筋トレ、ウォーキング、ヨガ♪それにコーラスの練習♪

前回のブログでお伝えしたように、無理はせずに、まずは持続することを目標にあれからもちょっとずつやっています♪

 

筋トレやウォーキングをする場所は最寄り駅内にあるスポーツジムです。

 

ここだと仕事帰りに寄れますし、天候に左右されず、ジムにいる間は体を動かすことだけに集中できるので助かります。

 

まだ仕事がフルで出来ず収入もまだあまりもらえない立場なのにジム通いはいかがかと思っていましたが、こうして心地よく体を動かす習慣を身につけて、フルで働けるだけの体力をつけるためのトレーニングとしての自分への投資、また仕事のストレス発散場所として使わせてもらうことにしました。

 

筋トレの内容は、毎日こなすのは腹筋と背筋です。

 

そして、一日おきに上半身、下半身を鍛えています。

 

 

ウォーキングはその日に体調にあわせてまずは３０分行い、もしまだ余力が充分にあるなら１０分ずつ増やして様子を見つつ行っています。

 

 

スタジオもあり、

コーラスの練習は金曜日と土曜日にあり、金曜日は１８時から２１時なのでウォーキングは無し、筋トレも腹筋と背筋のみ、土曜日は１３時から１７時までなので、コーラスが終わってから筋トレとその日の体力に合わせてウォーキングをします。

 

 

また、スタジオもあるのでスケジュールに合わせて、ヨガのレッスンを受けています。

 

ヨガの先生は私よりもお若いのですが、素人の人でもどのように筋肉を動かしたらいいのか、呼吸に合わせてどのように体を動かしていけばいいのか、とても丁寧に説明してくださいます。

 

簡単なポーズなんですが、じんわりと汗をかき、体全体が始めたときよりも少ししなやかになったり、体の軸がなんとなくしっかりしてきているような感じがあり充実感がもてます。

 

それに骨盤あたりのゆがみがヨガで修正されてきているような気がします。

 

今までテレビを見たりして自己流でやっていたのですが、先生に見てもらいながら行うので、だんだんポイントがつかめてきたように思います。

 

始めたばかりなので、これから自分の体がどんなふうに変わってくるのかが楽しみです。

 

 

コーラスのほうですが、これは北九州芸術劇場が主催で北九州市民での希望者を募り、みんなでコーラスを楽しもうというワークショップです。

 

合唱物語「わたしの青い鳥２０１０」

 

今年で７年目で、参加者のなかには７年連続の方や、４回目などの常連さんとかもいらしてます。

 

参加者は最年少は小学４年生から最年長は８５歳と幅が広く、年々参加者が増えてきているようですが今年は９５人と結構な人数の参加者になりました。

 

初日は５月２８日（金）から毎週金曜日と土曜日の練習、７月１１日（日）が本番になります。

 

なので･･･実質の練習日は１０日しかありません。

 

家ではなかなか声を出しての練習は出来ませんので、借りているＣＤをリスモに入れ、耳が慣れるように時間があればひっきりなしに聞いています。

 

覚える曲数も結構あるのでなんだか必死です。

 

練習は先生が冗談を交えながら（たまに毒も吐きますが・・・）教えてくださるので、参加者みんな笑いながら楽しみながら練習をしています。

 

これだけ遠慮なく声を張り上げることが出来るのってカラオケボックスとコーラスのときぐらいですか・・・？

 

先生が「歌を歌うときは自分は楽器なんだと意識してくださいね♪リラックスしてのびのびとした声を出すには変な人にならないといけませんよ〜♪ここでは遠慮なく変な人になってくださいね〜♪」と言われました。

 

みんな納得して練習時間は変な人になっています。

 

とにかく声を出すのって楽しいし気持ちいいし、コレに加えいい声が出るようになったらもっと気持ちがいいんでしょうね〜♪

 

コーラスは４部に分かれていて、女性はソプラノ（小学生は皆ソプラノ）、メゾソプラノ、アルト、それに男性は男性パートです。

 

みんながコーラスに慣れてのびのびと歌うことを覚え、４部がみごとにはもったら、とっても気持ちがいいんでしょうね〜♪

 

本番が少しでもみんながいい歌を歌えるようになれたらいいな〜と毎日鼻歌しながら練習しています。

 

