ストレッチ

最近のマイブームはストレッチ！

漸くこの歳にしてストレッチの本当の方法がわかった気がする

昭和30年代生まれの僕たちにはストレッチ等はなく柔軟体操で明らかに

根性論が先行したもので「痛て〜！」等と叫びながらグイグイ押されて

「我慢しろ―！辛抱が足らん！」等と檄の飛ぶ

身体も心も固まるようなストレッチだったそんな方法で伸びるわけがないのに

体躯教員からは「根性が足らん！どんな体じゃ！」等と罵声が飛ぶ

痛みをこらえて悲鳴を上げる筋肉を無理やり伸ばす

つい先日まで僕はその路線を踏襲していたのだが

伸ばした部位の痛みで身体がこわばるのなら筋肉は伸び切らないのだから

この方法はストレッチにはならず無意味な苦行でしかないそして効果はあまり上がらないようだ

そこで最近は伸ばしきる限界の少し手前の伸びが痛気持ちよい辺りで深呼吸を続けて

筋肉が緩む感覚に身を任せる力まずお気楽なストレッチに変更した

これが殊の外身体を軟らかく楽にしてくれる

そうこれ迄は伸ばすことに意識が行きすぎて力むから伸びない

今は弛めて脱力するから力まないで伸びてゆく

緩めて脱力そして筋肉を伸ばす方向に方法をシフトした

これがかなり効果があるおかげで随分と楽に体が動く

体幹・骨格・インナーマッスル等々身体にアプローチする方法は様々だ

アプローチの方法の前に身体への意識の変更がとても重要なようだ

緩んだ身体のオヤジはそんなことを考えました。