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今日はちょこっと雨模様・・・。でもこれでぐ〜んと涼しくなってますね〜（＾＾）。
もう９月だし秋の装いですかね〜。秋といえば食欲の秋、運動の秋、八代あき・・・・（笑）。はい！つまらないオヤジギャグ終了！
昨日はお休みでこの間いただいた体組成計の説明を読み試してみることに・・・。
これ面白い。自分の体重だけじゃなくて色々な数値がでてくる。
どういう仕組みで筋肉量とか図るんだろう？と思っていたんですが体に微かな電流を流してはかるようです。筋肉や水は電気を通しやすく、脂肪は電気を通さないんだとか・・・。
なるほどね〜。
というわけで第一回目計った結果を書いときます（＾＾）。
体重 ６２．３キロ
ＢＭＩ ２２．５ 標準
体脂肪率 ２０．７０ 標準
筋肉量 ４６．８キロ 標準
内臓脂肪レベル １０．０ やや過剰
推定骨量 ２．６キロ 標準
体水分率５２．７％
基礎代謝量 １３４９キロカロリー 標準
ということでした〜！内臓脂肪のところの「やや過剰」だけが気になるわ〜。
でもこれでも減ってきたほうだと思う。何しろベルトの穴一番外側から４個目まで痩せてきてるし（＾＾）。
説明書によると内臓脂肪レベルは９．５から標準になるのかな？あとちょっとかな〜。
筋トレ、ウォ―キングなどの有酸素運動、頑張ろうっと！（＾＾）
そうそう、これらの数値を可視化するために、タニタのアプリをスマホにダウンロードしました。
記録してグラフにしてくれます。
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ダイエット
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コメント（28）
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やった〜！きたよ〜！
って何がって話ですが体組成計です！（＾＾）
ちょっとしたいただきものです。
単なる体重だけ量れる体重計は持っていたんですが他に何も計れなくって、ダイエットブログとか見てると体脂肪率がなんとかとか書いてあるのをみていいな〜なんて思ってたんですがこれで自分もそういうのはかれるかも〜（笑）。
もっと筋トレとか頑張らないとかな〜？まだまだやっと普通の人に毛が生えた状態って感じですからね〜。
ますます運動が楽しくなるかも〜？（＾＾）
そうそう、話は変わるけど昨日、日本たばこ１００株買い増しました〜。
株価が毎日のように下がっているＪＴですが下がれば自分もそれをうまく利用していきながら株数増やして貯株頑張ります！
こうして株数が増えて配当金が増えるのも楽しみですね。
まあ焦らずのんびり資産形成です！（＾＾）
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一昨日金曜日、仕事が終わって彼女が迎えに来て秘密結社の会に向かいました・・・。
ってのは冗談でスポーツセンターに向かいました（＾＾）。
これで彼女とスポセンは２回目になります。この間すごく楽しかったので今回も期待です！
脂肪燃焼、準備オッケー！（＾＾）
そしてまずはエアロバイク。
今日の負荷は１００にして一生懸命ペダルをこぎます！しばらくたってすぐに汗が流れてきます。いいですね〜、段々と気分が仕事モードからプライベートモードに。
結局バイクは３０分ぐらいやって１８０kcalぐらいの消費です。彼女もいっしょにバイクやっていたんですがどちらかというと隣の会場でやっていたフィットネスに興味があるみたいでそのポーズをまねたりして楽しんでました（＾＾）。
そしてバイクが終わって次はベルトコンベアーみたいなのの上を走ったり歩いたりできるやつ。なんていう名前だっけ？聞いたけど忘れちゃった（笑）。
これも同じく３０分走りましたした。
３．５キロぐらい走ったのか〜。まあゆったり目に走ったからいい有酸素運動にはなっているかな？
下半身の運動はすんだので今度は腕と胸辺りを鍛える運動器具に・・・。
これを３０×２セット、ほんとは３セットやろうとしたけど３セット目はきつくて１５回しかできなかった〜。
あとはダンベルをあげたりするのを何回かチャレンジしたりしました。
腹筋は前日に結構やっていたので軽めにひかえて５０回だけ。
そんな感じでジムデート終了！
その後近くのインドカレー屋さんで腹ごしらえ。自分はチキンカレー、彼女はチキンバターカレー。
腹ごしらえも済んだし次に温泉に向かいました〜。 温泉で筋トレ頑張った体をほぐして汗も洗い流しサッパリ！
あ〜、一日楽しかった〜。
彼女が考えてくれたデートコースだけどこの組み合わせすごい楽しい！（＾＾）
また行きたいな〜。
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