短眠術

短眠術

習得しやすさ：Ｄ　かなりの根気と強い意志が必要。
成長度：Ｂ　効果はかなり魅力的☆
習得期間：１ヶ月　この１ヶ月を乗り越えれば・・
費用：０円　意思と根性さえあれば習得できます。


短眠術って知ってます？？？

まあ読んで字のごとく、眠る時間を短くして、１日の活動時間を増やすスキルです。

短眠術に関する本が何冊か出てたんで、目についたものは全部立ち読みしてきました。

いってることはどの本も大体同じです。


☆効果☆
能力がアップする、健康になる、自信がもてる、それによって性格も明るく前向きになる、集中力が増す、記憶力があがる、勉強や仕事効率があがる、不眠症がなくなる、朝のつらさがなくなる、などなどドーナッツ。

☆リスク☆
短眠の生活に体がなれるまで眠さとの闘いが続く。

☆習得法☆
大事なのは寝るのではなく起きるとき。
毎日決めた時間（例えば５時とか。）に、目覚ましセットしてしっかり起きる。２度寝は厳禁！這ってでも起きる。
起きたらカーテンを明け、日差しをしっかり浴びて覚醒する。たとえ雨がふってても十分な効果がある。それほど太陽の光は強い。

とにかく決めた時間に毎日起きるのが最大の目的。これさえできれば短眠はできる。

で、起きやすくするために。

寝る前４時間は何も食べない。これは、寝てる間に消化管が働かないようにして、しっかり休養するため。
１時間半の倍数寝るように設定する。これはレム睡眠、ノンレム睡眠の周期によります。
大体３時間か４時間半が短眠の基本です。

昼寝は有効。ただし３０分以上は寝ない。

昼間眠くならないよう、できるだけ何かをしているようにする。
少食にする。


こんなもんですかね。とにかく毎日何が何でも起きるのが短眠術習得の最大の目標です。簡単そうだけど難しい。もちろん休日もしっかり起きる。
今からできることなんでさあ、はじめよう！

質問等あればいつでもどぞー☆