルにいれ、スキムミルク６０ｇを混ぜ合わせる

（ぴょんのヨーグルトは５００ｇ入りだったのでスキムミルクを７５ｇにしてみました。）

２、ボウルにキッチンペーパーをかぶせ、輪ゴムで留め、室温でねかせる

ねかせることで乳酸菌が増えるらしい。

一般的には１２時間ほどだが、夏場は３〜４時間程度でＯＫ

このスキムヨーグルトの目安摂取量

１日　４００ｇ

数回に分けて食べるのが良いみたいです。

（いっぺんに食べたらお腹壊しそう・・・）

となると。。。

ヨーグルトがかなーり必要ってことですね・・・

　　　　　　

　　　　　　　　 ５００ｇパック１３０円で安売りしているスーパーで

　　　　　　　　　 まとめ買いしてこなくっちゃっっ！！ダッシュ！−＝≡ヘ(*・ω・)ノ

　　　　　　

皆さんもスキムミルクヨーグルトやってみてね〜(･∀･)♬♬

[-]

スキムミルクヨーグルトやってるよ〜♪最初はまじめにやってたけど、面倒になって(笑)、今は普通のフルーツヨーグルトにスキムミルク入れて冷蔵庫に寝かせるニセスキムミルクヨーグルトだけど〜(^-^;(笑)それでも、結構腸がキレイになるかも♥ぴょんちゃんが成功したら、私もまたまじめにやろうかなぁ…♪(笑)

おお、本格的ダイエッター始動だわ☆ヨーグルトって健康にもいいから、効果高そう！私も一円玉貯金みたいにジリジリと体重が増えてるから、ダイエッター仲間に入ろうかしら〜。

[Hyperballad]

ダイエット頑張ろうねヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ♪ でもね、本題に入る前で、参考書とダイエット本の写真がツボにはまってしもうたﾌﾟｰ!(*≧ｍ≦)=3

私もそろそろ本格的にﾀﾞｲｴｯﾄをしなければいけなくなってきた様です（涙）。退職してからというもの、不規則な生活がたたり・・・＿|￣|○ 。服がキツイ(つд⊂)ｴｰﾝ。私もﾀﾞｲｴｯﾄ書庫作ってみよう（苦笑）。

くぅちゃん☆あー、くぅちゃんは知っているんだ〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ ﾜ〜ｲ ぴょんはね、カスピ海ヨーグルトとかきのこヨーグルトの仲間かと･･･(＾-＾；) でも、ちょっとめんどっちいよねぇ。成功すると思って頑張るね!!!ひとまず１ヶ月を目標にしよう(￣ー￣)ﾆﾔ

ライライちゃん☆ﾌﾌﾌf （￣+ー￣）ｷﾗｰﾝ☆ 本格的よ。うぅ〜退職してから絶対、体重増えた･･･(o；ω；o)ウゥ・・・一円玉貯金かぁ（笑）５００円玉貯金になる前にライライちゃんも一緒にどーぉ？？？

はいぱー☆ﾎﾝﾄにはいぱー頑張れるぅ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ あの写真は、はいぱー的には美味しかったんだぁ（o≧∀≦o） にしても･･･アンバランスだよね(￣▽￣;)

すいちょんさん☆ニート仲間･･･そしてダイエット仲間♡ですねヾ（喜*・ω・*）ノぴょんもとりあえず退職前の体重に戻すところからって感じです･･･(￣▽￣;) 書庫☆楽しみにしていますよ（笑）

ぴょんさん、ダイエットがんばってますね。挫折せず続けてくださいね。私も毎朝一時間のウォーキングをしています。痩せたいってよりは体力と体型維持が目的って感じかな。筋肉がつくことで太りにくい身体になるしね。それと、私は毎朝豆乳に100％のグレープジュースを混ぜて飲んでます。豆乳飲むだけより飲みやすいですよ。UMI

宴会から帰宅。今体重はかった。なんと人生最大体重になったｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ；)━━ﾝ!!ららもぴょんちゃんにならってスキムヨーグルトダイエット始める！！！

UMIさん☆とりあえず、運動と食生活からってことで挑戦してみました。ウォーキング･･･大敵の梅雨が来てしまいましたが･･･＿|￣|○頑張ろうと思います。。。ぴょんも販売職を辞めてから、体力がかなり低下してしまったので運動は必要です！！そして痩せればお得って思っています（笑）豆乳もUMIさんのようなジュース割で挑戦しようかなぁ･･･（実は苦手なんです）

ららちゃん☆ぴょんは宴会後は絶対体重なんて計れないぃぃぃ!!!（小心者）･･･にしても、人生最大とはかなり悲しいね･･･(｡´Д⊂) スキムミルクヨーグルトは次の日になると濃厚になって美味しいし、一緒に一歩ずつ頑張ろう(嬉≧▽≦)八(≧∇≦嬉)

なるほど〜頑張ってやってみようかな？？ぴょんちゃんも頑張れ〜！！

うちこちゃん☆φ(。_。*)ﾒﾓﾒﾓだよぉ(≧▽≦)ノ 『らくやせ』『ラクラクスリム』で一緒に頑張っていこう!!!

改めまして、はじめまして☆ﾀﾞｲｴｯﾄですか！ぅちも、ﾍﾞｽﾄ体重よりも２kg増の現実から目をそむけてましたが･･･ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるだけなら･･･と、意欲が少しでてきましたわぁ。

[-]

おおおお！早速参考にしてやってみます！！！

ゆぅさん☆こんにちは(≧▽≦)ノ コメントありがとうございます☆とりあえずベスト体重までのー３ｋｇを目標に励んでいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ まずは、スキムミルクヨーグルトから･･･一緒に頑張りましょう！！！

まるよちゃん☆結構、このスキムミルクヨーグルトにはまっているよ〜（o≧∀≦o）一緒に頑張っていこうね!!!

ぅちも、頑張らねば！とりあえず、ﾖｰｸﾞﾙﾄは買ってきたんですが、ｽｷﾑﾐﾙｸは、未だ購入してなぃんですよねぇ･･･早く買ってこなければ！

ゆぅさん☆記事更新していなくてごめんなさい〜･･･スキムミルクは２５０グラムにまとまっているやつがお買い得でしたよ(ж＾□＾ж）ノ３００円くらいでした(･∀･)♬♬ ･･･効果はどうなんでしょう？？？