のほほん

目指せ細マッチョ！

昨日は東海道５３次万歩計によると、３１９９歩歩いていました（＾＾）。

 

普段意識してウォ―キングとかしない日はこの位しか歩いてないですかね〜。意識的に頑張らないとかな？

 

日本橋を出発して次の品川宿まであと５１４１歩です（笑）。

 

体組成計のほうは

 

体重　６０．９キロ（マイナス１．４）

 

ＢＭＩ　２２（マイナス０．５）

 

体脂肪率　１９％（マイナス１．７）

 

筋肉量　４６．７キロ（マイナス０．１）

 

内臓脂肪レベル　９（マイナス１）

 

推定骨量　２．６キロ（プラマイ０）

 

体水分率　５３．９％（プラス１．２）

 

基礎代謝量　１３４３キロカロリー（マイナス６）

 

となりました。カッコ内は９月１日に計り始めたときとの比較です（＾＾）。

 

体重とかは減りましたが筋肉量も若干減ったのが気になる・・・。

 

筋トレ頑張らないとですね〜。

 

目指せ、虎の穴出身、細マッチョらるふ！

夜のデート

金曜日は久しぶりに彼女と一緒にスポーツセンターに行きました〜（＾＾）。

 

ここのスポセン、利用料２１０円とすごくリーズナブルでお気に入りです。二人で結構楽しめます。

 

というわけでいつものようにまずはバイクで発進！

今回も負荷は１００にして頑張ります。こぎこぎすること３０分。汗をふきふき次に移動です（＾＾）。

 

次はトレッドミルといってベルトコンベアーみたいなのの上を走るやつです。

これは前回は速度７だったんですがちょい速くしようと思って８に設定。でも今の自分だとこれくらいで精一杯かな〜？

 

あまり早くなり過ぎちゃうと有酸素運動にならないみたいだし〜。

 

って走っているその横で彼女がラストスパートで８．５にしたって微笑んで走っております（笑）。

 

これ普通に公園とかだったら置いてかれて、待って〜〜〜！！！って叫んでるところですよね？（＾＾）

 

彼女すごいこのトレッドミル頑張ってましたね〜。一方の自分、終わったら汗だく・・・。

 

そして今度は上半身を鍛える器具を２つほど挑戦して、その後ダンベル運動をマッチョマンたちのなかにはいり頑張ります。

 

ダンベル地帯はマッチョマンたちがすごい生息しているんで自分みたいなのが混ざっていいのか？って感じでしたが・・・。

 

そして最後にブルブルベルトみたいなマッサージで体をほぐしてスポセン終了！

 

そしてその足で晩御飯にすることに。

 

彼女に、どうしようか？ときくと焼肉の気分というのでそれもいいななんて思って焼肉にすることに。

 

すぐ目の前に美味しそうな匂いのする焼肉屋さんがあったのでそこで食べました。

腹ごしらえも終わったのであとは最後の〆で汗を洗い流してゆったり〜。

 

そう、温泉にいきました〜（＾＾）。

温泉は平日６００円！これまたリーズナブルです。

 

露天風呂や熱いお風呂なんかも楽しみます。大体１時間ぐらい楽しんで風呂上がり彼女と待ち合わせ〜。

 

風呂上がりのマミーを飲みました〜（笑）。

 

このデートコース結構自分のお気に入りです。

 

あまりこのくらいじゃあ筋肉に効いていないかな？と思って次の日の朝いつものように筋トレをしたんですがあとになって筋肉痛キテマス・・・（笑）。

 

今日は筋トレ日なんですが筋肉痛が残っているんで休養日になりそうです。

東海道５３次

は〜、人生いろいろあって嫌だけど頑張っていきます（＾＾）。

今日も体は心地よい筋肉痛。

金曜日、土曜日と筋トレしたんでいい感じです。

昨日からスマホのアプリに新たに加えたものがあります。

徒歩で行く東海道５３次という万歩計アプリ。

一日何歩歩いたかわかり、日本橋出発でどこまで進んだかが出てくるアプリです。

これで楽しみながらウォ―キングです。

ちなみに日本橋から２７８１歩歩いて、品川まであと９０６９歩です。

頑張ります！（＾＾）

筋肉痛・・・

昨日はあのあと少しウォ―キングをしてストレス発散！（＾＾）

 

でも今日もまた少し疲れが残っています〜。しかも朝からちょいめんどくさいのが仕事であって・・・。

 

まあまだ一日が始まったばかりだし気合いれていきましょ。

 

今日はなんかおしりに筋肉痛がキテマス！（笑）

 

筋肉痛がきてることを少し喜ぶ変態は自分ですよ〜。筋肉痛ってことはスクワットとかが効いてるってことですもんね〜。

 

下半身につく筋肉のほうが上半身より圧倒的に多いってブログで見たような気もするので頑張らないとですね。

 

そういえば台風の影響、関西のほうは結構あったみたいなネットニュース見たけど大丈夫かな？

 

こっちでは今朝なんか地震もありましたね〜。

 

被害がないことを祈ります。

和風にして〜

あ〜、今日は気分がイマイチだな・・・（＾＾）。

 

人嫌いな面がちょい出てる・・・。ちょっと休憩して気分を切り替えていこうっと！

 

昨日筋トレはやっちゃったから今日は休養日・・・。筋トレすると気分もアップするんだけどな〜。

 

そうそう、体組成計をこの間手に入れたらダンベルやウォ―キングシューズなんかも欲しくなった（笑）。

 

いったいこの中年男はどこを目指しているんでしょうかね〜（＾＾）。

 

でもこうして夢中になれることがあるって楽しいですよね〜。

 

しかも健康的にストレス発散にもなるっていいよね。

 

ブログなんかでも筋トレやウォ―キングブログなんかも読んじゃってます（笑）。

 

ジムの器具の話とかでもよくわからない用語がでてきたりして調べたりしています。

 

なんか器具なんかもみんなカタカナ名でまるでスターバックスのメニューのようです（笑）。

 

もっと和風にしてくれればいいのに〜！