★恋愛ミックスジュース（100%pure)★

ダイエット報告☆１ヶ月経過〜

久々に『★めざせスリムビューティー★』 書庫のアップをしようと思います。

約１ヶ月前にダイエット宣言(￣ー￣)ﾆﾔﾘをしたぴょんですけれども･･･

この１ヶ月、普通に飲み会も楽しみ、バイキングで満腹食べたり、実家でのんびり、ご馳走を満喫。

あ、ぴょん彼の誕生日には、ステーキもケーキも食べましたねぇ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（途中、ダイエットを忘れていた･･･(￣▽￣;)）
 

でもでも、ほとんど立ちっぱなしの販売職を辞め、その反動で

その後、２ヶ月、ほとんど運動していなかったぴょん･･･

ダイエット宣言をきっかけに

毎日１時間のウォーキング

ヨガ

おなか痩せ・足痩せ・顔痩せ等の軽い運動

をやり始めました。

（運動はあんまり得意ではないので･･･だますようにやらないと続かないのです･･･(＾-＾；) ）

後は、前回記事にしたスキムミルクヨーグルトを朝食にプラスして食べ続けました。

もうひとつ、食物繊維が豊富でローカロリー、満腹感をキープするという

寒天ダイエット

もやってみました。

寒天には

・棒寒天

・糸寒天

・粉寒天

と３種類あるのですけど

とりあえず、1番お手軽な粉寒天を使い、コーヒーゼリーを作って

コーヒーゼリー、スキムミルクヨーグルトがけ

をデザートとして食べました。

あとは、食事制限もせず、普通に今までとおりの生活をして１ヶ月が経ちました･･･

で、この１ヶ月の成果ですけど・・・

体重　　　−１キロ


体脂肪　　−２％
 

数字的には、ほとんど変わっていないのですが･･･

ニート太りは徐々に改善されてきているようです　ヾ（喜*・ω・*）ノ

あと、ちょっと嬉しいこと　(*´∀｀*）

ニキビがほとんど無くなったこと　　ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!

「顔が、小さくなった」

と久々に会った友達に言われたこと　ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!

よーし、このまま目標までがんばるぞーーー!!!

ダイエット日記☆スキムミルクヨーグルト編

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日、自分の体重・体脂肪を目のあたりにし・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエット宣言したぴょんです・・・

　　　　　　　　

友達から薦めてもらったパソコンの参考書（Ｗｏｒｄ・Ｅｘｃｅｌ　２００３）を買いに

隣の駅まで片道３０分歩きました。

参考書と一緒にダイエットの雑誌も購入しちゃいました (＠⌒▽⌒＠)ﾉｲｴｲ!