こんな調子で６月、７月中旬まで続くと思います。

 

これが相乗効果になって仕事が早くフルで働けるようになれたらいいなと思っています♪

 

まずは７月１１日の本番までは絶対に体調をガタガタに崩さないようにします。

 

 

では〜みなさん、また今度〜♪

 

[夢蛍]

始めまして。
新着から来ました。

充実した生活ですね。
こういう記事は、人を元気にさせてくれますね。☆

休息の大切さも意識して頑張ってください。
体の疲れは、睡眠や休息でしかとれません。
栄養ドリンク、褒め言葉、お風呂、etcは疲れにマスクをかけて分からなくさせるだけ。睡眠や休息なしの頑張りは危険です。

筋トレ、ウォーキング、ヨガ、そしてコーラス♪
ものすごい活力ですね。。。素晴らしいです。
興味が湧いたこと、好きなことはどんどんやるべきです！
そして、疲れたら「単純に体を休める」・・・。
それでＯＫだと思いますヨ〜 ☆（^^）pochi〜

[noe(ダメ主婦kem)]

凄いハードスケジュールで頑張ってるんだね〜。
充実しているみたいで何よりです。
市民コーラスってのがあるんだね〜
私がいたころは子供オーケストラがあって、受けたけど落ちた苦い記憶が。。。（苦笑）
本番の成功を祈っています。
それまでもそれ以降も体調を崩すような無理はしないでね！

＼(^o^)／わ〜ｌｏｖｅｔｏｍｏさんが一緒のジム仲間になりましたね〜
きっと身体にも精神にもリフレッシュできていいですよ。
私もこのブログと同じ期間だから３年間になります。
楽しくやって行きましょうね♪
ポチ☆

ヨガで体調不良を直した話しをよく聞きますから
続くといいですね。

コーラスは腹式呼吸の鍛錬になるから
これも健康増進に良いかもしれませんね。

一歩一歩階段を登って理想に近づいて
いるようで頼もしいです。
ポチ♪

ブログ記事にヒットして、参りました。大阪の☆です。
ヨガ、、コーラス、ストレッチ、、、いいですね〜。
☆も ヨガ、太極拳、自彊術など、、頑張っていました。
でも ぎっくり腰で左腰をいため、平成１８年の１２月に 兵庫県の関西労災病院整形外科 第二部長大和田哲雄医師に チタン固定術で治るといわれ、入院。事前の説明では 伝えなかったリスクのまま、韓国で見学してきたという新式術式を試され人体実験をされました。チタンは骨の外に飛び出し、神経根にぶち当たり、血腫を脊髄に溜められてマヒ。カルテには「マヒなし」と記載されていました。
再手術までの７日間一睡も出来ない激痛や激マヒ状態を、緊急ドクターコールなどで主訴したけれど、すべて楽観視されて、、身障者になりました。大和田医師はそれを認めず、説明も謝罪もしません。目下、、自宅にリハビリ往診を他の方々に頼み、ストレッチを頑張っています。 大阪の☆

夢蛍さん♪
ご訪問とコメントありがとうございます♪
なのに･･･コメ返がおそくなってしまい、ホント申し訳ありません！
うまく動と静をバランス良くこなさないと･･･と、コーラスとジムを続けているうちに身にしみて分かるようになってきました。
お風呂もしっかりと体から汗を流し毒素を出して、質の良い睡眠をしっかりととることですよね。
もう６月下旬ですが、コーラス本番７月１１日までペースを崩さずにやっていこうと思います♪
ありがとうございました♪

夏林人さん♪
ポチありがとうございます♪
コメ返が遅くなってしまい･･･本当にスミマセン。
毎日昼間での仕事のあとジムに通い、しっかりじっくりストレッチから筋トレ、有酸素運動をして、家に帰り着くのが夜の８時頃。
運動と睡眠に重点を置いているので、軽めの夕食に早めの睡眠なので、なかなかブログをするまでたどり着きません。
あんまりブログに執着していないのかもしれないです･･･。
コーラスは想像していた以上に体力を消耗するんで驚いています！
でも、ワークショップで歌の歌い方を教わると、プロのアーティストはやはり凄いんだと改めて実感させられます。
テクニックもそうですが、歌（詩）に込められている思いをいかに声（心の楽器）に出せるか、声なのにドラマが広がるように聴こえることは凄いことなんだっと、もっともっと興味が湧きました！
なので、毎日（特にコーラスの練習のある２日間）がとても充実してとても楽しく感じます♪
こんな調子ですが、これからも応援よろしくお願いします〜♪♪

