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昨日はまた筋トレ、ウォ―キング頑張りました〜（＾＾）。
明らかにお腹周りとかの様子が変わったような気がします。ベルトの穴３つ目だったのが一番きつくてもズボンが落ちてくるし・・・（笑）。
昨日はまた筋トレの回数を少しだけ増やしてみました。
腕立てを５０回×４セット、腹筋を１５０回×２セット、スクワットを５０回×４セットです。
結構これだけでも苦しい・・・。おじさん運動不足です・・・。
今日はこれからウォ―キングして、それからゆっくりして出かけるかな〜？
焼肉の安楽亭を食べに行こうかな？と思っているんだよね〜。この間の株主優待券を使おうかな〜（＾＾）。
それとベルトとＴシャツでも安いの買ってこようかな〜。
あといい花とかが売ってたら買ってこようかな？
そうそう、ＮＨＫまいにち中国語のテキストも買ってこなくちゃ！
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ダイエット
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そういえばタイのプミポン国王が亡くなりましたね〜。
タイ人の友達から素晴らしい国王だとかねがね聞いていたことがあったので残念です。ご冥福をお祈り申し上げます。
昨日はまたまた筋トレ、ウォ―キング、中国語の勉強頑張りました〜（＾＾）。
腹筋頑張りすぎておしりの皮がすりむけた〜（笑）。ちょうど尾てい骨のあたりなんで当たって痛いわ〜。お尻を安静にしないとダメですね〜。
今日は筋トレ休養です。ウォ―キングだけはやっておこうかな〜？
なんかちょっと筋トレが終わった後にお腹をみたら、あれ？腹筋われてる？と思ったけど１時間後みたら気のせいでした〜（笑）。
でもお腹周りの肉が大分落ちたのかズボンのベルトがすごい！
ダイエット始める前はベルトの穴３つ目までいっていたのに今一番キツイ穴まできてそれでもズボンがちょっとずりおちてきます。
新しいベルトでも買わないとかな〜？
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筋トレをずっと頑張っている自分・・・。
段々筋トレにも慣れてきて筋肉痛が生じないのでちょっと回数を増やしたり、連続回数を増やしたりしてます。
今のところ腕立て４０回×４セット、スクワット４０回×４セット、腹筋１００回×３セットになっております。
そんな中腹筋のやりすぎかなんなのかわからないけど、腰の筋が痛くなってる・・・。
まいったな〜。
この筋トレのおかげで精神的に大分気分転換ができているのにできなくなると気分がどんよりしてきちゃうよ〜。
まぁとりあえず今日の筋トレは休みにするかな・・・・。
それと今月分の貸株金利が１４日に入ってくる予定です。
今回は３８４円になります。
小さい金額だからってバカにできないですよ〜（＾＾）。
今日は買わないとは思うけど、株価が思いっきり下がったら買おうかな？なんて思って１８万円だけ銀行ＡＴＭからおろしてきて証券口座に入金しときました。
それにしても日経１７０００円の壁はなかなか抜けられないね〜（笑）。
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昨日はいつものように中国語の勉強と筋トレ、ウォ―キングを頑張りました。
中国語はＮＨＫ中国語講座の「まいにち中国語」のテキストがまた今月から新しくなってピンインとか声調からになっています。このテキストと同時に過去のテキストの復習をしていっております。
筋トレは腕立て、腹筋、スクワットを各３０回×５セットやっています。
それにプラスして昨日はなんか全然筋肉痛にもなってないので１００回腹筋を一気にやってみました。
それでも今日筋肉痛とか全然ないな〜。だるさはあるんだけどね〜。
筋肉痛っぽいのはお尻のあたりだけ〜（笑）。
そんなにお尻使ったっけ？
スクワットとか、ウォ―キングが効いているのかな〜？（＾＾）
今日は筋トレは休養日にしてウォ―キングだけにしようかな〜。
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最近はダイエットで食事も制限してウォ―キング、筋トレをして頑張っております（＾＾）。
最初はたるんだ体を少し鍛えないとなんて思っていたんですが、これが思いのほか気分転換にもってこいなんです。
運動をした後の達成感とかを感じるとすごく気分がよくなってそのために運動をするっていう好循環が続いております。
前からカゴメの一日これ一本っていう野菜ジュースは飲んでいたのですが、それにプラスして豆乳も飲み始めました。
イオンのトップバリュの無調整っていう豆乳です（＾＾）。
これで更に健康体になるでしょうか〜？
もっと歳をとっても大好きなお城、山城とかにもいきたいので足も鍛えておかなきゃですね〜。
お昼休みとかにも筋トレしたりしているんで戻ってきたときに赤い顔して汗をかいてハーハーいっていることがあります。
多分誰も自分に声をかけないけど、みんなアイツ昼休みになにやっているんだ？って思っているはずですよね〜（笑）。
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