19日の金スマの骨盤体操♪

　
　これを見た金曜日から毎日骨盤体操をしています♪

　私が元気だったころは宮廷舞踏(エリザベス１世からルイ１４世ら、ヨーロッパで踊られていた今のバレエの原型）を習っていて、週に１度練習場に集まりバーレッスンを重点的に練習していて、自宅でもエクササイズをほぼ毎日やってました。

　でも体調崩してから、だんだん練習する気力も体力もなくなり、最悪のときは体をおこしたままでいることさえ苦痛で寝てばかり･･･。ぐあいがまぁまぁ良いときは思い出したようにエクササイズの簡単なのをちょこっとやってはいました。

　でも主にしていた体操は手をぶんぶん回して腰を回すでんでん太鼓運動をするくらいでした。

　ﾃﾞﾓﾃﾞﾓ･･･でんでん太鼓はなんだかつまんなく、飽きちゃうんですよね･･･。

　それに比べ金スマの骨盤体操は３種類の動きをそれぞれ１分ずつすればいいし、効果もすぐに出るみたいなんで、早速始めました。

　片方だけに荷物を担いだり、足を片方だけで組んだりして体の重心がだんだんねじれていくんですね。

　整体とかに行って姿勢を治してもらったりするんですが、毎日行く時間やお金がないので、編み出されたのが１９日に紹介された骨盤体操なんです♪♪

　体の片寄りが治っていくし、無駄なお肉が少しずつですがとれていきそう♪

　
　１、肩幅に足を広げて、両腕は肩の高さに横に広げ、股関節を意識するように腰を右に１回、左に１回をゆっくりペースで１分間続ける。

　２、腰を立たせるように足を伸ばした状態で座る。両腕は肩の高さに広げ、腕をねじりながらお尻で全身１０歩、後進１０歩を１分間続ける。

　３、立ち上がり、犬がおしっこをするように太ももを床と平行に上げる。その時に体をねじり、ねじったほうのお尻に両手をタッチ。右、左を繰り返す。これを１分間続ける。


　思ったより汗かきますよ。

　んで、終わったあとは体がスッキリ━(*´∀｀*)━ !!!

　お試しアレ♪