ステキちゃん♪
小倉城のそばに昔「玉屋」があったでしょ。今は「リバーウォーク」という文化、芸術、情報発信、商業の総合施設が出来ているんです。
その施設内の「北九州芸術劇場」が主催で毎年コーラスに興味を示した北九州市民を集いワークショップをしているんです。
私は初めて知りましたが、７年連続出場している市民の方もいます。
オーディションがないので、「コーラスってなんだ！」と興味さえあれば、ずぶの素人でも参加できるんです♪
みんな一生懸命で、とても楽しい充実した空間です♪
また教えてくださる歌手の先生や指揮者の方も「素人だから、出来なくて仕方ないや〜」と諦めは全くなくて、全力で教えてくださるので、こちらも負けてらんないぞ！と気合が入ります♪
なので気持ちがとても晴れやかになり、体力的に疲れはありますが、爽快な気持ちです。
毎週練習をこなすぞ！もっと上手くなるぞ！と目標もあるので、なおさら体調管理にも気を配るようになります♪
本番に向けてこの調子でやっていこうと思います♪
ありがとう〜〜♪

絵描きのたぁちゃん♪
ポチありがとうございます♪
なのに･･コメ返が遅くなり、またブログ訪問もなかなか出来ずにごめんなさい〜。
たぁちゃんはジムを３年も通われているんですね。ｽｺﾞｲ♪
毎日行っていると、今日の自分のコンディションというのが良く分かり、その中でも体を動かすことにより、体がそれなりに反応して段々と始めるころに比べて、体中が循環しているな〜と感じられるのが楽しいですねっ♪
ヨガは特にそうですね！
しっかりと今の自分の状態を感じ取り、呼吸とポーズの回数に合わせ体が段々と伸び、またダイナミックに動ける感じが楽しくてたまりません♪
限られた時間を有効に、自分が心地良いように、これからも励んでいこうと思います♪
ありがとうございました〜〜♪♪

大空さん♪
ポチありがとうございます♪
なのに･･コメ返が遅くなり、またブログ訪問もなかなか出来ずにごめんなさい。
ヨガの先生がこの動きはどのように筋肉を働かせ、どのように意識をしたらいいのか、丁寧に説明してくださるので、とても分かりやすいのです。
呼吸に合わせ、体が段々とダイナミックに動けるようになれるのがとても楽しいですし、呼吸がとても深く出来るようになりました♪
呼吸で内観し、心と体がちゃ〜んと繋がっていることを確認できますから、段々と今の自分の心の位置が把握出来、そこからどう持っていったらいいかが少しずつですが分かるようになっていっているような気がします。
コーラスはとても刺激になります。
毎回感動があり、テクニックもですが、詩をどのように声（心の楽器）で表現したら伝わるか、とても真剣に教えてくださいます。
体調管理も前に比べると上手く出来るようになってきたと思います♪
この調子で７月１１日本番を迎えたいです♪
どうもありがとうございました〜〜♪♪

星降る子さん♪
ご訪問、コメントありがとうございます♪
早速星さんのブログを拝見しました。これって事実なんですか！
あまりに酷すぎて･･･信じられないんです。
つい数年前まではあんなに活発に動かれていたのに･･･。
まさか、医者の手によって、ここまで酷い状態になってしまうなんて...。
これが事実なら、とても許せない医者ですね！
患者さんを出来る限りの自分の技術、能力でしっかり治してあげたい！という気持ちが微塵も感じられず、ただの実験台、ただ仕事（仕事になってないですね･･･）をこなす？、台にのっている肉体を切り刻む（お医者さんごっこ）だけの人なんですね。
いろいろニュースは見ますが、ここまで酷い医者がいるなんて本当に驚きで、未だのさばっているのが信じられません。
医者の資格ないですよね。
免許を剥奪することはできないのでしょうか？
犠牲になった方は、皆とても不自由な体になってしまい、毎日苦痛に耐えるだけで必死で、立ち向かうまでの気力も無い状態ですよね。
どう働きかけたらいいのでしょう･･････。