sora tooku

体内時計と肥満、ついでに冷やし汁うどん

体内時計と肥満の関係。

たけしの健康番組。

 

朝食は、起床から２時間以内に食べるべし。

夕食は、起床から１０〜１２時間以内に食べるべし。

 

体の場所それぞれに、体内時計を持っている。

それぞれ、リセットのキーが違う。

脳・・・朝の光

内臓・・・朝食

　　　　　　しかも、たんぱく質！！！→エネルギー代謝が始まる。

　　　　　朝食を取らないと、脳が、飢餓状態と判断。

　　　　　体内に脂肪を貯め込む。

　　　　　これがコレステロールとなる。

 

朝食には、納豆・卵・チーズなどの、たんぱく質を多く含むものを取るべし。

 

脂肪を貯め込むビーマルワンというたんぱく質が体内で、一番増えるのは、

起床後１４〜１８時間。

この時間に夕食を食べるのは、最悪。

 

 

 

ＴＶで見ていて美味しそうだった、埼玉のＢ級グルメ「冷やし汁うどん」を作ってみた。

 

３人分

ゴマをするのは面倒なので、愛用の鳥寛のごまだれ大さじ４に、

味噌大さじ３弱を加え、良く混ぜる。

そこに、たまねぎのすりおろし（３人で１/４玉分ほど）と、

きゅうりの薄輪切りを塩もみしたもの（軽く水洗い）加え、

だし汁カップ１でとく。

氷を浮かべて冷やす。

たまねぎが辛かったので、はちみつをちょっと足したら、美味しかった。

本当は、ゴマすり器ですったゴマを加えれば、もっと美味しいはず。

ちょうど切らしていたので・・・

なめらかなのも、それはそれで良かったかも。

 

本物はかけてあるようだが、つけ麺にしました。

かけるなら、１．５倍は分量が必要かも。そして、だし汁を増やす・・・

　　　

意志決定には

何かを実行する際には、必ず意思の決定をしなければなりません。

それは個人で実行する際にも、グループで実行する際にも必要なことです。

 

自分の意志を決定する際に、誰の意見も聴かないと独善的になります。

グループでの意思決定にも意見交換や会議がなされなければなりません。

 

そして、もし何かの意志を決定する際に対立する意見や異なる見解が全くない、

すなわち「全会一致」という状態ならば、その決定は危険なことかもしれません。

 

また、対立する意見や異なる見解が出たとき、そこで議論や再考をせずに

すぐに諦めてしまえば、その後の関係に後悔や恨みだけが残るかもしれません。

 

異論や反論が出たときには、互いに力を合わせてクリアしようとする意思を。

反対に異論や反論の出ない時には、その意思決定を保留するくらいの覚悟を。

 

そうして決定された意志に基づく実行こそが、結局は上手くいくのです。

だから、対立する意見や異なる見解が出ることを恐れてはいけないのです。

 

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