参考書は１冊２１００円と、無職のぴょんには･･･なかなかのお値段です(￣▽￣

（職業訓練校にいけなかった分、ここで挽回です！！）

３冊でぴったり５０００円！！

無駄にしないように

頑張って自主勉強とダイエットやるぞーと張り切るぴょんです。

さて、この雑誌のメインテーマは


・おいしく食べて今年も『ラクやせ』！

・バリエーションヨガで楽しくラクラクスリムになる

・部分やせはコレで大成功

と

読むだけで痩せた気がするほど魅力的♡

（テレビとかもダイエット番組を見ただけで満足するタイプなので・・・(＾-＾；) ）

『おいしく食べてラクにやせるダイエット』の中で、読者から人気が高かった
『ダイエット３食材』を紹介しようと思います。

人気３食材は


・寒天

・スキムミルクヨーグルト

・豆乳

（プラスにサプリメントが効果的らしい）
 

どれも、手軽に揃えられて、料理もしやすい食品ですね。

ダイエット初挑戦のぴょんは、ちょっとわくわく♪しちゃいます。

とりあえず、粉寒天とスキムミルク、ヨーグルトをスーパーで購入 （#￣ー￣#）ﾆﾔ

今回は、スキムミルクヨーグルトに初挑戦しようと思います！！！

スキムミルクヨーグルト・・・痩せるのだろうか？？？

どうも、『カルシウム』もダイエットにオススメの栄養素みたいですね〜φ(。_。*)ﾒﾓﾒﾓ

カルシウムには体温を上昇させて代謝を上げたり、

　　　　　　　脂肪の合成を抑制し、脂肪分解を促す効果がある。φ(。_。*)ﾒﾓﾒﾓ
 

ヨーグルトに入っている乳酸菌は腸内環境を整えるので、

　　　　　　　　　　　　　　　便秘が解消されたり、全身の代謝をよくする。φ(。_。*)ﾒﾓﾒﾓ
 

この二つを混ぜれば、やせやすいカラダつくりの出来上がりってわけですヾ(●´∇｀●)ﾉ ﾜ〜ｲ

さっそく、作ってみました。

１、ヨーグルト４００ｇをボウルにいれ、スキムミルク６０ｇを混ぜ合わせる

（ぴょんのヨーグルトは５００ｇ入りだったのでスキムミルクを７５ｇにしてみました。）

２、ボウルにキッチンペーパーをかぶせ、輪ゴムで留め、室温でねかせる

ねかせることで乳酸菌が増えるらしい。

一般的には１２時間ほどだが、夏場は３〜４時間程度でＯＫ

このスキムヨーグルトの目安摂取量

１日　４００ｇ

数回に分けて食べるのが良いみたいです。

（いっぺんに食べたらお腹壊しそう・・・）

となると。。。

ヨーグルトがかなーり必要ってことですね・・・

　　　　　　

　　　　　　　　 ５００ｇパック１３０円で安売りしているスーパーで

　　　　　　　　　 まとめ買いしてこなくっちゃっっ！！ダッシュ！−＝≡ヘ(*・ω・)ノ

　　　　　　

皆さんもスキムミルクヨーグルトやってみてね〜(･∀･)♬♬

ダイエット宣言(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

いきなり、体脂肪計ちゃんの登場です。

これ、２年くらい前に、香取信吾くんが宣伝していた

ＯＭＲＯＮ『ＫａｒａｄａＳｃａｎ』

です。

（ダイエットＳＩＮＧＯのころですね）

基本的に体重は、会社の身体測定でしか計らないぴょんでしたが・・・

でも、この『ＫａｒａｄａＳｃａｎ』は

内臓脂肪レベル判定

とか

基礎代謝

とか

ＢＭＩ（体格指数）判定機能

とかいろいろ面白そうだったので･･･衝動買いしたんですね。
 

初めは、お風呂上りとかに計っていたのですが・・・

途中（２００４年６月）で、スペイン旅行に１ヶ月行ったんですよ。

・・・で帰ってきたら、明らかに自分が丸くて・・・

おそーるおそる計ったら・・・

３，５キロ増　＿|￣|○

体脂肪率２％増　＿|￣|○

すっごーーーーく、凹んで、当分、体重を計っても変わらないし・・・

イライラするだけだし・・・

もうすこし痩せたら計ろうと、クローゼットにしまっちゃいました。

なんと２年近くもクローゼットに封印し･･･

今日、思い切って、出してみたんです！！！

はかろうか・・・

いや、お風呂あがりでいっか・・・

せっかく、今出したんだし・・・自分の体重を知らないのは駄目ですよね。

よし、計ろう・・・

(/・。＼）　ﾁﾗｯ

...(;__)/| ずぅぅぅぅん

ベスト体重よりも　　　　　　　　　　３キロオーバー(｡´Д⊂)

思った以上に、ぴょんの体には肉がついていた・・・（ノд｀＠）ｱｲﾀｰ

さらに悲しいことに・・・

体脂肪が５％も　　　　　　　　高くなっているぅぅぅ(>ω<、)

この数値ぴょんの人生最大、スペイン帰りよりも高いという最悪な事実・・・（ノд｀＠）ｱｲﾀｰ

ぴょん・・・本日より

ダイエット始めます！　　　　　　　　　　　　　p(´∇｀)q ﾌｧｲﾄｫ~♪

（『ダイエット』書庫も作ってみよう(￣ー￣)ﾆﾔ ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・しかし、何をやればいーのだろうか？？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットって実はあんまりやったことない・・・