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あ〜、一休憩・・・。
数字があわない・・・。朝から疲れるわ〜（＾＾）。
さて、昨日は１時間ウォーキングしてとりあえず５０００歩以上歩きました。
この間銀座いったとき７０００歩以上歩いてたからやっぱり何気なく散歩とかしているのが一番負担にならずに楽しみながら歩けるかもです。
そうそう、筋トレも昨日は頑張りました。
でも筋肉痛が全然ない・・・。筋肉痛がないと筋トレ効いてないのかな？って気分になる〜（笑）。
下半身、足とかはだる重なんですけどね〜。
スクワットとか一応効いてるのかな〜？
ちなみに万歩計スマホアプリ、東海道５３次は次の宿場町は藤沢であと９６歩です。
今日のうちに藤沢にはたどり着いてお団子でも食べますかね〜？（＾＾）
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ダイエット
筋肉痛がないということは、その負荷に身体が慣れてきている証拠ですね。
でもまあ、そのまま続けても筋肉の肥大化は望めませんが、太マッチョじゃなくて細マッチョを目指すならOKじゃないですかね。
[ teugerb ]
2018/10/2(火) 午後 2:28
あら〜藤沢ですか！けっこう歩きましたね。
私もがんばらないと！ でも仕事で疲れて歩くどころじゃない
ような、、 いや！でも頑張らないと！！
[ トニース ]
2018/10/2(火) 午後 6:56
筋トレが効いていないのか。はたまた、筋肉質になってきて、その程度の筋トレでは物足りないのか！？
[ 厭世かっぱ ]
2018/10/2(火) 午後 8:10
仕事しながらのウオーキング。体力・精神力が半端ないです。いつもながら尊敬しています。
2018/10/2(火) 午後 10:08
> teugerbさん
はい、目指すは細マッチョなんですが全然筋肉痛がないっていうのも寂しいもんですよね〜？
って普通の人の感覚じゃなくなってますかね？（＾＾）
これからも運動、筋トレがんばります〜。
[ らるふ ]
2018/10/3(水) 午後 1:21
> トニースさん
お仕事お疲れ様です〜（＾＾）。
なかなか運動する時間とかとれないときありますもんね〜。
自分も少しでも時間をとってっていう形です。
でも歩くと結構気分がスッキリしますよ〜。
ぜひぜひどうぞ〜（＾＾）。
[ らるふ ]
2018/10/3(水) 午後 1:23
> 厭世かっぱさん
どうなんでしょうかね〜？もうこの回数だと効かないのかもですが実際やってると苦しくてギリギリラインなんですよね〜（＾＾）。
もっと慣れてきたら増量したいところですが・・・。
[ らるふ ]
2018/10/3(水) 午後 1:24
> hosikuzu3hitoさん
はい、ウォーキングや筋トレは精神的にもいいんで続いてますかね〜（＾＾）。
やりはじめるまでがみなさん腰がおもいところなんでしょけど〜。
継続できるようにがんばりますね〜。
[ らるふ ]
2018/10/3(水) 午後 1:25